হালকা লেবুর কোয়ার্ক
নিম্ন GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- অতিরিক্ত চিনির পরিমাণ বেশি
হালকা লেবুর কোয়ার্ক-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45, যা সাধারণ লো-ফ্যাট কোয়ার্ক (30)-এর চেয়ে বেশি।
১০ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- নিগেলা বীজযুক্ত লো-ফ্যাট কার্ড চিজপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 একটি উন্নত প্রোটিন প্রোফাইল প্রদান করে এবং ফাইবার যোগ করে, যা খাবারের পরে গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়া আরও কমাতে সাহায্য করে।
- স্ট্রবেরি মিশ্রিত লো-ফ্যাট কোয়ার্ক (চিনিহীন)প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.6 প্রক্রিয়াজাত চিনির পরিবর্তে আস্ত ফল ব্যবহার করে, যা ইনসুলিনের মাত্রা না বাড়িয়ে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার সরবরাহ করে।
লো-ফ্যাট কোয়ার্ক-এর ধরনসমূহ
- GI 30 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
লো-ফ্যাট কোয়ার্ক - কার্ড চিজGI 27 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 sugar free
- GI 30 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 full fat
পূর্ণ চর্বিযুক্ত কোয়ার্ক - GI 30 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 skim
ফ্যাট-ফ্রি কোয়ার্ক - ফ্রেশ পুদিনা এবং অলিভ অয়েল সহ কোয়ার্কGI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 mint
- GI 30 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 low fat
লো-ফ্যাট কোয়ার্ক - লো-ফ্যাট কোয়ার্কGI 30 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 skyrim style
- +10 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
হালকা লেবুর কোয়ার্ক হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 140 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 13 g |
| শর্করা (মোট) | 12 g |
| প্রাকৃতিক | 4 g |
| যোগ করা | 8 g |
| আঁশ | 0.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.08 g |
| অদ্রবণীয় | 0.12 g |
| প্রোটিন | 6 g |
| চর্বি | 7 g |
| স্যাচুরেটেড | 4.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.5 g |
| সোডিয়াম | 45 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- ক্যালসিয়াম এবং দুগ্ধজাত খনিজ উপাদান রয়েছে
- অতিরিক্ত চিনির পরিমাণ বেশি
- প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেটের অনুপাত কম
- আঁশের পরিমাণ নগণ্য
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
হালকা লেবুর কোয়ার্ক এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
হালকা লেবুর কোয়ার্ক-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 6।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য হালকা লেবুর কোয়ার্ক কি উপযুক্ত?
হালকা লেবুর কোয়ার্ক এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (45), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন লো-ফ্যাট কোয়ার্ক-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে লো-ফ্যাট কোয়ার্ক-এর ধরনগুলোর মধ্যে, কার্ড চিজ-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে হালকা লেবুর কোয়ার্ক দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
