不含 軟體動物 的食物

6,663 種食物

未列軟體動物的食物:不含淡菜、蛤蜊、牡蠣、魷魚或章魚。魚與甲殼類為獨立過敏原類別。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序,對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。

僅列出已完成過敏原評估的食物。

依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。

無糖可可粉裹杏仁 GL 2 / 100 g 8/10 無糖希臘優格配新鮮水蜜桃片 GL 2 / 100 g 8/10 無糖燕麥奶可可粉 GL 2 / 100 g 8/10 無糖番茄醬 GL 2 / 100 g 8/10 無糖罌粟籽醬 GL 2 / 100 g 6/10 無糖腰果優格替代品 GL 2 / 100 g 7/10 無糖芥末醬 GL 2 / 100 g 8/10 無脂希臘優格配新鮮香草、檸檬汁與胡椒 GL 2 / 100 g 9/10 無脂肪奶油番茄湯 GL 2 / 100 g 8.5/10 無豆辣椒 GL 2 / 100 g 7/10 無酒精啤酒(22大卡) GL 2 / 100 g 6.5/10 無酒精啤酒青檸薄荷 GL 2 / 100 g 5.5/10 無酒精玫瑰紅酒 GL 2 / 100 g 6/10 無鹽無糖罐裝番茄 GL 2 / 100 g 9/10 無鹽腰果 GL 2 / 100 g 8/10 煙燻墨西哥辣椒鷹嘴豆泥 GL 2 / 100 g 9/10 照燒鮭魚 GL 2 / 100 g 7/10 蒸秋葵莢 GL 2 / 100 g 10/10 蒸蔬菜 GL 2 / 100 g 9/10 蒸青豆配烤杏仁 GL 2 / 100 g 9/10 蒸非澱粉蔬菜綜合(無添加脂肪或鹽) GL 2 / 100 g 9/10 熟四季豆 GL 2 / 100 g 9/10 熟洋蔥 GL 2 / 100 g 9/10 熟蔬菜混合 GL 2 / 100 g 8/10 熱開胃菜醬 GL 2 / 100 g 4/10 燙過甘藍包裹的春捲 GL 2 / 100 g 9/10 牛奶卡布奇諾 GL 2 / 100 g 7.5/10 牛奶拿鐵 GL 2 / 100 g 6/10 牛肉肉汁 GL 2 / 100 g 4/10 牛肉蔬菜燉湯 GL 2 / 100 g 8/10 獵人燉肉 GL 2 / 100 g 5/10 球莖甘藍 GL 2 / 100 g 9/10 瑞可達起司 GL 2 / 100 g 6/10 瓠瓜咖哩 GL 2 / 100 g 9/10 甜菊糖稀釋櫻桃汁 GL 2 / 100 g 7/10 甜菜根凱菲爾冷湯 GL 2 / 100 g 8/10 甜菜菠菜湯 GL 2 / 100 g 8/10 甜菜辣根酸菜 GL 2 / 100 g 9/10 甜豆 GL 2 / 100 g 9.2/10 生切蔬菜(胡蘿蔔、芹菜、甜椒、黃瓜) GL 2 / 100 g 9/10 生蔬菜條配鷹嘴豆泥醬 GL 2 / 100 g 9/10 異麥芽酮糖 GL 2 / 100 g 2/10 番茄泥(無添加糖或鹽) GL 2 / 100 g 9/10 番茄醬 GL 2 / 100 g 9/10 番茄醬 GL 2 / 100 g 8/10 番茄醬鮪魚罐頭 GL 2 / 100 g 6/10 番茄醬鯡魚 GL 2 / 100 g 7/10 當季蔬菜 GL 2 / 100 g 9.5/10 發酵乳 GL 2 / 100 g 8/10 發酵天貝香腸碎 GL 2 / 100 g 7/10 發酵胡蘿蔔(低鹽) GL 2 / 100 g 8/10 發酵脫脂牛奶 GL 2 / 100 g 7.5/10 白山葵 GL 2 / 100 g 9/10 白巧克力酮 GL 2 / 100 g 6/10 白醬花椰菜 GL 2 / 100 g 7/10 益生菌 GL 2 / 100 g 8/10 益生菌氣泡飲 GL 2 / 100 g 3/10 石烤馬里納拉肉醬 GL 2 / 100 g 7/10 碎番茄(無添加鹽,BPA 無包裝) GL 2 / 100 g 9/10 稀釋無糖石榴汁 GL 2 / 100 g 8/10 第戎芥末 GL 2 / 100 g 7/10 粗芥末 GL 2 / 100 g 8/10 紅寶石葡萄柚 GL 2 / 100 g 9/10 紅椒鷹嘴豆泥 GL 2 / 100 g 8/10 純小麥麩質麵筋 GL 2 / 100 g 6/10 純明膠水果泥軟糖 GL 2 / 100 g 6/10 純素絞肉 GL 2 / 100 g 8/10 純素蛋 GL 2 / 100 g 7.5/10 素食肉 GL 2 / 100 g 6/10 素食蘑菇醬(含燕麥纖維或鷹嘴豆粉) GL 2 / 100 g 8/10 紫薯口味冰淇淋 (椰奶、赤藻糖醇/甜菊糖) GL 2 / 100 g 4/10 絞牛肉波隆那醬 GL 2 / 100 g 5/10 絞牛肉燉菜 GL 2 / 100 g 6/10 經典普羅旺斯燉菜 GL 2 / 100 g 9/10 經典牛肉燉湯 GL 2 / 100 g 7/10 經典牧場沙拉醬 GL 2 / 100 g 3/10 經典甜椒醬 GL 2 / 100 g 6/10 經典絞肉肉丸 GL 2 / 100 g 6.2/10 經典芥末醬 GL 2 / 100 g 8/10 綜合堅果(混合) GL 2 / 100 g 9/10 綜合烤蔬菜 GL 2 / 100 g 9/10 綜合蔬菜普羅旺斯燉菜 GL 2 / 100 g 9/10 綠醬(青番茄與南瓜籽醬) GL 2 / 100 g 8/10 緬甸家常醬 GL 2 / 100 g 4/10 纖維飲料 GL 2 / 100 g 7/10 罐裝番茄 GL 2 / 100 g 8/10 羅梅斯科醬(無麵包) GL 2 / 100 g 7/10 義大利麵南瓜 GL 2 / 100 g 9/10 義式甜椒醬 GL 2 / 100 g 7/10 羽衣甘藍 GL 2 / 100 g 9/10 肉餅 GL 2 / 100 g 5/10 胡椒青醬 GL 2 / 100 g 7/10 脫脂優格 GL 2 / 100 g 8/10 脫脂牛奶 GL 2 / 100 g 6/10 腰果蘑菇泥(植物性奶油) GL 2 / 100 g 7/10 腰果起司醬 GL 2 / 100 g 7/10 自製叉燒醬(含甜菊糖/赤蘚糖醇) GL 2 / 100 g 6/10 自製味噌湯(減鹽味噌與毛豆) GL 2 / 100 g 8/10 自製哈里薩(低鹽,新鮮食材) GL 2 / 100 g 7/10 自製輕椰香咖哩醬 GL 2 / 100 g 7/10
Food diary cheat sheet

免費PDF — 3頁

每週飲食日誌

記錄飲食、升糖負荷與心情。3週內發現規律。

無垃圾郵件。隨時取消訂閱。