清炒西兰花苔
GI 15 · 低GL 1 / 100克9/10
低GI
15 GI
每100克GL为1
Logi评分 9/10
- 血糖负荷极低
- 因炒制可能添加了油脂
清炒西兰花苔的血糖生成指数为15（低）。
更新于2026年7月4日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
45
卡路里
4.5 g
碳水化合物
3.2 g
蛋白质
2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 45 kcal |
| 碳水化合物 | 4.5 g |
| 糖分（总计） | 1.2 g |
| 天然糖 | 1.2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 3.5 g |
| 可溶性 | 1.1 g |
| 不可溶性 | 2.4 g |
| 蛋白质 | 3.2 g |
| 脂肪 | 2 g |
| 饱和 | 0.3 g |
| 不饱和 | 1.7 g |
| 钠 | 40 mg |
加工程度
25%
极少加工
为什么是这个评分？
- 血糖负荷极低
- 膳食纤维的良好来源
- 富含微量营养素和抗氧化剂
- 因炒制可能添加了油脂
- 如果是预包装食品，钠含量可能不稳定
常见问题
清炒西兰花苔 的升糖指数是多少？
清炒西兰花苔的血糖生成指数为15（低），每100克的血糖负荷为1。
清炒西兰花苔 适合胰岛素抵抗患者吗？
清炒西兰花苔 的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
清炒西兰花苔 如何影响血糖？
清炒西兰花苔 每100克的升糖负荷为 1，表明对血糖水平有极小影响。
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