ผัก
1,663 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ซอสมะเขือเทศฟักทอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
ซอสมะเขือเทศและพริกแดงย่าง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ซอสมะเขือเทศสด (ไม่เติมน้ำตาลหรือเกลือ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ซอสมะเขือเทศสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
ซอสมะเขือเทศโฮมเมด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ซอสมะเขือเทศโฮมเมด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ซอสมารินารา Rao's ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 8.5/10 
ซอสมารินาราไม่เติมน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 8/10 ซอสยี่หร่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ซอสเห็ดมังสวิรัติ (ใยข้าวโอ๊ตหรือแป้งถั่วชิกพี) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 ซอสฮอร์สแรดิช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ซุปครีมมะเขือเทศไร้ไขมัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 2 / 100 กรัม 8.5/10 ซุปซอเรล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 ซุปแตงกวา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
ซุปบีทรูทกับน้ำซุปไก่งวง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 8.5/10 
ซุปบีทรูทและผักโขม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ซุปผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
ซุปผักกะหล่ำปลีและถั่วขาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ซุปผักชิ้นใหญ่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ซุปผักและถั่ว (ไม่ใช่แป้งสูง ใยอาหารสูง) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ซุปมะเขือเทศและอะโวคาโดเย็น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ซุปเย็นบีทรูทและเคฟีร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ซูกินีอบชิ้นเล็กผสมผงเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 8/10 ต้นหอมญี่ปุ่นผัดครีม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
ต้นอ่อนถั่วลันเตา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 2 / 100 กรัม 9/10 แตงกวากับซาวครีม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
ถั่วเขียวกับเบคอน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วเขียวลวกนึ่งกับน้ำมะนาว น้ำมันมะกอก และสมุนไพรสด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วเขียวอบไอน้ำกับอัลมอนด์คั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ถั่วแขกต้มซอสมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วแขกต้มสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วงอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วงอกรวม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 10/10 ถั่วฝักยาวต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วลันเตาหิมะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 22 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ทามาเล่ข้าวกะหล่ำปลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
แท่งผักสดกับน้ำจิ้มฮัมมุส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
น้ำจิ้มมินต์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
น้ำพริกมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 น้ำมันพริกกระเทียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 น้ำหมักผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 เนื้อมะเขือเทศบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
บรอกโคลีพร้อมซอสขาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
บรอกโคลีพร้อมทาฮินี มะนาว และกระเทียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 บรอกโคลีและกะหล่ำดอกผสม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 บรอกโคลีอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 9.5/10 บรอกโคลีอบชีส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 บอร์ช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ใบองุ่น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ปอเปี๊ยะสดห่อด้วยผักคะน้าลวก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ผักกะหล่ำปลีอบบาฮาจิ (ใช้น้ำมันน้อย) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ผักดอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 5/10 
ผักดองเครื่องเทศอินเดีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 5.5/10 
ผักตามฤดูกาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9.5/10 
ผักนึ่ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ผักนึ่ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ผักนึ่งรวมชนิดไม่มีแป้ง (ไม่เติมไขมันหรือเกลือ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ผักปรุงรส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ผักผสมปรุงสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ผักผัด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ผักเมดิเตอร์เรเนียน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9.5/10 
ผักย่างรวม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ผักรวม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ผักรวม (สด) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9.5/10 
ผักรวมเอเชีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ผักฤดูใบไม้ผลิ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 10/10 
ผักสดหั่นชิ้น (แครอท, ขึ้นฉ่าย, พริกหวาน, แตงกวา) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ผักสำหรับทำซุป ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 8/10 ผักแอนติพาสโต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
แผ่นหัวผักกาดอบในเตาอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ฝักโอกระนึ่ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 10/10 พริก ขิง ตะไคร้ และผิวเลมอนบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 พริกแกง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
พริกแกง (สมุนไพรสดและเครื่องเทศ, เกลือต่ำ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 พริกเชอร์รี่ยัดไส้ครีมชีส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 5/10 
พริกดอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6.5/10 
พริกดอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 7/10 พริกแดงและกระเทียมบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
พริกแดงอบบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 พริกยัดไส้กรีกโยเกิร์ต ผักชีลาว และกระเทียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
พริกหยวกยัดไส้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6.5/10 
พริกหยวกยัดไส้คอทเทจชีสและกุยช่ายฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8.5/10 
พาเต้เห็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 7.5/10 
พาสต้าเบาๆกับผักย่าง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
เพียวเร่พริกแดงย่างและมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
แพตตี้มะเขือม่วงแป้งอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
แพนเค้กซูกินี (ใส่ไข่และชีสเล็กน้อย) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
แพนเค้กบรอกโคลีและเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 ฟักทองต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 51 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ฟักทองสปาเก็ตตี้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ม้วนมะเขือม่วงกับคอทเทจชีสและผักโขมในซอสมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 8.5/10 มะเขือเทศกระป๋องไม่เติมเกลือผสมชิโปเล่แห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
มะเขือเทศกระป๋องไม่ใส่เกลือและน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 2 / 100 กรัม 9/10 มะเขือเทศกระป๋องย่างไฟ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 2 / 100 กรัม 8/10 มะเขือเทศกระป๋องย่างไฟ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
มะเขือเทศเขียว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9.5/10 มะเขือเทศทอด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 มะเขือเทศทอดปราศจากน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
มะเขือเทศในกระป๋อง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
มะเขือเทศบด (ไม่มีการเติมเกลือ, บรรจุภัณฑ์ปลอด BPA) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
