低GL
4,453种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
柠檬叶 低GI 5 GL 0.3 / 100克 10/10 
欧芹酱 低GI 5 GL 0.3 / 100克 8/10 
泰式腌鸡肉 低GI 10 GL 0.3 / 100克 7/10 
海藻提取物涂层 低GI 5 GL 0.3 / 100克 7/10 
熟白菜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 10/10 
生菜汁 低GI 15 GL 0.3 / 100克 7/10 
罗汉果 低GI 5 GL 0.3 / 100克 10/10 
肌肉奶零糖蛋白质奶昔 低GI 20 GL 0.3 / 100克 8/10 
苜蓿芽 低GI 15 GL 0.3 / 100克 10/10 草本植物 低GI 5 GL 0.3 / 100克 10/10 
西洋菜汁 低GI 15 GL 0.3 / 100克 9/10 青柠叶 低GI 5 GL 0.3 / 100克 10/10 
香草奶精 低GI 10 GL 0.3 / 100克 7/10 香辣牛肉汤料 低GI 20 GL 0.3 / 100克 2/10 
高蛋白豆腐 低GI 15 GL 0.3 / 100克 8/10 
鲜黄瓜汁 低GI 15 GL 0.3 / 100克 8/10 
帕尼尔 低GI 27 GL 0.3 / 100克 6/10 新鲜香草 低GI 5 GL 0.3 / 100克 10/10 
香芹 低GI 5 GL 0.3 / 100克 9/10 Asperges en conserve 低GI 15 GL 0.3 / 100克 7/10 Gentile生菜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 10/10 半酸腌黄瓜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 6/10 
卷叶生菜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 9.5/10 奶油生菜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 8/10 奶油生菜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 10/10 
无盐发酵黄瓜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 10/10 有机Lollo Bionda生菜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 10/10 有机巴达维亚生菜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 10/10 
橡树叶生菜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 9/10 水菜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 10/10 
生波特菇菇盖 低GI 10 GL 0.3 / 100克 9.5/10 红叶生菜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 10/10 
野生森林蘑菇 低GI 10 GL 0.3 / 100克 9/10 
黄油生菜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 9/10 
奇亚籽酱 低GI 1 GL 0.3 / 100克 9/10 
青柠薄荷饮料 低GI 20 GL 0.3 / 100克 9/10 玫瑰花瓣 低GI 10 GL 0.3 / 100克 10/10 
莳萝叶 低GI 5 GL 0.3 / 100克 10/10 
莳萝泡菜（无添加糖，切碎） 低GI 15 GL 0.3 / 100克 6/10 菊苣咖啡 低GI 15 GL 0.3 / 100克 8/10 
酸黄瓜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 5/10 
酸黄瓜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 5/10 
泡菜片 低GI 15 GL 0.4 / 100克 4/10 
泡菜片 低GI 15 GL 0.4 / 100克 6/10 罐装莳萝酸黄瓜 低GI 15 GL 0.4 / 100克 6/10 
莳萝泡菜片 低GI 15 GL 0.4 / 100克 7/10 
醋腌黄瓜 低GI 15 GL 0.4 / 100克 6/10 
低盐无糖腌黄瓜 低GI 15 GL 0.4 / 100克 9/10 
橄榄油煎原味豆腐 低GI 15 GL 0.4 / 100克 8/10 
大褐菇 低GI 10 GL 0.4 / 100克 10/10 
乳清水 低GI 30 GL 0.4 / 100克 8/10 乳酸发酵蔬菜汁 低GI 15 GL 0.4 / 100克 9/10 
仙人掌提取物 低GI 10 GL 0.4 / 100克 9/10 仙人掌沙拉 低GI 7 GL 0.4 / 100克 9/10 仙草冻 低GI 10 GL 0.4 / 100克 8/10 低钠酱油或椰子氨基酸（含姜、蒜及罗汉果/甜菊糖） 低GI 10 GL 0.4 / 100克 8/10 
冷冻无糖希腊酸奶块 低GI 11 GL 0.4 / 100克 8/10 
刺山柑细香葱酱 低GI 10 GL 0.4 / 100克 6/10 发酵黄瓜 低GI 15 GL 0.4 / 100克 9/10 多蜜酱汁 低GI 10 GL 0.4 / 100克 4/10 希腊酸奶（原味，脱脂） 低GI 11 GL 0.4 / 100克 8/10 
无乳糖希腊酸奶（滤过，低脂，含益生菌） 低GI 11 GL 0.4 / 100克 8/10 无糖腌姜 低GI 10 GL 0.4 / 100克 8/10 日式海带丝 低GI 5 GL 0.4 / 100克 8/10 杏仁粉勾芡自制火鸡肉汁 低GI 10 GL 0.4 / 100克 7/10 杏仁粉烤猪排 低GI 10 GL 0.4 / 100克 7/10 
柠檬香蜂草叶 低GI 5 GL 0.4 / 100克 10/10 烤蛋饼 低GI 20 GL 0.4 / 100克 6/10 
瓦伦蒂娜酱 低GI 10 GL 0.4 / 100克 4/10 
白酱 低GI 10 GL 0.4 / 100克 4.5/10 绿叶蔬菜配生大麻籽 低GI 10 GL 0.4 / 100克 10/10 
肉酱 低GI 10 GL 0.4 / 100克 4/10 
自制无糖可可薄荷提取物甜叶菊/罗汉果奶精 低GI 5 GL 0.4 / 100克 8/10 菠菜菲达芝士蛋饼 低GI 20 GL 0.4 / 100克 7.5/10 
葱奶油 低GI 10 GL 0.4 / 100克 6/10 
薄荷（全株） 低GI 5 GL 0.4 / 100克 9/10 
赤藓糖醇覆盆子酱 低GI 5 GL 0.4 / 100克 8/10 轻微加甜的肉桂甜叶菊椰子奶油 低GI 5 GL 0.4 / 100克 5/10 
酸奶菌种 低GI 20 GL 0.4 / 100克 9/10 
零卡路里玉米饼 低GI 5 GL 0.4 / 100克 6/10 
鸢尾根 低GI 10 GL 0.4 / 100克 8.5/10 
烤波特菇 低GI 10 GL 0.4 / 100克 10/10 
烤蘑菇 低GI 10 GL 0.4 / 100克 9.5/10 
叶生菜 低GI 15 GL 0.4 / 100克 8/10 嫩生菜 低GI 15 GL 0.4 / 100克 10/10 
结球生菜 低GI 15 GL 0.4 / 100克 9/10 
绿叶生菜 低GI 15 GL 0.4 / 100克 10/10 
罗马生菜或冰山生菜叶 低GI 15 GL 0.4 / 100克 10/10 
芥蓝 低GI 15 GL 0.4 / 100克 10/10 
野莴苣 低GI 15 GL 0.4 / 100克 10/10 Vadasz 蒜香莳萝酸菜 低GI 15 GL 0.5 / 100克 8/10 
发酵芹菜 低GI 15 GL 0.5 / 100克 9/10 裙带菜 低GI 5 GL 0.5 / 100克 9/10 
罐装芹菜 低GI 15 GL 0.5 / 100克 6/10 
液态乳清 低GI 35 GL 0.5 / 100克 6/10 Güicoy 南瓜 低GI 15 GL 0.5 / 100克 10/10 
健力士啤酒 低GI 15 GL 0.5 / 100克 2/10 
冬瓜 低GI 15 GL 0.5 / 100克 10/10 
冰山生菜 低GI 15 GL 0.5 / 100克 7/10 切碎的冰山生菜 低GI 15 GL 0.5 / 100克 7/10 
