GL Thấp
4.451 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Bắp cải tươi GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Bầu GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bầu GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
bí đĩa bay GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 bí đỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
bí ngòi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Bí ngòi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Bí ngòi áp chảo GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 bí ngòi chiên GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
bí ngòi hấp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bí ngòi luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Bí ngòi mùa hè bào sợi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 bí ngòi muối chua GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Bí ngòi nấu chín GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
bí ngòi nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
bí ngòi nướng nửa quả với tỏi, dầu ô liu và các loại thảo mộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
bí ngòi tươi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
bí vàng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Bia đen GI thấp 15 GL 1 / 100 g 4/10 
Bia lúa mì GI thấp 15 GL 1 / 100 g 4/10 
Bia stout GI thấp 15 GL 1 / 100 g 2/10 
Birria làm từ ức gà không da GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 bít tết súp lơ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 bít tết súp lơ nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bơ GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
bờ biển GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bơ đậu phụ mịn thảo mộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Bơ đông lạnh, hạt dẻ cười sống, sữa hạnh nhân không đường GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Bơ hạnh nhân tự làm với ca cao và erythritol GI thấp 5 GL 1 / 100 g 7/10 
bơ mè và ca cao GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Bơ nghiền GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Bơ nghiền GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Bơ nghiền với hạt gai dầu GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Bơ nghiền với nghệ và tiêu đen GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Bơ nghiền với nước cốt chanh trên lát dưa chuột GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Bơ nghiền với nước cốt chanh và tỏi GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Bơ nghiền với ớt paprika GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
bơ sô cô la phết (với chất làm ngọt không gây tăng đường huyết) GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Bò và hành GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7/10 Bơ xay với nước cốt chanh và cỏ ngọt GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
bơ, húng quế, bơ hạt bí GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
bông cải hấp GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 
bông cải Romanesco GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bông cải trắng hấp nướng sốt phô mai nhẹ (thay thế mì) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
bông cải trắng nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
bông cải xanh GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Bông cải xanh GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Bông cải xanh chiên không dầu GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 bông cải xanh đông lạnh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bông cải xanh hấp nghiền với bơ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Bông cải xanh hấp với vỏ chanh và dầu ô liu GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 bông cải xanh luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 bông cải xanh nhánh GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Bông cải xanh non GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Bông cải xanh nướng cháy GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Bông cải xanh thân dài GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 bông cải xanh tím GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 Bông cải xanh và đậu que GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bông cải xanh và súp lơ (tươi, trộn GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Bông cải xanh với nước tương nhạt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Bông cải xanh xào (rapini) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Borscht Krakus GI thấp 30 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Borscht tự làm không đường GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
bột bánh kem GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Bột ca cao và sữa chua Hy Lạp nguyên chất GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Bột dầu MCT GI thấp 10 GL 1 / 100 g 3/10 
bột hạnh nhân GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Bột hạnh nhân GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Bột hạnh nhân GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8/10 
bột hạt bí GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Bột protein cây gai dầu GI thấp 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Bột rau bina GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
bột ricotta GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
bọt sữa dừa GI thấp 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Bột sữa hạnh nhân GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 Bột tảo bẹ GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 Brown onion GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Ca cao nóng với cỏ ngọt GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Cà chua GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
cà chua bi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
cà chua bi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
cà chua bi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Cà chua bi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 cà chua bi đỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Cà chua bi lên men lactic GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Cà chua bi nướng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Cà chua bi tươi với dầu bơ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
cà chua bò GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
cà chua cắt hạt lựu GI thấp 38 GL 1 / 100 g 9/10 Cà chua cắt hạt lựu GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
cà chua cắt nhỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
cà chua dâu GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 cà chua đỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Cà chua đông lạnh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Cà chua gia truyền GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
cà chua mâm xôi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
cà chua mận GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Cà chua muối GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Cà chua ngâm GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
cà chua nho GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
