低碳水食物

511种食物

每100克碳水化合物含量较低的食物。大多数血糖负荷低，许多甚至无血糖生成指数，因为不升高血糖。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

牛尾 — 6/10 牛尾 — 6/10 牛排 — 8/10 牛排 — 8/10 牛排饼 — 6.5/10 牛油渣 — 2/10 牛肉（通用） — 7/10 牛肉块 — 6/10 牛肉意式咸肉 — 3/10 牛肝 — 8/10 牛肩肉 — 6/10 牛脂 — 2/10 牛腱 — 5/10 牛膝骨肉 — 6/10 牛舌 — 6/10 牛舌 — 6/10 牛里脊 — 8/10 牧场散养瘦禽肉（鸡胸肉） — 9/10 特大号鸡蛋 — 7/10 狗鱼 — 9/10 狗鱼片 — 9/10 猪尾 — 5/10 猪排 — 6/10 猪排 — 6/10 猪排（无骨，瘦肉） — 8/10 猪油（通用） — 4/10 猪皮 — 5/10 猪肋骨 — 6/10 猪背脂 — 4/10 猪血 — 4/10 猪蹄 — 4/10 猪蹄膀 — 5/10 猪里脊肉 — 7/10 猪里脊肉 — 7/10 猪颊肉 — 5/10 玉米油 — 2/10 甜叶菊提取物（reb m） — 7/10 甜味剂 — 3/10 甜味剂混合物 — 3/10 甜奶油黄油 — 4/10 生牛脂 — 2/10 生虾 — 9/10 生虾 — 8/10 生酮蛋黄酱 — 5.5/10 生鱿鱼 — 8/10 生鳕鱼 — 8/10 生鸡胸肉 — 8/10 电解质补充剂 — 6/10 瘦培根 — 5.5/10 瘦火鸡肉，低钠 — 7/10 瘦火鸡肉干（烤制，无添加糖，低脂，低钠） — 8/10 瘦火鸡胸肉 — 9/10 瘦火鸡胸肉（无添加硝酸盐/亚硝酸盐，低钠，低脂） — 6/10 瘦火鸡胸肉干（低钠，无添加糖） — 8/10 瘦火鸡胸肉炒蛋白 — 8.5/10 瘦烤鸡胸肉块 — 9/10 瘦牛肉 — 7/10 瘦牛肉汉堡排 — 7/10 瘦白鱼 — 9/10 瘦红肉 — 7/10 白滝面 — 7/10 白肉鱼 — 9/10 白醋 — 9/10 白金枪鱼 — 8/10 白鱼片 — 8/10 石斑鱼片 — 9/10 磷虾 — 9/10 禽肉 — 9/10 禽肉 — 8.5/10 禽脂肪 — 3/10 糖精 — 4/10 红烧牛肉 — 6.5/10 红酒醋 — 6/10 红鲷鱼 — 9/10 索波卡火腿 — 4/10 纯萃取甜菊 — 8/10 纽约客牛排 — 6/10 细绞牛肉 — 6/10 绞牛肉 — 6/10 绿色海藻 — 9/10 罐装金枪鱼 — 7/10 罗汉果甜味剂 — 7/10 罗非鱼 — 9/10 罗非鱼片 — 8/10 羊排 — 6/10 羊排 — 5/10 羊肉 — 6/10 羊肉块 — 7.5/10 羊肉末 — 6/10 羊肉饼 — 7/10 羊腿 — 7/10 肉眼牛排 — 6/10 肉类 — 6/10 肉香肠 — 4/10 肋眼牛排 — 4.5/10 肌酸一水合物 — 6/10 背培根 — 5.5/10 胶原蛋白粉 — 6/10 脂肪 — 5/10 脂肪和油脂 — 3/10
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