低碳水食物
511种食物
每100克碳水化合物含量较低的食物。大多数血糖负荷低，许多甚至无血糖生成指数，因为不升高血糖。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
生酮面包 低GI 15 GL 1.2 / 100克 9/10 
生酮玉米饼 低GI 20 GL 1.4 / 100克 8.5/10 
低碳包 低GI 25 GL 2 / 100克 8/10 
低碳水披萨面团 低GI 20 GL 2 / 100克 7/10 
巧克力蛋糕混合粉 低GI 15 GL 2 / 100克 8.2/10 
新鲜番茄酱 低GI 35 GL 2 / 100克 9/10 
无盐无糖罐装番茄 低GI 38 GL 2 / 100克 9/10 
无脂希腊酸奶配新鲜香草、柠檬汁和胡椒 低GI 35 GL 2 / 100克 9/10 
烤芜菁片 低GI 30 GL 2 / 100克 9/10 
生酮零食混合 低GI 10 GL 2 / 100克 7.5/10 
白巧克力生酮 低GI 10 GL 2 / 100克 6/10 
芜菁 低GI 30 GL 2 / 100克 9/10 
蔬菜甜椒酱 低GI 25 GL 2 / 100克 9/10 
西葫芦面配自制番茄瘦牛肉酱 低GI 25 GL 2 / 100克 9/10 
酸浆果 低GI 35 GL 2 / 100克 9/10 
高蛋白无脂香草酸奶 低GI 35 GL 2 / 100克 7/10 
Otoweats生酮三明治薄片 低GI 25 GL 2.5 / 100克 7/10 
亚麻籽粉包裹 低GI 15 GL 2.7 / 100克 9/10 
亚麻籽饼干 低GI 10 GL 2.7 / 100克 8/10 
西葫芦扁豆番茄炖菜 低GI 28 GL 2.8 / 100克 9/10 
低碳种子面包 低GI 25 GL 3 / 100克 9/10 
低碳蛋白卷饼 低GI 25 GL 3 / 100克 8.5/10 
豆和洋葱汤 低GI 30 GL 3 / 100克 8/10 
自制扁豆汤 低GI 32 GL 4 / 100克 9/10 
花椰菜扁豆炖菜 低GI 28 GL 4 / 100克 9/10 
萝卜丝 中GI 62 GL 4 / 100克 9/10 
西兰花扁豆沙拉 低GI 28 GL 4 / 100克 9/10 
豆类蔬菜炖菜 低GI 30 GL 4 / 100克 9/10 
黄豆面条 低GI 25 GL 4.8 / 100克 9/10 
斯凯尔芒果百香果 低GI 45 GL 5 / 100克 6.5/10 
牛肉排 低GI 45 GL 5 / 100克 6.5/10 
白豆或红豆意面 低GI 30 GL 5 / 100克 8/10 
辣味扁豆蘸酱 低GI 28 GL 5 / 100克 9/10 
低碳蛋白贝果半个 低GI 35 GL 6 / 100克 6/10 
Truvia甜味剂包 低GI 7 GL 6.9 / 100克 3/10 
低碳水化合物通心粉 低GI 35 GL 7 / 100克 7/10 
低碳包裹 低GI 35 GL 9 / 100克 7.5/10 
低碳水小麦面包 低GI 40 GL 10 / 100克 8/10 
80%瘦牛肉末 无血糖生成指数 — 5/10 
Ahi 金枪鱼 无血糖生成指数 — 9.5/10 
Albacore Tuna 无血糖生成指数 — 9/10 
cooking spray 无血糖生成指数 — 6/10 
Scampi (raw) 无血糖生成指数 — 9/10 
T骨牛排 无血糖生成指数 — 5/10 
三文鱼 无血糖生成指数 — 9/10 
三文鱼 无血糖生成指数 — 9/10 
三文鱼 无血糖生成指数 — 8/10 
三文鱼，生（大西洋） 无血糖生成指数 — 9/10 
三文鱼（无盐） 无血糖生成指数 — 9/10 
上脑牛肉 无血糖生成指数 — 8/10 
中链甘油三酯油 无血糖生成指数 — 4/10 
串烤火鸡肉 无血糖生成指数 — 9/10 
乙酰磺胺钾 无血糖生成指数 — 3/10 
乳清蛋白分离物 无血糖生成指数 — 7/10 
五花肉 无血糖生成指数 — 4/10 
人工甜味剂 无血糖生成指数 — 3/10 
低脂白鱼 无血糖生成指数 — 8/10 
低脂黑森林火腿 无血糖生成指数 — 5/10 
低钠培根 无血糖生成指数 — 4/10 
低钠硬质奶酪碎（如帕尔马干酪） 无血糖生成指数 — 6/10 
侧腹牛排 无血糖生成指数 — 6/10 
克里斯科油 无血糖生成指数 — 3/10 
冷冻虾 无血糖生成指数 — 8.5/10 
冷榨亚麻籽油 无血糖生成指数 — 5/10 
冷榨橄榄油 无血糖生成指数 — 8/10 
冷榨菜籽油 无血糖生成指数 — 6/10 
切片牛肉 无血糖生成指数 — 7/10 
剑鱼排 无血糖生成指数 — 6/10 
动物性蛋白粉 无血糖生成指数 — 8/10 
动物脂肪 无血糖生成指数 — 3/10 
北极红点鲑 无血糖生成指数 — 9/10 
北极红点鲑 无血糖生成指数 — 9/10 
博洛尼亚香肠条 无血糖生成指数 — 3/10 
去皮鸡胸肉 无血糖生成指数 — 9/10 
去皮鸡胸肉（烤制） 无血糖生成指数 — 8/10 
叉烧肉 无血糖生成指数 — 3/10 
和牛牛排 无血糖生成指数 — 5/10 
喷雾油 无血糖生成指数 — 4/10 
四氢大麻酚提取物 无血糖生成指数 — 3/10 
培根片 无血糖生成指数 — 3/10 
大西洋三文鱼（生） 无血糖生成指数 — 8/10 
大西洋鲑鱼 无血糖生成指数 — 8/10 
大西洋鲱鱼 无血糖生成指数 — 8/10 
大西洋鳕鱼 无血糖生成指数 — 9/10 
天然香肠肠衣 无血糖生成指数 — 6/10 
富含欧米伽-3的鸡蛋 无血糖生成指数 — 9/10 
小牛肉排 无血糖生成指数 — 8/10 
小牛脑 无血糖生成指数 — 6.5/10 
小牛腱 无血糖生成指数 — 7/10 
小牛骨 无血糖生成指数 — 7/10 
巴塔哥尼亚牙鱼 无血糖生成指数 — 9.5/10 
巴拉蒙迪鱼片 无血糖生成指数 — 9/10 
巴沙鱼片 无血糖生成指数 — 8.5/10 
巴沙鱼片 无血糖生成指数 — 4/10 
布雷萨奥拉 无血糖生成指数 — 6/10 
帕尔马火腿 无血糖生成指数 — 5/10 
带骨猪肉 无血糖生成指数 — 4/10 
干海藻 无血糖生成指数 — 9/10 
干香肠 无血糖生成指数 — 3/10 
幼火鸡肉 无血糖生成指数 — 9.5/10 
