कम GI
5,236 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
फिज़ालिस निम्न GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
फिश सॉसेज निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
फूलगोभी और मसूर की सब्जी निम्न GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
फूलगोभी और हरे मटर की करी निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 फूलगोभी चावल और छोले की स्टिर-फ्राई निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 फेइजोआडा निम्न GI 32 GL 4 / 100 g 6/10 फ्राइड चिकन ड्रमस्टिक निम्न GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 फ्राइड टर्की श्नाइटल निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 फ्राइड ब्लड सॉसेज निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 3/10 
फ्रूट जेली निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 फ्रैपे कॉफी निम्न GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 फ्रोजन पीच निम्न GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
फ्रोजन बेरी या स्टोन फ्रूट प्यूरी निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 फ्लैट पीच निम्न GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 
बड़ा बीन निम्न GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 बरमेट वाइन निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 2/10 
बर्गर सॉस निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
बादाम आटे के बिस्कुट निम्न GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 
बादाम या ओट मिल्क स्मूदी फलों और चिया बीज के साथ निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 बाल्सामिक विनेगर ड्रेसिंग निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
बीन्स और सब्ज़ियों का स्टू (कोई अतिरिक्त नमक नहीं) निम्न GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
बीन्स सूप निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
बीफ़ चिली निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
बुरिटो सॉस निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
बेकन लिपटा जल बदाम निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
बेक्ड कुरकुरी प्याज के टुकड़े (कम तेल) निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
बेक्ड ज़ुकिनी बाइट्स निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
बेनेफाइबर पाउडर निम्न GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
बेबी गाजर निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 बेरी क्वार्क निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
बेरी जूस शॉट निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 बेरी स्मूदी निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
बेलुगा मसूर निम्न GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 बॉयसेनबेरी का रस निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
ब्राउन सॉस निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 ब्रैमली सेब निम्न GI 38 GL 4 / 100 g 9/10 
ब्रोकली और मसूर की सलाद निम्न GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
ब्लूबेरी चिया पुडिंग निम्न GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
ब्लूबेरी योगर्ट निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 ब्लेंडेड फ्रोज़न स्ट्रॉबेरी, नारियल क्रीम या बादाम के दूध के साथ निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
ब्लेंडेड स्ट्रॉबेरी विथ चिया सीड्स निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
भुना हुआ कद्दू प्यूरी निम्न GI 51 GL 4 / 100 g 9/10 
भुना हुआ प्याज निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 भुना हुआ शालोट निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
भुनी हुई जड़ वाली सब्जियों और जड़ी-बूटियों की चटनी निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
मछली का तला हुआ फिलेट निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
मटर का सूप निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
मशरूम और जौ का सूप निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
मशरूम और जौ का स्टू निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
मशरूम मटर सब्जी निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
मसाले वाली चाय निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
मसालेदार टमाटर सॉस निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 
मसालेदार मांस के साथ दुबला ग्राउंड टर्की, अतिरिक्त बीन्स, और कम सोडियम शोरबा निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
मसूर और पालक का सूप निम्न GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
मसूर और सब्ज़ी का स्टू निम्न GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
मसूर और सब्ज़ी चिली निम्न GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
मसूर दाल और सब्ज़ी का स्टू (कम तेल) निम्न GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
मसूर दाल ड्रेसिंग निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
मिठा दूध वाला कॉफ़ी निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 
मिनी क्विच (पालक और बेकन) निम्न GI 28 GL 4 / 100 g 4/10 मिराबेल प्लम निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
मिर्च चिकन सफेद बीन्स के साथ निम्न GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
मिश्रित फल और सब्ज़ी मिश्रण निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
मिश्रित सूखे या ताजे जड़ी-बूटियाँ निम्न GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 मीटबॉल निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
मीठा और खट्टा सलाद निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 मूंगफली ड्रेसिंग निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 4/10 
मूंगफली मक्खन और कोको सॉस निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 मैंगो पालक चिया स्मूदी (पानी या बिना मीठा बादाम दूध के साथ) निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 मैरिनेटेड बीफ निम्न GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 
युज़ू नींबू ड्रेसिंग निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
यूरोपीय आलूबुखारा निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
रसभरी प्यूरी निम्न GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
राजमा सूप सूअर के पंजे के साथ निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
रास्पबेरी जूस निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 रास्पबेरी स्मूदी निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 रेडकरंट मूस निम्न GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 रॉयल जेली निम्न GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 लाल चकोतरे का रस निम्न GI 48 GL 4 / 100 g 7/10 
लीक और मटर मिश्रण निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
लेमनग्रास निम्न GI 17 GL 4 / 100 g 8/10 
वनीला मसाला पौधे का प्रोटीन पाउडर निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
वनीला सोया योगर्ट निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 5/10 वीगन बोलोग्नीज़ सॉस निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 वीगन मोर्टाडेला निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 वेजिटेबल करे-करे निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 वेजिटेबल थोरन निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
व्हे प्रोटीन नारियल और कोको के साथ निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 7.5/10 शकरकंद अंडा फ्रिटाटा निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 7.5/10 
शिमला मिर्च पेस्ट निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
शिमला मिर्च स्प्रेड निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
शीतकालीन कद्दू निम्न GI 51 GL 4 / 100 g 8/10 
संतरे, ग्रेपफ्रूट और एवोकाडो के टुकड़े मिश्रित निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
सब्ज़ियों के साथ दाल निम्न GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 सब्जी का स्टू निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 सरल मिर्च पेस्ट निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 4/10 
सादा ग्रीक योगर्ट सेब के साथ दालचीनी में पकाया हुआ निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 सांबल निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 3/10 साबुत तिल का ताहिनी निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
सांभर निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
