Bông cải xanh chiên không dầu
GI thấp
GL 1.5 trên cốc điển hình (150 g) · GL 1 trên 100 g
- Chỉ số đường huyết cực thấp
- Có thể mất các chất dinh dưỡng nhạy cảm với nhiệt trong quá trình chiên không dầu
Bông cải xanh chiên không dầu có chỉ số đường huyết là 10, bằng với Bông cải xanh nguyên bản (10). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 1.5.
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Bông cải xanh
- GI 10 · GL 1 trên 100 g
Bông cải xanh - GI 10 · GL 1 trên 100 g steamed
bông cải hấp - bông cải xanh đông lạnhGI 15 · GL 1 trên 100 g frozen
- Bông cải xanh hấp với vỏ chanh và dầu ô liuGI 10 · GL 1 trên 100 g steamedlemon
- bông cải xanh luộcGI 15 · GL 1 trên 100 g cooked
- Bông cải xanh nướng cháyGI 10 · GL 1 trên 100 g grilled
- GI 15 · GL 1 trên 100 g with light soy sauce
Bông cải xanh với nước tương nhạt - +4 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bông cải xanh chiên không dầu là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 40 kcal |
| Carbohydrate | 7.2 g |
| Đường (tổng) | 1.4 g |
| Tự nhiên | 1.4 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Hoà tan | 0.9 g |
| Không hoà tan | 2.1 g |
| Protein | 3.2 g |
| Chất béo | 0.7 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.5 g |
| Natri | 30 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số đường huyết cực thấp
- Mật độ chất xơ và dinh dưỡng cao
- Có thể mất các chất dinh dưỡng nhạy cảm với nhiệt trong quá trình chiên không dầu
- Tiềm ẩn nguy cơ dư thừa muối tùy thuộc vào cách chế biến
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bông cải xanh chiên không dầu là bao nhiêu?
Bông cải xanh chiên không dầu có chỉ số đường huyết là 10 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 1.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 1.
Bông cải xanh chiên không dầu có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bông cải xanh chiên không dầu có chỉ số đường huyết thấp (10), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Bông cải xanh có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Bông cải xanh chiên không dầu có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Bông cải xanh trong cơ sở dữ liệu này (1 trên 100 g).
Xem Bông cải xanh chiên không dầu trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
