低碳水食物
1,896种食物
每100克碳水化合物含量较低的食物。大多数血糖负荷低，许多甚至无血糖生成指数，因为不升高血糖。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
低碳蔬菜骨头汤 低GI 5 GL 0.1 / 100克 9/10 蔬菜海带汤 低GI 5 GL 0.1 / 100克 10/10 代糖明胶或琼脂果冻 低GI 5 GL 0.1 / 100克 7/10 鲜桃片水 低GI 5 GL 0.1 / 100克 10/10 
禽肉香肠 低GI 5 GL 0.1 / 100克 4/10 罗勒提取物 低GI 5 GL 0.1 / 100克 6/10 
蔬菜汤底 低GI 10 GL 0.1 / 100克 6/10 蔬菜高汤 低GI 10 GL 0.1 / 100克 7/10 鲜草本清汤 低GI 10 GL 0.1 / 100克 10/10 甜椒里昂纳香肠 低GI 5 GL 0.1 / 100克 3/10 亚麻籽蛋 低GI 5 GL 0.1 / 100克 9/10 圣罗勒 低GI 5 GL 0.1 / 100克 9/10 
低碳水面条 低GI 5 GL 0.1 / 100克 9/10 低钠酱油、姜、蒜、罗汉果甜味剂混合物 低GI 5 GL 0.1 / 100克 7/10 魔芋丝 低GI 5 GL 0.1 / 100克 8/10 蘑菇咖啡 低GI 5 GL 0.2 / 100克 7/10 
酸黄瓜 低GI 15 GL 0.2 / 100克 5/10 芦荟叶 低GI 5 GL 0.2 / 100克 9/10 仙人掌片 低GI 7 GL 0.2 / 100克 10/10 仙人掌片 低GI 7 GL 0.2 / 100克 10/10 无糖蔓越莓汁 低GI 15 GL 0.2 / 100克 8/10 烤仙人掌片 低GI 7 GL 0.2 / 100克 10/10 烤奶酪 低GI 15 GL 0.2 / 100克 6.8/10 烤帕尔马干酪脆片 低GI 5 GL 0.2 / 100克 6.8/10 煮仙人掌片 低GI 7 GL 0.2 / 100克 10/10 煮仙人掌片 低GI 7 GL 0.2 / 100克 10/10 熟仙人掌片 低GI 7 GL 0.2 / 100克 10/10 
羽衣甘蓝和芝麻菜沙拉混合 低GI 5 GL 0.2 / 100克 10/10 草本提取物 低GI 5 GL 0.2 / 100克 8/10 
德国酸菜 低GI 15 GL 0.2 / 100克 8/10 
菠菜 低GI 15 GL 0.2 / 100克 10/10 水浸亚麻籽粉 (亚麻籽胶) 低GI 5 GL 0.2 / 100克 9/10 全脂椰奶咖啡 低GI 10 GL 0.3 / 100克 5/10 博洛尼亚香肠 低GI 10 GL 0.3 / 100克 2/10 夏威夷果奶 低GI 25 GL 0.3 / 100克 7/10 
整颗萝卜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 9/10 腌菜汁 低GI 15 GL 0.3 / 100克 3/10 小白菜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 10/10 帕尔马干酪脆片 低GI 10 GL 0.3 / 100克 6.8/10 托斯卡纳风味三文鱼 低GI 10 GL 0.3 / 100克 7/10 肉冻 低GI 10 GL 0.3 / 100克 5/10 
西洋菜汁 低GI 15 GL 0.3 / 100克 9/10 香辣牛肉汤料 低GI 20 GL 0.3 / 100克 2/10 
绿色海藻 低GI 5 GL 0.3 / 100克 9/10 
芝麻菜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 9/10 
大白菜 低GI 10 GL 0.3 / 100克 9/10 Asperges en conserve 低GI 15 GL 0.3 / 100克 7/10 发酵酸黄瓜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 7/10 
口蘑 低GI 10 GL 0.3 / 100克 8/10 有机Lollo Bionda生菜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 10/10 有机巴达维亚生菜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 10/10 水菜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 10/10 波士顿生菜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 10/10 甜心生菜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 10/10 红叶生菜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 10/10 罐装酸黄瓜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 5/10 玫瑰花瓣 低GI 10 GL 0.3 / 100克 10/10 莳萝泡菜片 低GI 15 GL 0.3 / 100克 6/10 菊苣咖啡 低GI 15 GL 0.3 / 100克 8/10 罐装莳萝酸黄瓜 低GI 15 GL 0.4 / 100克 6/10 
大褐菇 低GI 10 GL 0.4 / 100克 10/10 
少油炒蘑菇 低GI 10 GL 0.4 / 100克 9/10 乳酸发酵蔬菜汁 低GI 15 GL 0.4 / 100克 9/10 仙草冻 低GI 10 GL 0.4 / 100克 8/10 低碳水化合物蒜蓉酱 低GI 10 GL 0.4 / 100克 6/10 
低脂干酪 低GI 11 GL 0.4 / 100克 9/10 低钠酱油或椰子氨基酸（含姜、蒜及罗汉果/甜菊糖） 低GI 10 GL 0.4 / 100克 8/10 兔肉酱 低GI 15 GL 0.4 / 100克 8.3/10 
冷冻无糖希腊酸奶块 低GI 11 GL 0.4 / 100克 8/10 多蜜酱汁 低GI 10 GL 0.4 / 100克 4/10 无糖柠檬冰沙 低GI 10 GL 0.4 / 100克 8/10 无糖蛋白奶昔 低GI 25 GL 0.4 / 100克 7/10 杏仁粉勾芡自制火鸡肉汁 低GI 10 GL 0.4 / 100克 7/10 杏仁粉烤猪排 低GI 10 GL 0.4 / 100克 7/10 烤蛋饼 低GI 20 GL 0.4 / 100克 6/10 牛排塔可馅料 低GI 15 GL 0.4 / 100克 7.2/10 
猪肉香肠 低GI 28 GL 0.4 / 100克 4/10 绿叶蔬菜配生大麻籽 低GI 10 GL 0.4 / 100克 10/10 
零卡路里玉米饼 低GI 5 GL 0.4 / 100克 6/10 半脱脂希腊酸奶 低GI 11 GL 0.4 / 100克 8/10 
褐蘑菇 低GI 10 GL 0.4 / 100克 9/10 
希腊酸奶 低GI 11 GL 0.4 / 100克 8/10 
芥蓝 低GI 15 GL 0.4 / 100克 10/10 
冰山生菜 低GI 15 GL 0.5 / 100克 10/10 
花椰菜 低GI 15 GL 0.5 / 100克 9/10 蒜香莳萝酸菜 低GI 15 GL 0.5 / 100克 8/10 
炒蛋 低GI 30 GL 0.5 / 100克 7/10 
罐装芹菜 低GI 15 GL 0.5 / 100克 6/10 Güicoy 南瓜 低GI 15 GL 0.5 / 100克 10/10 冬瓜 低GI 15 GL 0.5 / 100克 10/10 姜汁 低GI 10 GL 0.5 / 100克 8/10 姜泡黄瓜 低GI 15 GL 0.5 / 100克 9/10 新鲜黄瓜或西葫芦片 低GI 15 GL 0.5 / 100克 10/10 日式凉拌菠菜 低GI 15 GL 0.5 / 100克 9.2/10 松乳菇 低GI 15 GL 0.5 / 100克 9/10 炒芹菜 低GI 15 GL 0.5 / 100克 9/10 牛肉馅 低GI 15 GL 0.5 / 100克 6.8/10 
空心菜 低GI 15 GL 0.5 / 100克 10/10 空心菜 低GI 15 GL 0.5 / 100克 10/10 空心菜御浸 低GI 15 GL 0.5 / 100克 9.1/10 
