ক্যানড কর্ন
মধ্যম GI
কাপ (164 গ্রাম)-এ GL 14.8 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার থাকে
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
ক্যানড কর্ন-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55, যা সাধারণ মিষ্টি ভুট্টা (52)-এর চেয়ে বেশি। একটি কাপ (164 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 14.8 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #169214 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কার্বোহাইড্রেট এবং গ্লাইসেমিক প্রভাব উল্লেখযোগ্যভাবে কম, যা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের জন্য আদর্শ।
সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 প্রতি ক্যালরিতে অনেক বেশি ফাইবার এবং প্রয়োজনীয় মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সরবরাহ করে এবং এর গ্লাইসেমিক লোড অনেক কম।
ভাপানো ব্রোকলি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 অনেক বেশি প্রোটিন এবং ফাইবার প্রদান করে, যা হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখে।
ছোলা
মিষ্টি ভুট্টা-এর ধরনসমূহ
- GI 52 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10
মিষ্টি ভুট্টা - আচার করা ভুট্টাGI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 pickled
- সাদা ভুট্টাGI 52 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 white
- GI 52 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 yellow
হলুদ ভুট্টা - GI 52 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 frozen
হিমায়িত ভুট্টা - GI 52 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 grilled
গ্রিল করা ভুট্টা - GI 52 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 steamed
ভাপা ভুট্টা - +5 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ক্যানড কর্ন হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 কাপ | 164 g | 14.8 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 73 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 16 g |
| শর্করা (মোট) | 5.5 g |
| প্রাকৃতিক | 5.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.6 g |
| দ্রবণীয় | 0.7 g |
| অদ্রবণীয় | 1.9 g |
| প্রোটিন | 2.3 g |
| চর্বি | 1.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1 g |
| সোডিয়াম | 240 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার থাকে
- মোট চর্বির পরিমাণ কম
- ন্যূনতম প্রক্রিয়াকরণ
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেটের অনুপাত কম
- প্রায়শই অতিরিক্ত সোডিয়াম থাকে
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ক্যানড কর্ন এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ক্যানড কর্ন-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি কাপ (164 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 14.8; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 9।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ক্যানড কর্ন কি উপযুক্ত?
ক্যানড কর্ন-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি।
কোন মিষ্টি ভুট্টা-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে মিষ্টি ভুট্টা-এর ধরনগুলোর মধ্যে, আচার করা ভুট্টা-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (8 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ক্যানড কর্ন দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
