低碳水食物

511种食物

每100克碳水化合物含量较低的食物。大多数血糖负荷低，许多甚至无血糖生成指数，因为不升高血糖。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

脂肪混合物 — 2/10 脱水鸡肉 — 7/10 腌制火腿 — 6/10 腌制牛肉 — 4/10 腌制猪里脊 — 5/10 自制火腿 — 8/10 自有汁金枪鱼罐头 — 7.5/10 舒肥火鸡肉 — 8/10 花椒油（轻度，更多香料，较少油） — 4/10 莫塔德拉香肠 — 2/10 菜籽油 — 4/10 菲力牛排 — 7.5/10 葵花籽油 — 4/10 蓝鳕鱼片 — 8.5/10 蔗糖素 — 4/10 薄切牛肉 — 8/10 藻油 — 7/10 蛋清 — 8/10 蛤蜊 — 8/10 蛤蜊汤 — 8/10 血红素铁（瘦牛肉） — 8.5/10 裙带牛排 — 8/10 西冷牛排 — 8.5/10 西洋菜 — 10/10 贝类 — 8/10 贻贝 — 8/10 赫美斯代糖 — 2/10 轻金枪鱼 — 8/10 辣味橄榄油 — 6/10 酥油 — 4/10 酥油 — 4/10 醋赤藻糖醇腌料 — 6/10 野牛肉 — 9/10 野猪油 — 2/10 野猪肉 — 8/10 野生三文鱼 — 7/10 金枪鱼鱼柳 — 8/10 阿拉斯加鳕鱼片 — 9/10 阿拉比卡咖啡 — 9/10 阿洛酮糖 — 7/10 陈年硬奶酪 — 6/10 零卡路里甜味剂包 — 6/10 青蛙腿 — 9/10 章鱼 — 8/10 风干牛肉干 — 7/10 飞鱼 — 9/10 食用油 — 5/10 香肠饼 — 4/10 香草赤藓糖醇糖浆 — 6/10 马苏里拉奶酪 — 6/10 马鲛鱼片 — 9/10 驯鹿肉末 — 9/10 高汤 — 8/10 魔芋包裹 — 10/10 魔芋葡甘露聚糖 — 10/10 魔芋面 — 9/10 鱼冻 — 8/10 鱼块 — 9/10 鱼子酱 — 8/10 鱼油 — 6/10 鱼片 — 9/10 鱼高汤冻 — 7/10 鱿鱼 — 8/10 鲣鱼片 — 7/10 鲤鱼 — 8/10 鲨鱼肉 — 6.5/10 鲭鱼 — 8/10 鲭鱼 — 7/10 鲭鱼柳 — 8/10 鲷鱼 — 9.5/10 鲷鱼 — 9/10 鳕鱼 — 9/10 鳕鱼 — 9/10 鳕鱼 — 8/10 鳕鱼 — 8.5/10 鳕鱼片 — 9/10 鳕鱼片 — 8/10 鳕鱼腰肉 — 9/10 鳟鱼 — 8.5/10 鳟鱼 — 9/10 鸡尾 — 6/10 鸡爪 — 5/10 鸡翅 — 6/10 鸡肉 — 8/10 鸡肉（低脂） — 8/10 鸡肉冻 — 7.5/10 鸡肉或火鸡火腿 — 6/10 鸡肝 — 8/10 鸡脂肪 — 3/10 鸡脖子 — 6/10 鸡腿 — 7/10 鸡腿四分之一 — 6/10 鸡腿带鸡皮 — 6.5/10 鸡腿肉 — 8/10 鸡蛋 — 8/10 鸡骨头 — 7/10 鸭肝 — 7/10 鸭胸肉 — 7/10 鸭脂肪 — 3/10 鸭蛋 — 7/10
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