Χαμηλός ΓΔ
5.231 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Ελαφριά σάλτσα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 5.5/10 
ελαφριά σάλτσα κάρυ Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Ελαφρύ φυτικό ρόφημα Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Ελληνικό γιαούρτι με σπόρους ροδιού Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Επιδόρπιο DIY (στέβια/φρούτο μοναχού, λιγότερο αλάτι) Χαμηλό GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
Επιδόρπιο γιαουρτιού με φράουλα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Εσφίχα κοτόπουλου με ζύμη αλευριού αμυγδάλου Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
ζελέ αγαρ-αγαρ με φυσικό πουρέ φρούτων Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 Ζελέ κεράσι χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
ζυμαρικά με κολοκύθα και χρένο Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
ζύμη τυριού κότατζ με πουρέ φρούτων Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 Ζυμωμένος χυμός αχλαδιού Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Ζωτική γλουτένη σίτου Χαμηλό GI 22 GL 3 / 100 g 8.5/10 ημιαποβουτυρωμένο ρόφημα γιαουρτιού Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
ημίπαχο χωρίς λιπαρά Χαμηλό GI 50 GL 3 / 100 g 4/10 
θρυμματισμένες ντομάτες Χαμηλό GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 Κακαόμαζα Χαμηλό GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
καπνιστές φέτες ντομάτας Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
Καπονάτα Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 Καρδιές φοίνικα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
καρδιές φοινικοειδών Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 καρότο Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
καρότο ζουλιέν Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Καρότο και ρίζα μαϊντανού Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
Κάρυ με μανιτάρια Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Κάστανα νερού τυλιγμένα σε γαλοπούλα άπαχη μπέικον Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Κατεψυγμένα καρότα Χαμηλό GI 39 GL 3 / 100 g 9/10 κατεψυγμένα κεράσια Χαμηλό GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 Κατεψυγμένα κυπελλάκια φυστικοβούτυρου βουτηγμένα σε 85% μαύρη σοκολάτα Χαμηλό GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Κατεψυγμένα λαχανικά Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Κατεψυγμένα σμέουρα Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Κατεψυγμένες φράουλες Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 Κατεψυγμένο γιαούρτι τύπου ελληνικού με φρέσκα μύρτιλα ή σμέουρα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 κατεψυγμένο μπιφτέκι για χάμπουργκερ Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 Καφές Inka με γάλα Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
κέικ γιαουρτιού με αλεύρι αμυγδάλου (φυσικά γλυκανισμένο) Χαμηλό GI 18 GL 3 / 100 g 7/10 Κεράσι Rainier Χαμηλό GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 Κεράσια Χαμηλό GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
κεφτεδάκια μοσχαρίσια Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 
κεφτέδες κρέατος Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Κιμάς χωρίς κρέας Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Κις Λορέν (Quiche Lorraine) Χαμηλό GI 28 GL 3 / 100 g 4/10 
Κίτρινη λαχανόσουπα Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
κίτρινο καρότο Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Κλασική σάλτσα gravy Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Κόκκινα μούρα Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Κόκκινα σταφύλια Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Κόκκινο πορτοκάλι Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Κολοκύθα Χαμηλό GI 51 GL 3 / 100 g 7/10 
Κολοσλάου Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
κομμάτια φράουλας Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
Κονσερβοποιημένα αχλάδια χωρίς προσθήκη ζάχαρης Χαμηλό GI 38 GL 3 / 100 g 6/10 
Κονσερβοποιημένα καρότα Χαμηλό GI 49 GL 3 / 100 g 7/10 
Κοτόπουλο tikka masala Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 κοτόπουλο Σετσουάν Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
κοτόπουλο φιλέτο Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 Κοτόπουλο φρικασέ Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 Κουρκούτι από αλεύρι αμυγδάλου Χαμηλό GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 Κράκερ με σπόρους κολοκύθας, ηλίανθου και ξηρούς καρπούς Χαμηλό GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 Κράνα της ορεινής τέφρας Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Κρέμα αμυγδάλου γλυκιά και κρεμώδης Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 κρέμα γάλακτος αμυγδάλου Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
κρέμα γιαουρτιού με φυσικό πουρέ φρούτων Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 Κρέμα κάσιους Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
κρέμα κοτόπουλου Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 5.5/10 
Κρεμμύδι με καρότο Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Κρεμώδες χούμους βασιλικού Χαμηλό GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Κρεμώδης σούπα κολοκύθας και κόκκινων φακών Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
λαδερό με όσπρια Χαμηλό GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 λαχανικά γιαχνί με παντζάρια Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 λάχανο και καρότα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Λάχανο σε σάλτσα ντομάτας Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Λαχανοντολμάδες με ζυμωμένο τέμπε και λαχανικά Χαμηλό GI 28 GL 3 / 100 g 8/10 
Λαχανόσουπα με μπρόκολο και ρεβίθια Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Λαχανόσουπα με νούντλς φαγόπυρου Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
λαχανοσούπα με ρεβίθια Χαμηλό GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 Λέτσο Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Λέτσο Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 λευκά φραγκοστάφυλα Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Λουκάνικο Pinkel Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
Λουκάνικο αίματος Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 
λουκάνικο κοτόπουλο γλυκό τσίλι Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 
Λουκάνικο με μέλι και σκόρδο Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
μαγειρεμένες ντομάτες Χαμηλό GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 μαγειρεμένο κόκκινο λάχανο Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
μάζα κακάο Χαμηλό GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
μαρμελάδα από μύρτιλο χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Μαρμελάδα κράνμπερι με σπόρους chia, στέβια και ερυθριτόλη Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Μαρμελάδα ροδάκινο γλυκαμένη με ερυθριτόλη ή στέβια Χαμηλό GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
μαύρο δαμάσκηνο Χαμηλό GI 24 GL 3 / 100 g 8/10 
Μείγμα αλεσμένου μαύρου πιπεριού και ξύσμα λεμονιού Χαμηλό GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Μείγμα βουτυρόγαλου, αλεύρι ρεβιθιού και τριγωνέλλας Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Μείγμα κόκκινων φρούτων Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Μείγμα μούρων Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Μείγμα μούρων Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 10/10 
Μείγμα μούρων Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Μείγμα μούρων Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Μείγμα μούρων χωρίς πρόσθετη ζάχαρη Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 Μείγμα μπαχαρικών Dukkah Χαμηλό GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
