সিদ্ধ মটরশুটি
নিম্ন GI
কাপ (170 গ্রাম)-এ GL 10.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
- মাঝারি কার্বোহাইড্রেট ঘনত্ব
সিদ্ধ মটরশুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 24 (কম)। একটি কাপ (170 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 10.2 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: Logi পুষ্টি দল (USDA-ভিত্তিক উপাদান, AI-সহায়তায়, মানব-পর্যালোচিত) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
সিদ্ধ মটরশুটি-এর ধরনসমূহ
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 frozengreen
হিমায়িত সবুজ শিম - ক্যানড বিনসGI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 canned
- ক্যানড বিনসGI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 cannedlow sodium
- চিনিমুক্ত বেকড বিনসGI 40 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 bakedsugar free
- GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 redcanned
লাল শিম - GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 whitecanned
সাদা বিন ক্যানড - কালো মটরশুটিGI 30 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 blacksteamed
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সিদ্ধ মটরশুটি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 10 g | 0.6 |
| 1 serving (approx. 1/2 cup) | 130 g | 7.8 |
| 1 কাপ | 170 g | 10.2 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 127 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 22.8 g |
| শর্করা (মোট) | 0.6 g |
| প্রাকৃতিক | 0.6 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 7.4 g |
| দ্রবণীয় | 2.22 g |
| অদ্রবণীয় | 5.18 g |
| প্রোটিন | 8.7 g |
| চর্বি | 0.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের চমৎকার উৎস
- উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের ভালো উৎস
- মাঝারি কার্বোহাইড্রেট ঘনত্ব
- কম রান্না হলে লেকটিন থাকার সম্ভাবনা
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সিদ্ধ মটরশুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সিদ্ধ মটরশুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 24 (কম)। একটি কাপ (170 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 10.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 6।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সিদ্ধ মটরশুটি কি উপযুক্ত?
সিদ্ধ মটরশুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (24), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সিদ্ধ মটরশুটি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সিদ্ধ মটরশুটি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, হিমায়িত সবুজ শিম-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সিদ্ধ মটরশুটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
