水煮花菜
GI 15 · 低GL 1 / 100克10/10
低GI
15 GI
每100克GL为1
Logi评分 10/10
- 高纤维含量
- 蛋白质含量低
水煮花菜的血糖生成指数为15，与普通花椰菜（15）相同。
数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
花椰菜的不同形式
营养成分（每100克）
23
卡路里
4.1 g
碳水化合物
1.8 g
蛋白质
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 23 kcal |
| 碳水化合物 | 4.1 g |
| 糖分（总计） | 1.9 g |
| 天然糖 | 1.9 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2.3 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.5 g |
| 蛋白质 | 1.8 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 饱和 | 0.06 g |
| 不饱和 | 0.24 g |
| 钠 | 15 mg |
加工程度
25%
极少加工
为什么是这个评分？
- 高纤维含量
- 低血糖负荷
- 富含维生素C
- 蛋白质含量低
- 脂肪含量低
常见问题
水煮花菜 的升糖指数是多少？
水煮花菜的血糖生成指数为15（低），每100克的血糖负荷为1。
水煮花菜 适合胰岛素抵抗患者吗？
水煮花菜 的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种花椰菜形式的血糖负荷最低？
水煮花菜在本数据库所有花椰菜形式中血糖负荷最低（每100克GL为1）。
在Logi应用中查看水煮花菜及其份量。
