清蒸苦瓜
GI 18 · 低GL 1 / 100克10/10
低GI
18 GI
每100克GL为1
Logi评分 10/10
- 极低的血糖负荷
- 苦味可能会限制摄入量
清蒸苦瓜的血糖生成指数为18（低）。
更新于2026年7月4日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
相关形式
营养成分（每100克）
17
卡路里
3.7 g
碳水化合物
1 g
蛋白质
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 17 kcal |
| 碳水化合物 | 3.7 g |
| 糖分（总计） | 1.9 g |
| 天然糖 | 1.9 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2.8 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 2 g |
| 蛋白质 | 1 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 饱和 | 0.03 g |
| 不饱和 | 0.17 g |
| 钠 | 6 mg |
加工程度
25%
极少加工
为什么是这个评分？
- 极低的血糖负荷
- 高纤维含量
- 富含微量营养素
- 苦味可能会限制摄入量
- 蛋白质含量低
常见问题
清蒸苦瓜 的升糖指数是多少？
清蒸苦瓜的血糖生成指数为18（低），每100克的血糖负荷为1。
清蒸苦瓜 适合胰岛素抵抗患者吗？
清蒸苦瓜 的升糖指数较低（18），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
清蒸苦瓜 如何影响血糖？
清蒸苦瓜 每100克的升糖负荷为 1，表明对血糖水平有极小影响。
在Logi应用中查看清蒸苦瓜及其份量。
