高纤维食物
2,554种食物
每100克提供较多膳食纤维的食物。纤维可减缓碳水化合物吸收，因此这些食物的血糖负荷通常较低。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
相思树纤维 无血糖生成指数 — 9.5/10 
磨碎干丁香 无血糖生成指数 — 8/10 
红椒提取物 无血糖生成指数 — 7/10 
红椒色素 无血糖生成指数 — 6/10 
红胡椒粒 无血糖生成指数 — 7/10 
纤维素 无血糖生成指数 — 9/10 
细香葱 无血糖生成指数 — 9/10 
细香葱（通用） 无血糖生成指数 — 9/10 
综合种子 无血糖生成指数 — 9/10 
绿色海藻 无血糖生成指数 — 9/10 
绿豆蔻 无血糖生成指数 — 9/10 
罂粟籽 无血糖生成指数 — 8/10 
羟丙基甲基纤维素 无血糖生成指数 — 6/10 
老湾调味料 无血糖生成指数 — 3/10 
肉桂与肉豆蔻混合香料 无血糖生成指数 — 8/10 
肉桂和甜叶菊混合物 无血糖生成指数 — 9/10 
肉桂和肉豆蔻混合粉（南瓜香料风味） 无血糖生成指数 — 9/10 
肉桂棒 无血糖生成指数 — 9/10 
肉桂甜叶菊调味核桃（无添加糖） 无血糖生成指数 — 8/10 
胡椒与大蒜香料混合 无血糖生成指数 — 9/10 
胡椒粒 无血糖生成指数 — 8/10 
胭脂树籽 无血糖生成指数 — 8/10 
膳食纤维 无血糖生成指数 — 8/10 
芝麻酱蒜蓉酱 无血糖生成指数 — 7/10 
花椒 无血糖生成指数 — 8/10 
芹菜籽 无血糖生成指数 — 8/10 
葵花卵磷脂 无血糖生成指数 — 5/10 
薄荷 无血糖生成指数 — 9/10 
薄荷叶 无血糖生成指数 — 9.5/10 
蚱蜢 无血糖生成指数 — 8/10 
西洋菜 无血糖生成指数 — 10/10 
豆水泡沫 无血糖生成指数 — 8/10 
豆蔻 无血糖生成指数 — 9/10 
车前子壳 无血糖生成指数 — 9/10 
车前子壳混合水 无血糖生成指数 — 10/10 
酵母 无血糖生成指数 — 8/10 
酵母提取物 无血糖生成指数 — 4/10 
金针菇 无血糖生成指数 — 9/10 
阿拉伯胶 无血糖生成指数 — 9/10 
阿魏 无血糖生成指数 — 7/10 
香料提取物 无血糖生成指数 — 7/10 
香料混合 无血糖生成指数 — 6/10 
香草粉 无血糖生成指数 — 7/10 
香菜 无血糖生成指数 — 10/10 
马郁兰 无血糖生成指数 — 8/10 
魔芋包裹 无血糖生成指数 — 10/10 
魔芋粉 无血糖生成指数 — 8/10 
魔芋葡甘露聚糖 无血糖生成指数 — 10/10 
魔芋面 无血糖生成指数 — 9/10 
黄原胶 无血糖生成指数 — 6/10 
黑木耳 无血糖生成指数 — 9/10 
黑胡椒与红椒混合香料 无血糖生成指数 — 9/10 
黑芝麻 无血糖生成指数 — 8/10 
龙蒿 无血糖生成指数 — 7/10 
