कम GI
5,236 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
सीड ब्रेड निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
सीलोन दालचीनी निम्न GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 सीलोन दालचीनी पाउडर निम्न GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
सूखा जड़ी-बूटी और मसाला मिश्रण (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) निम्न GI 10 GL 4 / 100 g 7/10 
सूखा प्याज मिश्रण निम्न GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
सूखे जड़ी-बूटियाँ और मसाले (बिना सोडियम) निम्न GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
सूखे जड़ी-बूटियों और मसालों का मिश्रण (कोई अतिरिक्त नमक नहीं) निम्न GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 सूखे पोर्सिनी मशरूम निम्न GI 15 GL 4 / 100 g 9/10 
सूखे लौंग निम्न GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
सूखे हिबिस्कस फूल निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
सेब का रस निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 सोया प्रोटीन स्ट्रिप्स निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
सोया मांस निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
सोयाबीन फैलाव निम्न GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
स्टू सॉस बेस निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 स्ट्यूड फ्रूट निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 स्ट्रॉबेरी केफिर निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 4.5/10 
स्ट्रॉबेरी जूस निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
स्ट्रॉबेरी प्यूरी निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 स्ट्रॉबेरी बटरमिल्क निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 स्विचकोवा सॉस निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 स्वीट सोया आमलेट निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 4.5/10 
हरी बीन्स कैसरोल निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 हर्ब हमस बाइट्स निम्न GI 20 GL 4 / 100 g 7/10 
हल्के कोटेड और एयर-फ्राइड ज़ुचिनी स्टिक्स निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 हल्के नारियल दूध या बादाम दूध के साथ मसूर दाल करी निम्न GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 हाई प्रोटीन स्मूदी निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 होममेड चिली गार्लिक ताहिनी सॉस निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 
छिलके वाले पिस्ता निम्न GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 डार्क चॉकलेट आलमंड बटर कप्स (स्टीविया/मोंक फ्रूट से मीठा) निम्न GI 15 GL 4.2 / 100 g 6/10 
नारियल टॉर्टिला निम्न GI 35 GL 4.2 / 100 g 8/10 
पकी हुई मसूर दाल निम्न GI 21 GL 4.2 / 100 g 8/10 
पिस्ता निम्न GI 15 GL 4.2 / 100 g 9/10 
भुना हुआ नमकीन पिस्ता निम्न GI 15 GL 4.2 / 100 g 7/10 
हल्का नमकीन पिस्ता निम्न GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
प्राकृतिक चीनी विकल्पों और हर्बल फ्लेवर के साथ मिठाई निम्न GI 5 GL 4.3 / 100 g 4/10 
अलसी की रोटी निम्न GI 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 
चिया बीज पाउडर निम्न GI 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
सुनहरा अलसी का आटा निम्न GI 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
इटालियन सीज़निंग निम्न GI 10 GL 4.4 / 100 g 9/10 
चिकोरी रूट फाइबर स्वीटनर निम्न GI 5 GL 4.5 / 100 g 6/10 
शुद्ध इनुलिन पाउडर निम्न GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 Plant fiber (bamboo, citrus) निम्न GI 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 
आहार फाइबर (अलग किया हुआ) निम्न GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
चिकोरी इनुलिन फाइबर निम्न GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
डेक्सट्रिन फाइबर निम्न GI 5 GL 4.5 / 100 g 8/10 
दालचीनी के साथ बिना मीठा सेब की चटनी निम्न GI 40 GL 4.5 / 100 g 7/10 
नट और बीज क्लस्टर (अंडे की सफेदी या फाइबर सिरप से बंधे) निम्न GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 पालक के रस का पाउडर निम्न GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 पिस्ता अर्क निम्न GI 25 GL 4.5 / 100 g 5/10 
पेक्टिन निम्न GI 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 
प्राकृतिक नट बटर बिना मीठा कोको और न्यूनतम स्वीटनर के साथ निम्न GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
प्रिबायोटिक्स (इनुलिन, चिकोरी रूट फाइबर) निम्न GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
फल पेक्टिन निम्न GI 10 GL 4.5 / 100 g 7/10 
मशरूम पाउडर निम्न GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 
लुपिन आटा निम्न GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 लो-कार्ब क्रिस्पब्रेड निम्न GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 ल्यूपिन प्रोटीन पाउडर निम्न GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
सिट्रस पेक्टिन निम्न GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 सोया मिन्स निम्न GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 एरिथ्रिटोल के साथ मसाला मिश्रण निम्न GI 5 GL 4.8 / 100 g 6/10 
ओलिगोसैकराइड्स निम्न GI 5 GL 4.8 / 100 g 9/10 
सोया नूडल्स निम्न GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
सोया निम्न GI 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
सोयाबीन निम्न GI 16 GL 4.8 / 100 g 8/10 Putka ProBody ब्रेड निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Vogel's लो कार्ब ग्रेनोला निम्न GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 Yaourt au citron निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 
अंकुरित मसूर प्रोटीन पाउडर निम्न GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
अंकुरित राजमा निम्न GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
अगर फ्रूट जेली निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
अचार लहसुन निम्न GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
अनस्वीटेंड बेरी किसेल निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
आड़ू का रस निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 आड़ू फल की तैयारी निम्न GI 42 GL 5 / 100 g 7/10 
उच्च-प्रोटीन मिठाई आम पैशन फ्रूट निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
उबला हुआ सूरन निम्न GI 33 GL 5 / 100 g 9/10 उबली हुई लाल मसूर निम्न GI 26 GL 5 / 100 g 8/10 
एकॉर्न स्क्वैश निम्न GI 50 GL 5 / 100 g 8/10 एक्टिविया पीच-पाइनएप्पल ड्रिंकिंग योगर्ट निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
एक्टिविया प्रून योगर्ट निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 एगप्लांट पार्मेज़ान निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 एनवी सेब निम्न GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 एलस्टार सेब निम्न GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
कटा हुआ सेब चिया बीज के साथ निम्न GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
कद्दूकस किया हुआ सेब निम्न GI 36 GL 5 / 100 g 7/10 कम कैलोरी वाली सेब की चटनी निम्न GI 50 GL 5 / 100 g 6/10 
कम मिठास वाला घर का बना स्टर-फ्राय सॉस निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
करी निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
करीवुर्स्ट सॉसेज निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 3/10 काजू डक्का निम्न GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
कारा कारा संतरा निम्न GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 काराजोर्जेवा श्निचला निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
कार्बोनॉट ब्रेड स्लाइस निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
काला मसूर हुम्मस निम्न GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 कीवी निम्न GI 50 GL 5 / 100 g 9/10 
कीवी जूस निम्न GI 50 GL 5 / 100 g 8/10 कुमक्वाट का रस निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
कैन्ड नॉर्दर्न बीन्स निम्न GI 31 GL 5 / 100 g 8/10 
कैरेमल स्कायर निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
