कम GL
4,453 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
एडोबो सॉस निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
एप्पल मिंट ड्रिंक निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
ऑयस्टर सॉस निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
ऑर्गेनिक सेब का रस निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
ओट ड्रिंक मध्यम GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 
ओट मिल्क मध्यम GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 
ओट योगर्ट निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
ओट-आधारित प्लांट क्रीम विकल्प मध्यम GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 ओट-कोकोनट ड्रिंक मध्यम GI 60 GL 4 / 100 g 4/10 
कच्चे प्याज के स्लाइस हुम्मस डिप के साथ निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 कद्दू और गाजर की तैयारी मध्यम GI 60 GL 4 / 100 g 9/10 
कद्दू का सूप मध्यम GI 55 GL 4 / 100 g 8/10 
कद्दूकस की हुई शलजम मध्यम GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 कबोचा स्क्वैश निम्न GI 50 GL 4 / 100 g 9/10 
कम चीनी और कम सोडियम सोया सॉस के साथ घर का बना सॉस निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 5/10 करी पेस्ट निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 काजुज़िन्हो लो कार्ब निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 
काला उड़द अंकुर निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 काले बीन्स नूडल्स और ज़ुकिनी नूडल्स का मिश्रण निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
काले सेम और सब्ज़ी की स्टू निम्न GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
किण्वित काला सोयाबीन पेस्ट (बिना नमक) निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
किण्वित मसूर प्रोटीन निम्न GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
किण्वित सोयाबीन निम्न GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
कुकी फ्लेवर प्रोटीन पाउडर निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 केल स्टू निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
कैन्ड किडनी बीन्स निम्न GI 29 GL 4 / 100 g 8/10 
कैसिया दालचीनी निम्न GI 5 GL 4 / 100 g 8/10 कॉन्फ्रेंस नाशपाती निम्न GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
कॉफ़ी स्मूदी निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
कोरियाई गाजर सलाद निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
क्रीम ऑफ मशरूम सूप निम्न GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 
क्रीम सूप भुनी हुई सब्जियों और लाल मसूर के साथ निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
क्रैब स्टिक सलाद गाजर और मेयोनेज़ के साथ निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
क्लासिक मरीना सॉस निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
क्वार्क आम और पैशनफ्रूट निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
खट्टा राई सूप निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
खट्टा सूप साबुत अनाज के आटे और मसूर के साथ निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 खरबूजे का रस मध्यम GI 65 GL 4 / 100 g 7/10 
खुबानी के टुकड़े निम्न GI 34 GL 4 / 100 g 8/10 
गाजर और मिर्च की सब्ज़ी निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
गाजर और सेब का सलाद निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 गाजर-अदरक ड्रेसिंग निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 गांठ गोभी उच्च GI 72 GL 4 / 100 g 9/10 
गुलाश सॉस बेस निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
गेहूं डेक्स्ट्रिन निम्न GI 5 GL 4 / 100 g 6/10 
गोल्डन बेरीज निम्न GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
ग्रीक योगर्ट और ताजे संतरे का डेसर्ट निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
ग्रीन स्मूदी निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 ग्रीनगेज प्लम निम्न GI 39 GL 4 / 100 g 9/10 
ग्रेपफ्रूट जूस निम्न GI 48 GL 4 / 100 g 7/10 ग्लूटेन-मुक्त ओट्स पेय मध्यम GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 
ग्वार गम और ज़ैन्थन गम मिश्रण (थिकनर) निम्न GI 5 GL 4 / 100 g 7/10 घर का बना दुबला टर्की चिली बीन्स और ताजा सब्जियों के साथ निम्न GI 38 GL 4 / 100 g 7/10 
घर का बना बारबेक्यू सॉस (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
घर का बना मछली केक ओट ब्रान के साथ निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 
घर का बना मटर और सब्ज़ी सूप निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
घर का बना मोल सॉस (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं, कम नमक) निम्न GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
घर का मसूर दाल सूप निम्न GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
चना और कोको मूस निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
चना और पालक की स्टू निम्न GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
चिकन गाइरोस मध्यम GI 55 GL 4 / 100 g 5/10 चिकन पोज़ोल सूप मध्यम GI 55 GL 4 / 100 g 6/10 
चिया और अलसी का पुडिंग बेरीज के साथ निम्न GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
चिया बीज जैम निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
चिली कॉन कार्ने निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
चुकंदर और गाजर का सलाद निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
चुकंदर सलाद निम्न GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
चेरी निम्न GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 चेरी जिलेटिन निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
छोटा चिकन कटलेट निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
जंगल के बेरी निम्न GI 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 
जंगली बेरी मिश्रण निम्न GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 जड़ वाली सब्जियां निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
जमा हुआ आड़ू निम्न GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 जापानी आमलेट निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
जिविएक बीयर उच्च GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
जून प्लम निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
जूनबेरी निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
टमाटर करी निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 टमाटर पास्ता सॉस निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
टमाटर पेस्टो निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 3/10 
टमाटर फ्लेवर निम्न GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 टमाटर रिडक्शन निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 टमाटर लीमा बीन सूप निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
टमाटर सब्ज़ी जौ सूप निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
टमाटर सॉस गाजर और प्याज के साथ निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
टार्ट चेरी जूस पानी और चिया बीज के साथ निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
टिम्बार्क सेब का रस निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 टूना मोर्ने निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 टेरियाकी चिकन निम्न GI 50 GL 4 / 100 g 6/10 
टेस्को प्लांट मेन्यू वेगन मीटबॉल्स निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
डार्क चॉकलेट (85% कोको, कम चीनी) निम्न GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 
डार्क चॉकलेट (85% कोको, न्यूनतम अतिरिक्त चीनी) निम्न GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 डार्क चॉकलेट 95% कोको निम्न GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 
डेलिकाटा स्क्वैश निम्न GI 51 GL 4 / 100 g 8/10 
डॉस एक्विस बीयर उच्च GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 डोनट पीच निम्न GI 42 GL 4 / 100 g 7/10 
तब्बूले सलाद निम्न GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 तब्बूलेह निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 ताज़ा आम के टुकड़ों के साथ नेचुरल स्काईर निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
