Μέτριο ΓΦ
1.253 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Ντάμπλινγκ φαγόπυρου με μανιτάρια και χόρτα Χαμηλό GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
ολικής άλεσης κουσκούς Χαμηλό GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
πανέ σνίτσελ Μέτριο GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
πανέ φιλέτο ψαριού Μέτριο GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 Παστίτσιο Μέτριο GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
πατάτα Yukon Gold Μέτριο GI 58 GL 12 / 100 g 6/10 
πατάτες με μαϊντανό Μέτριο GI 65 GL 12 / 100 g 5.5/10 
πιπέρι με μέλι και τυρί Μέτριο GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Πίτα με κιμά Μέτριο GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 πουρές γλυκοπατάτας Μέτριο GI 61 GL 12 / 100 g 7/10 
πουρές μπανάνας Χαμηλό GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 
πουρές πατάτας Υψηλό GI 80 GL 12 / 100 g 4/10 
πουτίγκα από κεχρί Μέτριο GI 65 GL 12 / 100 g 6.5/10 Πρωτεϊνική μπάρα καραμέλας Χαμηλό GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 
Σάλτσα Manwich Μέτριο GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 Σάντουιτς με αυγό Μέτριο GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Σάντουιτς με ψωμί σίκαλης, ψητό στήθος κοτόπουλου και φρέσκο σπανάκι Μέτριο GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Σιρνίκι Μέτριο GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 σιτάρι ολικής άλεσης Χαμηλό GI 48 GL 12 / 100 g 7/10 σιτηρά με λαχανικά Μέτριο GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 Σκόνη NutraBio Intra Blast Μέτριο GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 σκόνη κουνουπιδιού Χαμηλό GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
σκόνη χυμού λεμονιού (χωρίς ζάχαρη) Χαμηλό GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 Σοκολάτα καραμέλας χωρίς ζάχαρη Russell Stover Χαμηλό GI 18 GL 12 / 100 g 2/10 Σοκολατάκια καρύδας χωρίς ζάχαρη Russell Stover Χαμηλό GI 20 GL 12 / 100 g 2/10 σοκολατένιο μιλκσέικ Μέτριο GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 Σοκολατούχο γάλα Μέτριο GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 
Σοταρισμένο καλαμπόκι Μέτριο GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Συσκευασμένο γεύμα Μέτριο GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 Σφολιάτα με nduja, λουκάνικο και πιπεριά Μέτριο GI 55 GL 12 / 100 g 3/10 
Τζακφρουτ Χαμηλό GI 50 GL 12 / 100 g 4/10 τζελάτο μαύρης σοκολάτας Χαμηλό GI 40 GL 12 / 100 g 2/10 τηγανητά κοτομπουκιές Μέτριο GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Τηγανίτα βρώμης και πρωτεΐνης ορού γάλακτος Μέτριο GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Τηγανίτες με ανθότυρο Μέτριο GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Τορτίγια Mission Carb Balance Χαμηλό GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 Τορτίγια με καρότο Μέτριο GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Τορτίγια χαμηλών υδατανθράκων Χαμηλό GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 Τσίλι σιταριού Μέτριο GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Τυλιχτό λαχανικών με χούμους (τορτίγια ολικής άλεσης) Χαμηλό GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 φακελάκι με φακές και ρύζι Μέτριο GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Φράουλες σε σιρόπι Μέτριο GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Φρουτώδες δημητριακό Χαμηλό GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 
Φύτρωμένο ολόκληρο καστανό ρύζι Χαμηλό GI 54 GL 12 / 100 g 7.5/10 
χειροποίητο ρολό Μέτριο GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 χοιρινό με ρύζι Μέτριο GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 χυλός σιταριού Χαμηλό GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Χύμα φέτες πατάτας Μέτριο GI 65 GL 12 / 100 g 5/10 ψάρι πανέ Μέτριο GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
Ψημένη πίτα με ολικής άλεσης ζύμη και ανάμεικτα λαχανικά Χαμηλό GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 Ψωμί Burgen Soy-Lin Χαμηλό GI 36 GL 12 / 100 g 7/10 
Αβοκάντο Τίκκι Μέτριο GI 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 
Γλυκοπατάτα με φλούδα Μέτριο GI 61 GL 12.3 / 100 g 7/10 
Πράσινες φακές Χαμηλό GI 21 GL 12.6 / 100 g 9/10 
Φακές Χαμηλό GI 21 GL 12.6 / 100 g 8/10 Egg McMuffin Χαμηλό GI 47 GL 13 / 100 g 3/10 Gyoza (Γκιόζα) Χαμηλό GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 gyoza με μοσχάρι Χαμηλό GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 Hart's Natural Protein Bar Χαμηλό GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 maki σολομού Μέτριο GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 maki τόνου Μέτριο GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 MYPROTEIN Κοτόπουλο Katsu με ρύζι (έτοιμο γεύμα) Υψηλό GI 70 GL 13 / 100 g 4/10 nigiri με γαρίδα Μέτριο GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 nigiri σολομού Μέτριο GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 nigiri τόνου Μέτριο GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 αλεύρι από κίτρινο μπιζέλι Χαμηλό GI 22 GL 13 / 100 g 7/10 
Αμύγδαλα με μέλι ψημένα Χαμηλό GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
Ανανάς γλυκός Χαμηλό GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 
Ατμιστές λευκές πατάτες Μέτριο GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 Βάφλες πρωτεΐνης βρώμης ολικής άλεσης Χαμηλό GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Βιολογικό ψωμί πρωτεΐνης Χαμηλό GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Βρώμη σοκολάτας Μέτριο GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
γάλα σε σκόνη Χαμηλό GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
Γάλα σε σκόνη Χαμηλό GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 Γιαμ ποδιού ελέφαντα Χαμηλό GI 50 GL 13 / 100 g 8/10 
Γκάγιο πίντο Μέτριο GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 γρανίτα φρούτων Μέτριο GI 65 GL 13 / 100 g 3/10 γρανίτα φρούτων Μέτριο GI 65 GL 13 / 100 g 3/10 
Διαυγής ζελατίνη για επιδόρπια Υψηλό GI 70 GL 13 / 100 g 2.5/10 
Ζελατίνη πορτοκαλιού Υψηλό GI 70 GL 13 / 100 g 2.5/10 
Ζελέ φράουλα Υψηλό GI 70 GL 13 / 100 g 3/10 
Ζυμαρικά από σιτάρι Χαμηλό GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 ζυμαρικά από σπόρους ηλίανθου Χαμηλό GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 
ζυμαρικά γουόντον Χαμηλό GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 ζυμαρικά με λουκάνικο Μέτριο GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 
Ζυμαρικά με προζύμι Χαμηλό GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 ζυμαρικά με σπανάκι Χαμηλό GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
ζυμαρικά ολικής άλεσης με γέμιση φακής Χαμηλό GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Ζυμαρικά ολικής άλεσης με τυρί και σπανάκι Χαμηλό GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 Ζυμαρικά τρίχρωμα (βρασμένα) Χαμηλό GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
καλαμπόκι ψημένο στη φωτιά Μέτριο GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Κατεψυγμένο πουρέ πατάτας Υψηλό GI 80 GL 13 / 100 g 4/10 
καφέ μπασμάτι ρύζι μαγειρεμένο Χαμηλό GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 κέικ χωρίς γλουτένη Χαμηλό GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 Κεσαντίγια Χαμηλό GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Κόκκινο ζελέ Υψηλό GI 70 GL 13 / 100 g 2/10 κόκκινο ρύζι Κεράλα Μέτριο GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
κόλλα ρυζιού Υψηλό GI 85 GL 13 / 100 g 3.5/10 
Κονσερβοποιημένα κεράσια Μέτριο GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
Κονσερβοποιημένες γλυκοπατάτες Μέτριο GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
