ফলের টুকরোযুক্ত দই
নিম্ন GI
কাপ (245 গ্রাম)-এ GL 15.1 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6.2
- এখনও দুধের প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামের একটি উৎস: প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৪ গ্রাম প্রোটিন এবং ১৪০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম
- প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ১৯ গ্রাম চিনি, যা সাধারণ দইয়ের তুলনায় চার গুণ বেশি
ফলের টুকরোযুক্ত দই-এর গ্লাইসেমিক সূচক 33 (কম)। একটি কাপ (245 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 15.1 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ২৬ সেপ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #170889 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.7 Plain yogurt has about 4.7 g of milk sugar per 100 g instead of 19 g; add fresh fruit yourself for flavour.
সাধারণ দই - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.4 Plain Greek yogurt has about 4 g carbohydrate and 9 g protein per 100 g; stir in fruit for sweetness.
গ্রিক দই - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.4 Plain skyr gives about 11 g protein and only 4 g carbohydrate per 100 g for 62 kcal.
স্কায়ার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.4 Kefir is a fermented milk with about 4 g carbohydrate per 100 g; blend it with fruit for a drinkable fruit yogurt.
কেফির
ফলের টুকরোযুক্ত দই-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ফলের টুকরোযুক্ত দই হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.9 |
| 1 pot (125 g) | 125 g | 7.7 |
| 1 container (5 oz) | 142 g | 8.7 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 10.5 |
| 1 cup | 245 g | 15.1 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 99 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 18.64 g |
| শর্করা (মোট) | 18.64 g |
| প্রাকৃতিক | 10.7 g |
| যোগ করা | 7.99 g |
| আঁশ | 0 g |
| দ্রবণীয় | 0 g |
| অদ্রবণীয় | 0 g |
| প্রোটিন | 3.98 g |
| চর্বি | 1.15 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.74 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.41 g |
| সোডিয়াম | 55 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- এখনও দুধের প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামের একটি উৎস: প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৪ গ্রাম প্রোটিন এবং ১৪০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম
- মিষ্টি খাবারের জন্য মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড: প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৬
- চর্বি কম: প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ১ গ্রাম
- প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ১৯ গ্রাম চিনি, যা সাধারণ দইয়ের তুলনায় চার গুণ বেশি
- ১৫০ গ্রামের একটি পাত্রে প্রায় ২৮ গ্রাম চিনি থাকে, যার বেশিরভাগই যোগ করা চিনি
- সাধারণ গ্রিক দই বা স্কাইরের তুলনায় প্রোটিনের পরিমাণ কম
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ফলের টুকরোযুক্ত দই এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ফলের টুকরোযুক্ত দই-এর গ্লাইসেমিক সূচক 33 (কম)। একটি কাপ (245 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 15.1; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 6.2।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ফলের টুকরোযুক্ত দই কি উপযুক্ত?
ফলের টুকরোযুক্ত দই এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (33), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন ফলের টুকরোযুক্ত দই-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ফলের টুকরোযুক্ত দই-এর ধরনগুলোর মধ্যে, Yaourt au citron-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (5 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ফলের টুকরোযুক্ত দই দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
