মিশ্রিত সবজি
নিম্ন GI
কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 10.5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7
- ভালো ফাইবার উপাদান
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
মিশ্রিত সবজি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 10.5 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #170471 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 মিশ্র সবজির মিশ্রণের তুলনায় এতে গ্লাইসেমিক লোড উল্লেখযোগ্যভাবে কম এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ঘনত্ব বেশি।
ব্রোকলি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এতে মোট কার্বোহাইড্রেট এবং চিনির পরিমাণ অনেক কম, যা রক্তে গ্লুকোজ ব্যবস্থাপনার জন্য এটিকে আরও ভালো করে তোলে।
ফুলকপি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি রক্তে শর্করার মাত্রায় প্রায় নগণ্য প্রভাব ফেলে উচ্চ মাত্রায় ম্যাগনেসিয়াম এবং ফোলেট সরবরাহ করে।
পালং শাক
মিশ্রিত সবজি-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
মিশ্রিত সবজি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 9 g | 0.6 |
| 1 serving | 150 g | 10.5 |
| 1 কাপ | 150 g | 10.5 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 70 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 13 g |
| শর্করা (মোট) | 4.5 g |
| প্রাকৃতিক | 4.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3.5 g |
| দ্রবণীয় | 1.05 g |
| অদ্রবণীয় | 2.45 g |
| প্রোটিন | 3 g |
| চর্বি | 0.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| সোডিয়াম | 40 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- ভালো ফাইবার উপাদান
- কম ক্যালোরি ঘনত্ব
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- মিশ্রণের উপর নির্ভর করে উচ্চ স্টার্চের পরিমাণ
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
মিশ্রিত সবজি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
মিশ্রিত সবজি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 10.5; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 7।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য মিশ্রিত সবজি কি উপযুক্ত?
মিশ্রিত সবজি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন মিশ্রিত সবজি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে মিশ্রিত সবজি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, আচারযুক্ত সবজি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে মিশ্রিত সবজি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
