कम GI
5,236 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
सोया बर्गर निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
स्ट्रॉबेरी और क्रीम प्रोटीन शेक निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
स्ट्रॉबेरी के टुकड़े निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
स्ट्रॉबेरी योगर्ट डेज़र्ट निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
स्पाइसी स्लाव निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 स्वीडिश मीटबॉल्स निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
हंगेरियन सॉस निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 हरिसा निम्न GI 20 GL 3 / 100 g 5/10 
हरिस्सा निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
हरी करी सॉस निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
हरीसा पेस्ट निम्न GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
हरीसा सॉस निम्न GI 20 GL 3 / 100 g 4/10 
हर्ब और मशरूम स्टफिंग निम्न GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
हल्का अंगूर का रस निम्न GI 50 GL 3 / 100 g 4/10 
हल्का करी सॉस निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
हल्का ड्रेसिंग निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 5.5/10 हाई प्रोटीन कॉफी प्रोटीन पाउडर निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 हाई प्रोटीन ब्राउनी बार निम्न GI 18 GL 3 / 100 g 6/10 
हाई-फाइबर वेगन सॉसेज निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 हार्ट्स ऑफ पाम निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
हिबिस्कस अर्क (सांद्रित) निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 हिरण का मांस और दाल निम्न GI 28 GL 3 / 100 g 8/10 हेज़लनट का आटा निम्न GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
चूना छिलका निम्न GI 20 GL 3.2 / 100 g 10/10 Mandorle con guscio निम्न GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 
कच्चे बिना नमक बादाम निम्न GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 
नमक के साथ बादाम, बिना अतिरिक्त चीनी के निम्न GI 15 GL 3.2 / 100 g 8.5/10 
बादाम निम्न GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 बादाम निम्न GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 बादाम के टुकड़े निम्न GI 15 GL 3.2 / 100 g 8/10 
बारीक कटा बादाम निम्न GI 15 GL 3.2 / 100 g 8.5/10 भुने हुए बादाम, बिना तेल या नमक के निम्न GI 15 GL 3.2 / 100 g 8/10 
भिगोया हुआ बादाम निम्न GI 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 
नमक और सिरका पिस्ता निम्न GI 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 पीने योग्य दही निम्न GI 35 GL 3.3 / 100 g 5/10 
स्टीविया के साथ कोको पाउडर निम्न GI 10 GL 3.3 / 100 g 8/10 100% cocoa mass निम्न GI 20 GL 3.4 / 100 g 9/10 सोया ग्रिट्स निम्न GI 20 GL 3.4 / 100 g 8/10 
एरिथ्रिटोल के साथ मीठा डार्क चॉकलेट निम्न GI 10 GL 3.5 / 100 g 6/10 
ऑर्बिट ब्लू च्युइंग गम निम्न GI 5 GL 3.5 / 100 g 6/10 
क्लासिक बेचमेल सॉस निम्न GI 50 GL 3.5 / 100 g 5.5/10 याकुल्ट लाइट निम्न GI 46 GL 3.5 / 100 g 3/10 
स्टीविया या एरिथ्रिटोल से मीठा चॉकलेट चिप्स निम्न GI 10 GL 3.5 / 100 g 7/10 
कीटो प्रोटीन बार निम्न GI 20 GL 3.6 / 100 g 6/10 
डुक्का (नमक रहित) निम्न GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
नट बटर बिना मीठा कोको के निम्न GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 इसबगोल के बीज निम्न GI 5 GL 3.8 / 100 g 10/10 एरिथ्रिटोल या स्टीविया के साथ संतरे का जैम निम्न GI 15 GL 3.8 / 100 g 7/10 
काला रास्पबेरी निम्न GI 25 GL 3.8 / 100 g 10/10 हर्बल सप्लीमेंट निम्न GI 5 GL 3.8 / 100 g 9/10 
स्टेबलाइज़र पाउडर निम्न GI 5 GL 3.9 / 100 g 9/10 Mixed vegetables निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
अंकुरित काली मसूर (पकी हुई) निम्न GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 अंकुरित मसूर निम्न GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
अंकुरित मूंग दाल निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
अंकुरित हरी मूंग सलाद निम्न GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 अखरोट और दालचीनी का पेस्ट (प्राकृतिक स्वीटनर के साथ) निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
अजमोद की जड़ निम्न GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
अदरक लहसुन पेस्ट निम्न GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 अनफिल्टर्ड एप्पल जूस निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
अप्रक्रियाजात काले मसूर दाल निम्न GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 आइसड कैपुचीनो निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 
आड़ू निम्न GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 आड़ू निम्न GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 आड़ू का आधा भाग निम्न GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
आड़ू के टुकड़े निम्न GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
आलूबुखारा निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 आंवले का रस निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
आंशिक रूप से पकी अमरूद निम्न GI 31 GL 4 / 100 g 9/10 आस्ती स्पुमांते निम्न GI 50 GL 4 / 100 g 2/10 
एंजेलिका रूट निम्न GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
एंटीऑक्सिडेंट मिश्रण निम्न GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
एडोबो सॉस निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 एप्पल मिंट ड्रिंक निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
ऑयस्टर सॉस निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
ऑर्गेनिक सेब का रस निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
ओट योगर्ट निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
कच्चे प्याज के स्लाइस हुम्मस डिप के साथ निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 कबोचा स्क्वैश निम्न GI 50 GL 4 / 100 g 9/10 
कम चीनी और कम सोडियम सोया सॉस के साथ घर का बना सॉस निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 5/10 करी पेस्ट निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 काजुज़िन्हो लो कार्ब निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 
काला उड़द अंकुर निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 काले बीन्स नूडल्स और ज़ुकिनी नूडल्स का मिश्रण निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
काले सेम और सब्ज़ी की स्टू निम्न GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
किण्वित काला सोयाबीन पेस्ट (बिना नमक) निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
किण्वित मसूर प्रोटीन निम्न GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
किण्वित सोयाबीन निम्न GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
कुकी फ्लेवर प्रोटीन पाउडर निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 केल स्टू निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
कैन्ड किडनी बीन्स निम्न GI 29 GL 4 / 100 g 8/10 
कैसिया दालचीनी निम्न GI 5 GL 4 / 100 g 8/10 कॉन्फ्रेंस नाशपाती निम्न GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
कॉफ़ी स्मूदी निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
कोरियाई गाजर सलाद निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
क्रीम ऑफ मशरूम सूप निम्न GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 
क्रीम सूप भुनी हुई सब्जियों और लाल मसूर के साथ निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
क्रैब स्टिक सलाद गाजर और मेयोनेज़ के साथ निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
क्लासिक मरीना सॉस निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
क्वार्क आम और पैशनफ्रूट निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
