कम GI
5,222 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
एरिथ्रिटोल या स्टीविया के साथ संतरे का जैम निम्न GI 15 GL 3.8 / 100 g 7/10 
काला रास्पबेरी निम्न GI 25 GL 3.8 / 100 g 10/10 हर्बल सप्लीमेंट निम्न GI 5 GL 3.8 / 100 g 9/10 
नेक्टरीन निम्न GI 43 GL 3.8 / 100 g 8/10 
स्टेबलाइज़र पाउडर निम्न GI 5 GL 3.9 / 100 g 9/10 
जमा हुआ ब्लैकबेरी निम्न GI 25 GL 3.9 / 100 g 9/10 
सेब की चटनी निम्न GI 35 GL 3.9 / 100 g 5/10 
सूरजमुखी के बीज निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
अंकुरित मूंग दाल निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
अंकुरित हरी मूंग सलाद निम्न GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 अखरोट और दालचीनी का पेस्ट (प्राकृतिक स्वीटनर के साथ) निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
अजमोद की जड़ निम्न GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
अदरक लहसुन पेस्ट निम्न GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 अनफिल्टर्ड एप्पल जूस निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 अनानास का छिलका निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 आइसड कैपुचीनो निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 आंवले का रस निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
आंशिक रूप से पकी अमरूद निम्न GI 31 GL 4 / 100 g 9/10 आस्ती स्पुमांते निम्न GI 50 GL 4 / 100 g 2/10 एक्टिमेल निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 3/10 एग कटलेट निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
एंजेलिका रूट निम्न GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
एंटीऑक्सिडेंट मिश्रण निम्न GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
एडोबो सॉस निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 एप्पल मिंट ड्रिंक निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
ऑयस्टर सॉस निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
ऑर्गेनिक सेब का रस निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
ओट योगर्ट निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
कच्चे प्याज के स्लाइस हुम्मस डिप के साथ निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 कद्दू और नारियल का सूप निम्न GI 50 GL 4 / 100 g 7/10 कबोचा स्क्वैश निम्न GI 50 GL 4 / 100 g 9/10 
कम चीनी और कम सोडियम सोया सॉस के साथ घर का बना सॉस निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 5/10 करी पेस्ट निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 काजुज़िन्हो लो कार्ब निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 
काला उड़द अंकुर निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 काले बीन्स नूडल्स और ज़ुकिनी नूडल्स का मिश्रण निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
काले सेम और सब्ज़ी की स्टू निम्न GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
किण्वित काला सोयाबीन पेस्ट (बिना नमक) निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
किण्वित मसूर प्रोटीन निम्न GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
किण्वित सोयाबीन निम्न GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
कुकी फ्लेवर प्रोटीन पाउडर निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 केल स्टू निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 कॉन्फ्रेंस नाशपाती निम्न GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
कॉफ़ी स्मूदी निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
कोरियाई गाजर सलाद निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
क्रीम ऑफ मशरूम सूप निम्न GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 
क्रीम सूप भुनी हुई सब्जियों और लाल मसूर के साथ निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 क्रीमी सॉस के साथ पोर्क श्नाइटल निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
क्रैब स्टिक सलाद गाजर और मेयोनेज़ के साथ निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
क्लासिक मरीना सॉस निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
क्वार्क आम और पैशनफ्रूट निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
खट्टा राई सूप निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
खट्टा सूप साबुत अनाज के आटे और मसूर के साथ निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
गाजर और मिर्च की सब्ज़ी निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
गाजर और सेब का सलाद निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 गाजर-अदरक ड्रेसिंग निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
गुलाश सॉस बेस निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
गेहूं डेक्स्ट्रिन निम्न GI 5 GL 4 / 100 g 6/10 
गोल्डन बेरीज निम्न GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 ग्राउंड चेरी निम्न GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
ग्रीक योगर्ट और ताजे संतरे का डेसर्ट निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
ग्रीन स्मूदी निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 ग्रीनगेज प्लम निम्न GI 39 GL 4 / 100 g 9/10 
ग्रेपफ्रूट जूस निम्न GI 48 GL 4 / 100 g 7/10 
ग्वार गम और ज़ैन्थन गम मिश्रण (थिकनर) निम्न GI 5 GL 4 / 100 g 7/10 घर का बना दुबला टर्की चिली बीन्स और ताजा सब्जियों के साथ निम्न GI 38 GL 4 / 100 g 7/10 
घर का बना बारबेक्यू सॉस (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
घर का बना मछली केक ओट ब्रान के साथ निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 
घर का बना मटर और सब्ज़ी सूप निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
घर का बना मोल सॉस (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं, कम नमक) निम्न GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
घर का मसूर दाल सूप निम्न GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
चना और कोको मूस निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
चना और पालक की स्टू निम्न GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 चिकन कॉर्डन ब्लू निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 चिकन गोलाबकी निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
चिया और अलसी का पुडिंग बेरीज के साथ निम्न GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
चिया बीज जैम निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
चिली कॉन कार्ने निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 चीनी मुक्त जूस निम्न GI 50 GL 4 / 100 g 7/10 
चुकंदर और गाजर का सलाद निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
चुकंदर सलाद निम्न GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 चेरी जिलेटिन निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 चेरी वाइन निम्न GI 50 GL 4 / 100 g 2/10 
छोटा चिकन कटलेट निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
जंगल के बेरी निम्न GI 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 
जंगली बेरी मिश्रण निम्न GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 जड़ वाली सब्जियां निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 जापानी आमलेट निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
जून प्लम निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
जूनबेरी निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
टमाटर करी निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 टमाटर पास्ता सॉस निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
टमाटर पेस्टो निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 3/10 टमाटर रिडक्शन निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 टमाटर लीमा बीन सूप निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
टमाटर सब्ज़ी जौ सूप निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
टमाटर सॉस गाजर और प्याज के साथ निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
टार्ट चेरी जूस पानी और चिया बीज के साथ निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
टिम्बार्क सेब का रस निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 टूना मोर्ने निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
