ผัก
1,628 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
แตงกวาดองน้ำส้มสายชู ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 1.6 / 100 กรัม 6/10 
มะระยัดไส้เจ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1.9 / 100 กรัม 8.4/10 พริกย่าง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1.9 / 100 กรัม 9/10 
กุยช่าย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 16 GL 2 / 100 กรัม 8/10 กระเจี๊ยบเขียวในซอสมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 กระเจี๊ยบเขียวอบน้ำมันมะกอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
กระเจี๊ยบเขียวอบน้ำมันและเครื่องเทศน้อยที่สุด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 กราแตงกะหล่ำดอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 6/10 กราแตงมะเขือม่วงเบคอน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 5/10 กราแตงหัวขึ้นฉ่ายฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 9/10 กรีนชัทนีย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 กะหล่ำดอกบดผสมงาบดและสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 กะหล่ำปมราดครีม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
กะหล่ำปลีซาวอยอบชีส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
กะหล่ำปลีดองกับบีทรูทและวาซาบิ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
กะหล่ำปลีแดงดอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
กะหล่ำปลีทอด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
กัซปาโช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
กัวคาโมเล่อะโวคาโด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
แกงกะหรี่ดอกกะหล่ำ, บรอกโคลี และซูกินีย่าง (น้ำมันน้อย สมุนไพร) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
แกงบวบขวด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 แกงผักโขม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
แกงแห้งมะระขม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
แก่นตะวัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ขนมปังแบนดอกกะหล่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ข่าแกลนกาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 12 GL 2 / 100 กรัม 8/10 ข้าวโพดอ่อน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 46 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
คะน้าเคล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
คีชมินิแป้งกะหล่ำดอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
เคบับผักย่าง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
แครอทหมัก (เกลือต่ำ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
โคลสลอว์กับโยเกิร์ตกรีก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ชิ้นดอกกะหล่ำอบเคลือบแป้งอัลมอนด์บางๆ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ชิปเคลอบอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 7/10 ชิปส์มะระอบหรือทอดด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 18 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ซอฟริโตผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 ซอสแกงกะหรี่ดอกกะหล่ำย่าง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ซอสแกงกะหรี่ผักแบบเบา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ซอสเขียวโทมาทิลโลและเมล็ดฟักทอง (พิปิอัน แวร์เด) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 ซอสทัสคานี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 7/10 ซอสผสมจากมะเขือเทศสดและผักที่ไม่ใช่แป้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
ซอสผักย่าง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ซอสพริก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
ซอสพริกเขียว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ซอสพริกคลาสสิก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
ซอสพริกแดงย่าง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
ซอสพริกผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ซอสพริกแฮทช์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 7/10 ซอสพริกแฮทช์กระป๋อง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 5/10 
ซอสพิซซ่าสูตรไม่มีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 ซอสมะเขือเทศเข้มข้น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 8/10 ซอสมะเขือเทศเชอร์รีโหระพา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ซอสมะเขือเทศบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ซอสมะเขือเทศฟักทอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
ซอสมะเขือเทศและพริกแดงย่าง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ซอสมารินารา Rao's ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 8.5/10 
ซอสมารินาราไม่เติมน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 8/10 ซอสยี่หร่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ซอสเห็ดมังสวิรัติ (ใยข้าวโอ๊ตหรือแป้งถั่วชิกพี) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 ซอสฮอร์สแรดิช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ซุปครีมมะเขือเทศไร้ไขมัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 2 / 100 กรัม 8.5/10 ซุปซอเรล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 ซุปแตงกวา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 2 / 100 กรัม 7/10 ซุปแตงกวาดอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 2 / 100 กรัม 6/10 ซุปแตงกวาดอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
ซุปบีทรูทกับน้ำซุปไก่งวง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 8.5/10 
ซุปบีทรูทและผักโขม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ซุปผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
ซุปผักกะหล่ำปลีและถั่วขาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ซุปผักชิ้นใหญ่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ซุปผักและถั่ว (ไม่ใช่แป้งสูง ใยอาหารสูง) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ซุปมะเขือเทศพริกหวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 8/10 ซุปมะเขือเทศเย็น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ซุปมะเขือเทศและอะโวคาโดเย็น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ซุปเย็นบีทรูทและเคฟีร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 8/10 ซุปหน่อไม้ฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
ซูกินีอบชิ้นเล็กผสมผงเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 8/10 ดิปอาร์ติโชก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 6/10 ต้นหอมญี่ปุ่นผัดครีม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
ต้นอ่อนถั่วลันเตา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 2 / 100 กรัม 9/10 แตงกวากับซาวครีม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
ถั่วเขียวกับเบคอน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วเขียวลวกนึ่งกับน้ำมะนาว น้ำมันมะกอก และสมุนไพรสด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วเขียวอบไอน้ำกับอัลมอนด์คั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ถั่วแขกต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ถั่วแขกต้มซอสมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ถั่วแขกผัด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วงอกรวม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 10/10 ถั่วฝักยาวต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ถั่วลันเตาหวานทอด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 22 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วลันเตาหิมะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 22 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ถั่วแว็กซ์ผัด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ทามาเล่ข้าวกะหล่ำปลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
แท่งผักสดกับน้ำจิ้มฮัมมุส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
น้ำจิ้มมินต์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
น้ำพริกมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 น้ำมันพริกกระเทียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 น้ำหมักผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 เนื้อมะเขือเทศบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
บรอกโคลีพร้อมซอสขาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
