কম GI
৫,২২২টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
মাংস ও ভাত ভর্তি বাঁধাকপি রোল নিম্ন GI 45 GL 6 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
মাংসের ডাম্পলিং নিম্ন GI 45 GL 6 / ১০০ গ্রাম 5/10 মিল রিপ্লেসমেন্ট ড্রিংক নিম্ন GI 45 GL 6 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মিশ্র ফল নিম্ন GI 50 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মিশ্রিত শুকনো ডাল নিম্ন GI 30 GL 6 / ১০০ গ্রাম 9/10 
মিশ্রিত সেদ্ধ ডাল নিম্ন GI 30 GL 6 / ১০০ গ্রাম 9/10 মিষ্টি আলুর স্যুপ নিম্ন GI 50 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 মুগওয়ার্ট (শুকনো) নিম্ন GI 15 GL 6 / ১০০ গ্রাম 9/10 
মুরগির টেন্ডারলয়েন নিম্ন GI 50 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 মুসাব্বাহা নিম্ন GI 28 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মুহামারা নিম্ন GI 40 GL 6 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মেজুল খেজুর নিম্ন GI 36 GL 6 / ১০০ গ্রাম 9/10 রান্না করা বাদামী মসুর ডাল নিম্ন GI 29 GL 6 / ১০০ গ্রাম 9/10 রান্না করা মিষ্টি কুমড়া নিম্ন GI 51 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 রাস্পবেরি মাউস নিম্ন GI 35 GL 6 / ১০০ গ্রাম 6/10 রিকোটা এবং লেবুর মিটবল নিম্ন GI 45 GL 6 / ১০০ গ্রাম 6/10 
রিফ্রাইড বিনস নিম্ন GI 35 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 রোজমেরি ও লেবুর রস দিয়ে ম্যাশ করা ক্যানেলিনি বিনস নিম্ন GI 31 GL 6 / ১০০ গ্রাম 9/10 লাউ নিম্ন GI 45 GL 6 / ১০০ গ্রাম 5/10 লাউয়ের ফালি নিম্ন GI 40 GL 6 / ১০০ গ্রাম 6/10 লাল রাজমা নিম্ন GI 29 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 
লাল রাজমা নিম্ন GI 24 GL 6 / ১০০ গ্রাম 9/10 লিভার ডাম্পলিং নিম্ন GI 45 GL 6 / ১০০ গ্রাম 5/10 
লিমা বিনস নিম্ন GI 32 GL 6 / ১০০ গ্রাম 9/10 লো-ক্যালোরি জ্যাম নিম্ন GI 35 GL 6 / ১০০ গ্রাম 4/10 
লো-সোডিয়াম ওরচেস্টারশায়ার সস নিম্ন GI 40 GL 6 / ১০০ গ্রাম 5/10 ল্যাংস্যাট নিম্ন GI 45 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
শিম প্রোটিন নিম্ন GI 30 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 শুকনো ডাল নিম্ন GI 28 GL 6 / ১০০ গ্রাম 9/10 
শুকনো পালং শাকের গুঁড়ো নিম্ন GI 15 GL 6 / ১০০ গ্রাম 9/10 
শুকনো পালং শাকের ফ্লেক্স নিম্ন GI 15 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
শুকনো লাল শিম, রান্না করা, অতিরিক্ত সোডিয়াম ছাড়া নিম্ন GI 24 GL 6 / ১০০ গ্রাম 9/10 শুকনো স্কুইড নিম্ন GI 35 GL 6 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সবজির সাথে লীন চিকেন ব্রেস্ট এবং ব্রাউন রাইস নিম্ন GI 45 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সবুজ শিম, কিনোয়া এবং চেরি টমেটো সালাদ হালকা ভিনেগারেট সহ নিম্ন GI 45 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 সয়া গ্রিট নিম্ন GI 20 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 সাগ আলু নিম্ন GI 45 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সাদা বিন এবং মাশরুম স্প্রেড নিম্ন GI 35 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সাদা বিন ডিপ নিম্ন GI 35 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সিদ্ধ ডাল নিম্ন GI 32 GL 6 / ১০০ গ্রাম 9/10 সিদ্ধ মটর ডাল নিম্ন GI 32 GL 6 / ১০০ গ্রাম 9/10 
সিদ্ধ মটরশুটি নিম্ন GI 24 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সিদ্ধ মিশ্র ডাল নিম্ন GI 30 GL 6 / ১০০ গ্রাম 9/10 
সুপারফুডস সবুজ মিশ্রণ নিম্ন GI 20 GL 6 / ১০০ গ্রাম 9/10 
সূর্য শুকনো টমেটো সস নিম্ন GI 35 GL 6 / ১০০ গ্রাম 6/10 সেদ্ধ আলুবোখারা নিম্ন GI 35 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 সেদ্ধ শিম নিম্ন GI 40 GL 6 / ১০০ গ্রাম 9/10 
স্টক কিউব নিম্ন GI 40 GL 6 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 স্টাফড পাম্পকিন নিম্ন GI 45 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 স্টিভিয়া বা এরিথ্রিটল দিয়ে তৈরি লিকোরিস মিষ্টি নিম্ন GI 10 GL 6 / ১০০ গ্রাম 4/10 স্ট্রবেরি চিয়া সিড সস নিম্ন GI 40 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 স্ট্রবেরি দুধ পানীয় নিম্ন GI 50 GL 6 / ১০০ গ্রাম 3/10 
স্ট্রবেরি সালাদ নিম্ন GI 45 GL 6 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
স্বাস্থ্যকর পছন্দ নিম্ন GI 50 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 হালকা লেবুর কোয়ার্ক নিম্ন GI 45 GL 6 / ১০০ গ্রাম 4/10 
হিমায়িত ড্রাগন ফল নিম্ন GI 48 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 হিমায়িত বকলা শিম নিম্ন GI 40 GL 6 / ১০০ গ্রাম 9/10 
হুডিস কিটোন স্ন্যাক মিক্স নিম্ন GI 25 GL 6 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সবুজ মসুর ডাল নিম্ন GI 30 GL 6 / ১০০ গ্রাম 9/10 
কফি বিন নিম্ন GI 15 GL 6.1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
বস্ক নাশপাতি নিম্ন GI 38 GL 6.1 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 
ফলের টুকরোযুক্ত দই নিম্ন GI 33 GL 6.2 / ১০০ গ্রাম 5/10 
পাউডার কয়ার্ক পনির নিম্ন GI 35 GL 6.3 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
বাদাম পেস্ট নিম্ন GI 35 GL 6.3 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মিশ্র শুকনো বা তাজা হার্বস নিম্ন GI 10 GL 6.3 / ১০০ গ্রাম 9/10 
শুকনো ডিল নিম্ন GI 15 GL 6.3 / ১০০ গ্রাম 9/10 
কঠিন লবণবিহীন তোফু নিম্ন GI 32 GL 6.4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ভাজা মসুর ডাল লোফ নিম্ন GI 32 GL 6.4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
যাযাতার নিম্ন GI 20 GL 6.4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ক্যানড কর্ন নিম্ন GI 52 GL 6.4 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মসুর ডাল নিম্ন GI 32 GL 6.4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
স্পেল্ট ব্রান নিম্ন GI 15 GL 6.5 / ১০০ গ্রাম 9.5/10 হিমায়িত বিলবেরি নিম্ন GI 53 GL 6.5 / ১০০ গ্রাম 9/10 গ্রিল করা নেকটারিন নিম্ন GI 43 GL 6.5 / ১০০ গ্রাম 8/10 
লাসাগনা নিম্ন GI 45 GL 6.5 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মিশ্রিত সবজি নিম্ন GI 50 GL 6.5 / ১০০ গ্রাম 7/10 
জৈব শুকনো হলুদের গুঁড়া নিম্ন GI 15 GL 6.7 / ১০০ গ্রাম 8/10 
হলুদ গুঁড়া নিম্ন GI 15 GL 6.7 / ১০০ গ্রাম 9/10 
হলুদ গুঁড়ো নিম্ন GI 10 GL 6.7 / ১০০ গ্রাম 8/10 
আসাফোয়েটিডা নিম্ন GI 10 GL 6.8 / ১০০ গ্রাম 7/10 
গুঁড়ো সাদা গোলমরিচ নিম্ন GI 10 GL 6.8 / ১০০ গ্রাম 8/10 
আম নিম্ন GI 51 GL 6.8 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ক্যানড পিন্টো বিন নিম্ন GI 45 GL 6.8 / ১০০ গ্রাম 9/10 
যব নিম্ন GI 28 GL 6.8 / ১০০ গ্রাম 6/10 শুকনো বাঁধাকপি নিম্ন GI 10 GL 6.9 / ১০০ গ্রাম 8/10 
Truvia সুইটেনার প্যাকেট নিম্ন GI 7 GL 6.9 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ডার্ক চকলেট (৮৫% কোকো, কম চিনি যুক্ত) নিম্ন GI 23 GL 7 / ১০০ গ্রাম 8/10 
অ্যানাটো নিম্ন GI 10 GL 7 / ১০০ গ্রাম 7/10 অ্যাপলজ্যাক নিম্ন GI 50 GL 7 / ১০০ গ্রাম 2/10 
আচার আদা নিম্ন GI 45 GL 7 / ১০০ গ্রাম 5/10 
আনক্যানড গ্রেট নর্দার্ন বিনস নিম্ন GI 31 GL 7 / ১০০ গ্রাম 9/10 আপেল ও কলার কম্পোট নিম্ন GI 45 GL 7 / ১০০ গ্রাম 7/10 
আপেলের ফাইবার নিম্ন GI 10 GL 7 / ১০০ গ্রাম 9/10 
আম মাংসালা নিম্ন GI 51 GL 7 / ১০০ গ্রাম 6/10 আম, কমলা, কলা ও প্যাশন ফ্রুটের স্মুদি নিম্ন GI 50 GL 7 / ১০০ গ্রাম 7/10 
আলুবোখারা সস (চিনি যোগ করা হয়নি) নিম্ন GI 35 GL 7 / ১০০ গ্রাম 6/10 
এয়ার ফ্রাইড চিকেন নাগেটস নিম্ন GI 50 GL 7 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ওরচেস্টার সস নিম্ন GI 35 GL 7 / ১০০ গ্রাম 4/10 
কম চিনি সহ টমেটো সসযুক্ত মসুর ডাল পাস্তা নিম্ন GI 35 GL 7 / ১০০ গ্রাম 8/10 
কম-কার্ব ম্যাকারনি নিম্ন GI 35 GL 7 / ১০০ গ্রাম 7/10 
