Alacsony GT
4444 élelmiszer
Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Görög joghurt Alacsony GI 11 GL 1 / 100 g 8/10 
Görög joghurt Alacsony GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Görög joghurt cukormentes pirított kókusz vanília Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Görög joghurt extra szűz olívaolajjal és fűszernövényekkel Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Görög joghurt kakaós mártással (nem tápláló édesítőszerrel) Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Görög joghurt ube kivonattal és pirított mandulával Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Görög joghurt vaníliarúddal és steviával/szerzetesgyümölccsel Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Görög joghurtos Alfredo szósz (light) Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Görög joghurtos fűszeres öntet (alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú) Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Görög joghurtos mártogatós füstölt paprikával és citrommal Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Görög joghurtos máz Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Görög joghurtos tojáskrém petrezselyemmel Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Görög saláta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Gőzölt articsóka Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gőzölt brokkoli Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Gőzölt brokkoli és alacsony zsírtartalmú túró töltelék Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Gőzölt cukkini Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gőzölt karfiol Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gőzölt karfiolrózsák, könnyű sajtszósszal sütve (tészta helyettesítő) Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Gőzölt kelbimbó Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gőzölt spárga Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gőzölt tempeh Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Gőzölt tofu Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Gőzölt zöldbab Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gremolata Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillezett articsóka Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Grillezett brokkoli Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillezett csirke shawarma Alacsony GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Grillezett csirke- vagy pulykahús salátalevélbe tekerve Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Grillezett csirkés salátatekercs Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillezett csirkesaláta Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillezett cukkini Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Grillezett édeskömény Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Grillezett gomba extra szűz olívaolajjal Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillezett kaliforniai paprika, cukkini és spenót keverék Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 grillezett káposzta Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 grillezett karfiolsteak Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillezett padlizsán szeletek olívaolajjal és fűszerekkel Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 grillezett padron paprika Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillezett paradicsom Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillezett spárga Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillezett tofu Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 grillezett zöldbab Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Grünkohlblatt püriert Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Guacamole Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Guacamole Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 guarbab Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gyöngyhagyma Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
gyors baromfi Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Gypsy paprika Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Habkrém Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 2/10 
Hagyma Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Hagyma püré Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 hagyma szirmok Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Hagyományos görög saláta tofuval Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Hagyományos kimchi Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Hagyományos misoleves dulse tengeri hínárral és selyemtofuval Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Halászlé Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Halászlé Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Halgomba leves (könnyű) Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Halkidiki olívabogyó Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Három rész vízzel hígított narancslé Alacsony GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Hass avokádó Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Hatch chili Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Házi citromdzsem sztíviával/eritrittel Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Házi cseresznyezselé eritrittel Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Házi cukor nélküli borscs Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Házi gazpacho só nélkül Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Házi gombaszósz Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Házi guacamole Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Házi humusz extra szűz olívaolajjal Alacsony GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 Házi kendermagjoghurt Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Házi készítésű gombás szójaszósz alternatíva Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Házi készítésű zöldség relish (cukor nélkül) Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Házi lazacleves leveles zöldségekkel Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Házi mandulalisztes gyömbéres keksz eritrittel Alacsony GI 7 GL 1 / 100 g 7/10 Házi mandulavaj-kakaókrém eritrittel Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 Házi mustár (almaecet, minimális só) Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Házi savanyított retek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Házi savanyú káposzta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Házi teriyaki szósz sztíviával és csökkentett sótartalommal Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Házi uborka relish Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Házi vadgombakrém friss szarvasgombával Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Házi zöldséglé (só hozzáadása nélkül) Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 hegyes erős paprika Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Heirloom paradicsom Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Héjas tökmag Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Heringsaláta görög joghurttal vagy skyrrel Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 hínár Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 hínárpor Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 hónapos retek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hús töltelék Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 Húsgolyók (zsírszegény darált marhahús, friss fűszernövények, mandulaliszt) Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 húsgombócleves Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
húsos szósz Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Húsos-zöldséges nyárs Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Izlandi kultúrált tejtermék (natúr skyr, hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 36 GL 1 / 100 g 9/10 
Izlandi skyr joghurt Alacsony GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Izlandi stílusú szűrt joghurt apróra vágott metélőhagymával Alacsony GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
