ผัก
1,628 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
บรอกโคลีพร้อมทาฮินี มะนาว และกระเทียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
บรอกโคลีและกะหล่ำดอกผสม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 บรอกโคลีอบชีส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 บอร์ช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ใบองุ่น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ปอเปี๊ยะสดห่อด้วยผักคะน้าลวก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ผักกะหล่ำปลีอบบาฮาจิ (ใช้น้ำมันน้อย) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ผักดอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 5/10 
ผักดองเครื่องเทศอินเดีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 5.5/10 
ผักตามฤดูกาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9.5/10 
ผักนึ่งรวมชนิดไม่มีแป้ง (ไม่เติมไขมันหรือเกลือ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ผักปรุงรส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ผักผสมปรุงสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ผักผัด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 8/10 ผักเมดเลย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ผักเมดิเตอร์เรเนียน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9.5/10 
ผักย่างรวม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ผักรวม (สด) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9.5/10 ผักรวมแช่แข็งสำหรับผัด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ผักรวมเอเชีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ผักฤดูใบไม้ผลิ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 10/10 
ผักสดหั่นชิ้น (แครอท, ขึ้นฉ่าย, พริกหวาน, แตงกวา) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ผักสำหรับทำซุป ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 8/10 ผักอบสไตล์ฝรั่งเศส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 ผักแอนติพาสโต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
แผ่นหัวผักกาดอบในเตาอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ฝักโอกระนึ่ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 10/10 พริก ขิง ตะไคร้ และผิวเลมอนบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 พริกแกง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
พริกแกง (สมุนไพรสดและเครื่องเทศ, เกลือต่ำ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 พริกเชอร์รี่ยัดไส้ครีมชีส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 5/10 
พริกดอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 7/10 พริกแดงและกระเทียมบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
พริกแดงอบบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 พริกยัดไส้กรีกโยเกิร์ต ผักชีลาว และกระเทียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
พริกหยวกยัดไส้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6.5/10 
พริกหยวกยัดไส้คอทเทจชีสและกุยช่ายฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8.5/10 พริกหวานแดงทอด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
พาเต้เห็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 7.5/10 
พาสต้าเบาๆกับผักย่าง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
เพียวเร่พริกแดงย่างและมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
แพตตี้มะเขือม่วงแป้งอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
แพนเค้กซูกินี (ใส่ไข่และชีสเล็กน้อย) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
แพนเค้กบรอกโคลีและเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 ฟักทองต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 51 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ฟักทองสปาเก็ตตี้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ม้วนมะเขือม่วงกับคอทเทจชีสและผักโขมในซอสมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 8.5/10 มะเขือเทศกระป๋องไม่เติมเกลือผสมชิโปเล่แห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 2 / 100 กรัม 8/10 มะเขือเทศกระป๋องย่างไฟ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
มะเขือเทศเขียว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9.5/10 มะเขือเทศทอด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
มะเขือเทศในกระป๋อง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 2 / 100 กรัม 8/10 มะเขือเทศในซาวครีม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 มะเขือเทศปอกเปลือก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
มะเขือเทศปอกเปลือกในขวด (โซเดียมต่ำ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 2 / 100 กรัม 9/10 มะเขือเทศยัดไส้อบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 มะเขือเทศและพริกเขียว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 มะเขือเทศและหอมหัวใหญ่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 มะเขือเทศสดลวกและปั่น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 2 / 100 กรัม 9/10 มะเขือเทศอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
มะเขือม่วงย่างบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 มะเขือม่วงอบกับมะเขือเทศเฮิร์ลลูม กระเทียม และเฟต้าชีส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 8/10 มะเขือม่วงอบซอสมะเขือเทศและยีสต์โภชนาการ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 8/10 มะระผัด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 2 / 100 กรัม 8/10 มะระผัดไข่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 2 / 100 กรัม 8/10 มะระผัดเครื่องเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 มันบดดอกกะหล่ำและเห็ดโรยเมล็ดกัญชง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 มูสผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
ไม้เสียบผักและเต้าหู้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ใยอาหารจากมันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8.5/10 
รากฮอร์สแรดิช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
รากูผัก (มะเขือม่วง, เห็ด, มะเขือเทศ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ราซัม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
ราตาตูยแบบคลาสสิก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ราตาตูยผักรวม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
แร็ปดอกกะหล่ำ (ทำเอง) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 โรลผักโขม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
ลูกบีทรูทอบเป็นลูกเต๋า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
วินิอารี บอร์ชต์แดง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 2 / 100 กรัม 4/10 สตูว์ผักโขม (Efo Riro) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 สตูว์มะเขือม่วง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 8/10 สตูเห็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
สปิแนชแคสเซอโรล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
สเปรดพริกแดงย่าง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 7/10 สเปรดพริกหวานและแตงกวา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
สเปรดออร์แกนิค ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 8/10 สมุนไพรบด (ลูกซัดและเครื่องเทศ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
สมุนไพรแห้งธรรมชาติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 2 / 100 กรัม 9/10 สลัดกะหล่ำปลีดองรสแตงกวาดอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 6/10 สลัดกะหล่ำปลีม่วงใส่มายองเนส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 5/10 
สลัดกะหล่ำปลีและแครอทกับน้ำสลัดโยเกิร์ตกรีกไขมันต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 สลัดกะหล่ำปลีและแครอทกับเมล็ดฟักทองหรือเมล็ดทานตะวัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
สลัดกะหล่ำปลีและแครอทสดกับน้ำสลัดมะนาวและน้ำมันมะกอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 สลัดกะหล่ำปลีอ่อน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 8.5/10 สลัดงู ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
สลัดต้นหอมใหญ่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
สลัดผักกับชีส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
สลัดผักกับชีสเฟตา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
สลัดผักกับซาวครีม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 7.5/10 
สลัดผักกับทาฮินีพาสต์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
