नट्टो
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
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नट्टो का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 33 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 4 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।
अन्य legumes की तुलना में, नट्टो ग्लाइसेमिक इंडेक्स में सबसे कम में से रैंक करता है।
नट्टो रक्त शर्करा प्रबंधन, इंसुलिन प्रतिरोध या कम GI आहार का पालन करने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प है।
Logi स्कोर: 8/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ उच्च प्रोटीन सामग्री
- ✓ फाइबर में समृद्ध
- ✓ विटामिन K2 होता है
- ✗ विशिष्ट स्वाद और बनावट सभी को पसंद नहीं आ सकती
- ✗ मध्यम वसा सामग्री
- ✗ किण्वन कुछ लोगों में पाचन असुविधा पैदा कर सकता है
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 212 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 12.1g |
| शर्करा (कुल) | 3g |
| प्राकृतिक | 3.0g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 5.4g |
| घुलनशील | 1.6g |
| अघुलनशील | 3.8g |
| प्रोटीन | 18.1g |
| वसा | 11g |
| संतृप्त | 1.6g |
| असंतृप्त | 9.4g |
| सोडियम | 7mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
नट्टो का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
नट्टो का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 33 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 4 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।
क्या नट्टो इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
नट्टो का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (33) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
नट्टो रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
नट्टो का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 4 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
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