低碳水食物
1,896种食物
每100克碳水化合物含量较低的食物。大多数血糖负荷低，许多甚至无血糖生成指数，因为不升高血糖。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
摩洛哥风味鱼 低GI 25 GL 1 / 100克 8/10 擦丝夏南瓜 低GI 15 GL 1 / 100克 10/10 散养鸡胸肉，炒羽衣甘蓝，牛油果切片 低GI 10 GL 1 / 100克 9/10 新鲜有机绿叶蔬菜 低GI 15 GL 1 / 100克 10/10 
新鲜蔬菜沙拉 低GI 20 GL 1 / 100克 9/10 新鲜黄瓜切碎并用香草和醋调味 低GI 15 GL 1 / 100克 10/10 新鲜黄瓜配香草、柠檬汁和橄榄油 低GI 15 GL 1 / 100克 9/10 无乳糖冰岛酸奶 低GI 36 GL 1 / 100克 8/10 无乳糖半脱脂凝乳干酪 低GI 30 GL 1 / 100克 7/10 无乳糖夸克奶酪 低GI 30 GL 1 / 100克 7/10 无乳糖开菲尔 低GI 30 GL 1 / 100克 7/10 无乳糖牛奶咖啡（无糖） 低GI 27 GL 1 / 100克 7/10 
无乳糖白干酪 5% 低GI 27 GL 1 / 100克 7/10 
无皮鸡胸肉比利亚 低GI 15 GL 1 / 100克 8/10 
无盐自制冷汤 低GI 20 GL 1 / 100克 9/10 
无糖低碳甜甜圈 低GI 15 GL 1 / 100克 6.5/10 无糖大豆烹饪奶油 低GI 25 GL 1 / 100克 6/10 无糖杏仁奶蛋白咖啡奶昔 低GI 10 GL 1 / 100克 8/10 无糖柠檬酱 低GI 20 GL 1 / 100克 7/10 无糖白咖啡 低GI 27 GL 1 / 100克 6/10 无糖香草希腊酸奶 低GI 25 GL 1 / 100克 8/10 无糖香草植物奶 低GI 35 GL 1 / 100克 7/10 
无脂希腊酸奶草本蘸酱 低GI 35 GL 1 / 100克 9/10 日式嫩豆腐菠菜汤 低GI 15 GL 1 / 100克 9/10 有机低钠奶酪 低GI 27 GL 1 / 100克 8/10 有机苜蓿草汁 低GI 15 GL 1 / 100克 10/10 杏仁酸奶 低GI 20 GL 1 / 100克 7/10 杏鲍菇小葱味噌汤 低GI 25 GL 1 / 100克 7/10 柠檬油醋汁 低GI 20 GL 1 / 100克 9/10 桦褐牛肝菌 低GI 15 GL 1 / 100克 10/10 植物奶 低GI 30 GL 1 / 100克 6/10 椰奶饮品 低GI 45 GL 1 / 100克 3/10 
椰子水 低GI 3 GL 1 / 100克 8/10 椰香咖喱汤 低GI 35 GL 1 / 100克 5/10 毛头鬼伞 低GI 15 GL 1 / 100克 9/10 水克非尔 低GI 25 GL 1 / 100克 6/10 水煮花菜 低GI 15 GL 1 / 100克 10/10 水煮苋菜 低GI 15 GL 1 / 100克 10/10 水煮野生菌 低GI 10 GL 1 / 100克 9/10 沙丁鱼味噌汤 低GI 20 GL 1 / 100克 8/10 沙嗲鸡肉 低GI 20 GL 1 / 100克 7/10 沙拉装饰 低GI 15 GL 1 / 100克 9/10 法式白奶酪黄瓜 低GI 20 GL 1 / 100克 8/10 泡菜 低GI 15 GL 1 / 100克 8/10 
波布拉诺辣椒 低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10 泰式炒河粉汤 低GI 25 GL 1 / 100克 6/10 洋葱菠菜 低GI 15 GL 1 / 100克 9/10 浓缩蔬菜汤底 低GI 15 GL 1 / 100克 7/10 海带粉 低GI 5 GL 1 / 100克 9/10 
海藻片 低GI 15 GL 1 / 100克 9/10 海豆 低GI 15 GL 1 / 100克 9/10 海鲜炖菜 低GI 25 GL 1 / 100克 7/10 海鲜菇 低GI 10 GL 1 / 100克 9/10 涮涮锅沙拉 低GI 25 GL 1 / 100克 8/10 液体大豆蛋白浓缩物 低GI 20 GL 1 / 100克 8/10 液体大豆蛋白浓缩物 低GI 20 GL 1 / 100克 7/10 混合沙拉（芝麻菜、樱桃番茄、黄甜椒） 低GI 15 GL 1 / 100克 10/10 清汤蔬菜 低GI 25 GL 1 / 100克 8/10 清炒西兰花苔 低GI 15 GL 1 / 100克 9/10 清蒸苦瓜 低GI 18 GL 1 / 100克 10/10 清蒸蔬菜混合香草 低GI 20 GL 1 / 100克 10/10 满洲野米 低GI 20 GL 1 / 100克 9/10 
滤过的希腊酸奶配新鲜辣椒 低GI 35 GL 1 / 100克 8/10 
火鸡火腿片 低GI 35 GL 1 / 100克 4/10 火鸡炖肉 低GI 20 GL 1 / 100克 7/10 火鸡熏肉 低GI 5 GL 1 / 100克 5/10 火鸡肉末配花菜碎、洋葱和香草 低GI 25 GL 1 / 100克 8/10 灰蘑菇 低GI 10 GL 1 / 100克 10/10 炒绿叶菜（菠菜或甜菜） 低GI 15 GL 1 / 100克 9/10 炒苦苣 低GI 15 GL 1 / 100克 9/10 炖鹿肉 低GI 20 GL 1 / 100克 8/10 炸乳菇 低GI 15 GL 1 / 100克 8/10 烤牛肉片配烤西兰花或西葫芦 低GI 20 GL 1 / 100克 8/10 烤白萝卜条 低GI 15 GL 1 / 100克 9/10 
烤花椰菜饼 低GI 20 GL 1 / 100克 8/10 烤菊苣 低GI 15 GL 1 / 100克 9/10 烤菊苣 低GI 15 GL 1 / 100克 9/10 
烤鸡沙拉 低GI 20 GL 1 / 100克 9/10 烤鸡肉或火鸡生菜卷 低GI 5 GL 1 / 100克 9/10 烤鸡胸肉配菠菜、核桃和橄榄油醋汁 低GI 5 GL 1 / 100克 9/10 烹饪过的黄瓜、西葫芦和橄榄油 低GI 20 GL 1 / 100克 9/10 焯水大白菜或皱叶甘蓝叶 低GI 15 GL 1 / 100克 10/10 焯青菜 低GI 15 GL 1 / 100克 10/10 煮大黄 低GI 15 GL 1 / 100克 9/10 煮牛肝菌 低GI 15 GL 1 / 100克 9/10 煮甜菜叶 低GI 15 GL 1 / 100克 10/10 煮菊苣 低GI 15 GL 1 / 100克 9/10 煮菠菜 低GI 15 GL 1 / 100克 10/10 煮萝卜 低GI 15 GL 1 / 100克 9/10 蒸芹菜泥 低GI 15 GL 1 / 100克 9/10 蒸蔬菜蛋饼 低GI 25 GL 1 / 100克 8.5/10 熟叶菜 低GI 15 GL 1 / 100克 10/10 熟菊苣苦苣 低GI 15 GL 1 / 100克 9/10 熟豆腐 低GI 15 GL 1 / 100克 8/10 牛奶浓缩咖啡 低GI 27 GL 1 / 100克 6/10 牛肚汤 低GI 25 GL 1 / 100克 6/10 牛肝菌 低GI 10 GL 1 / 100克 9/10 猪肉味噌汤 低GI 20 GL 1 / 100克 6/10 猪肉阿多巴达 低GI 20 GL 1 / 100克 5/10 珊瑚菌 低GI 15 GL 1 / 100克 10/10 
