中GL
1,254种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
玛德琳蛋糕 低GI 45 GL 17 / 100克 4/10 
班巴拉豆 低GI 27 GL 17 / 100克 8/10 
红薯布朗尼 低GI 45 GL 17 / 100克 5/10 
红薯条 中GI 60 GL 17 / 100克 6/10 
绿色粉末 低GI 30 GL 17 / 100克 6/10 
罂粟籽调味汁 中GI 55 GL 17 / 100克 2.5/10 肉馅波兰饺（包装） 中GI 60 GL 17 / 100克 4/10 
莫凡彼巧克力橙味冰淇淋 中GI 60 GL 17 / 100克 2/10 菠菜意式土豆团子 中GI 65 GL 17 / 100克 5/10 萨姆萨 中GI 60 GL 17 / 100克 4/10 
蔬菜萨摩萨 中GI 60 GL 17 / 100克 4.5/10 
蔬菜馅烤酥皮 中GI 60 GL 17 / 100克 5/10 蘑菇卷 中GI 60 GL 17 / 100克 4/10 蛋白质口袋 中GI 60 GL 17 / 100克 5/10 
蛋白质球（坚果，种子，枣） 低GI 45 GL 17 / 100克 6/10 
蜂蜜核桃虾 中GI 60 GL 17 / 100克 3/10 
蟹角 中GI 60 GL 17 / 100克 3/10 
西印度樱桃粉 低GI 20 GL 17 / 100克 9/10 
豌豆胡萝卜玉米饭 高GI 70 GL 17 / 100克 4/10 
通心粉 中GI 55 GL 17 / 100克 5/10 通心粉，煮熟 中GI 55 GL 17 / 100克 5/10 锅贴 中GI 62 GL 17 / 100克 4/10 
非乳制冷冻甜点 中GI 60 GL 17 / 100克 2/10 
章鱼烧面糊 高GI 70 GL 17 / 100克 3/10 高地风味饺子 中GI 60 GL 17 / 100克 4/10 高蛋白巧克力椒盐卷饼蛋白棒 低GI 45 GL 17 / 100克 4/10 
鸭肉饺子 中GI 60 GL 17 / 100克 4.5/10 黄金小米 高GI 71 GL 17 / 100克 7/10 黑寿司卷 低GI 50 GL 17 / 100克 6/10 
黑鹰嘴豆 低GI 28 GL 17 / 100克 8/10 
椰子粉 低GI 45 GL 17.1 / 100克 8/10 
烤鹰嘴豆零食 低GI 28 GL 17.4 / 100克 8.5/10 
加拉姆马萨拉 低GI 30 GL 17.4 / 100克 8/10 
咖喱香料混合 低GI 30 GL 17.4 / 100克 8/10 巧克力、香草和夏威夷果冰淇淋圣代 中GI 60 GL 17.4 / 100克 2/10 Fiber syrup 低GI 25 GL 17.5 / 100克 6/10 全麦酸种面包配天然杏仁或花生酱 低GI 50 GL 17.5 / 100克 7/10 
查特马萨拉 低GI 35 GL 17.5 / 100克 5/10 
斯佩尔特面包配奶酪和细香葱 中GI 55 GL 17.6 / 100克 7/10 
玉米麸皮 低GI 22 GL 17.6 / 100克 8/10 
红薯鹰嘴豆饺子 中GI 55 GL 17.6 / 100克 6/10 
100%全麦卷饼（低血糖指数，高纤维） 低GI 45 GL 18 / 100克 7/10 BLT三明治 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 
Mezcla 蛋白棒 低GI 45 GL 18 / 100克 4/10 베스킨라빈스 쿠키앤크림 아이스크림 (Baskin Robbins Cookies and Cream Ice Cream) 中GI 65 GL 18 / 100克 2/10 乳清干酪馅料 中GI 55 GL 18 / 100克 3/10 乳清蛋白巧克力焦糖 中GI 55 GL 18 / 100克 4/10 
低血糖指数吐司 低GI 45 GL 18 / 100克 8/10 
俄式饺子 (Pelmeni) 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 
全谷物华夫饼 低GI 50 GL 18 / 100克 6/10 全麦斯帕兹勒面疙瘩 中GI 55 GL 18 / 100克 7/10 
全麦面包配奶酪和水果 中GI 55 GL 18 / 100克 6.5/10 
凝乳芝士蛋糕 中GI 55 GL 18 / 100克 3/10 
劈豇豆 低GI 29 GL 18 / 100克 8/10 卡塔利娜沙拉酱 中GI 60 GL 18 / 100克 2/10 
卷心菜蘑菇水饺 中GI 55 GL 18 / 100克 5/10 
去核李子干 低GI 29 GL 18 / 100克 5/10 
发芽全麦酵头 低GI 45 GL 18 / 100克 8/10 发芽英式松饼 低GI 45 GL 18 / 100克 7/10 
古拉什香料混合 低GI 40 GL 18 / 100克 6/10 含赤藓糖醇的黑巧克力酱 低GI 35 GL 18 / 100克 3/10 
圣达菲米豆混合 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 
坚果可可棒 低GI 45 GL 18 / 100克 6/10 
坚果李子棒 低GI 40 GL 18 / 100克 6/10 
坚果果酱谷物棒 低GI 40 GL 18 / 100克 6/10 
天然酸奶粉 低GI 35 GL 18 / 100克 5/10 
奶酪馅饼 中GI 55 GL 18 / 100克 4/10 宫保酱 中GI 55 GL 18 / 100克 3/10 
宽米粉 高GI 72 GL 18 / 100克 4/10 巧克力体重控制粉 低GI 45 GL 18 / 100克 4/10 巧克力奶酪饺子 中GI 55 GL 18 / 100克 4/10 希腊酸奶棒 中GI 55 GL 18 / 100克 3/10 
帕尔玛芝麻菜披萨片 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 
干李子 低GI 29 GL 18 / 100克 5/10 
干豌豆 低GI 32 GL 18 / 100克 7/10 康沃尔馅饼 中GI 60 GL 18 / 100克 4/10 
无花果香醋酱 中GI 55 GL 18 / 100克 3/10 无麸质芝士卷（泡打粉） 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 未知成分 中GI 60 GL 18 / 100克 4/10 
果酱（100%水果，无添加糖） 低GI 50 GL 18 / 100克 5/10 
果酱（仅水果，苹果果胶，无添加糖） 低GI 50 GL 18 / 100克 5/10 樱桃冰沙 高GI 80 GL 18 / 100克 1.5/10 橙子冰棒 高GI 80 GL 18 / 100克 1/10 
水果制品 中GI 65 GL 18 / 100克 3/10 
法加它调味料 低GI 40 GL 18 / 100克 4/10 海盐焦糖希腊酸奶棒 中GI 55 GL 18 / 100克 3/10 
火腿奶酪可颂 中GI 65 GL 18 / 100克 3.5/10 
炸红葱头 低GI 50 GL 18 / 100克 4/10 炸蛤蜊肚卷 中GI 65 GL 18 / 100克 3/10 
烘焙菊苣根提取物 低GI 30 GL 18 / 100克 7/10 
烤土豆 高GI 85 GL 18 / 100克 4/10 烤红薯混合物 高GI 75 GL 18 / 100克 5/10 烤肉酱吐司 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 焗烤寿司卷 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 
煮熟的大蕉 中GI 55 GL 18 / 100克 6/10 煎牛肉饺子 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 
煎饺 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 煎饼条 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 煎饼糊 高GI 70 GL 18 / 100克 4/10 
燕麦亚麻籽皮塔饼 低GI 45 GL 18 / 100克 7/10 
