আম
নিম্ন GI
কাপ (165 গ্রাম)-এ GL 13.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8
- ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
আম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 51 (কম)। একটি কাপ (165 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 13.2 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #169910 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 আমের তুলনায় এগুলোর গ্লাইসেমিক প্রভাব অনেক কম এবং ফাইবার বা আঁশের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি।
তাজা রাস্পবেরি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 ব্ল্যাকবেরিতে ফাইবার ও চিনির ভারসাম্য অনেক ভালো, যা রক্তে শর্করার মাত্রার জন্য বেশি উপযোগী।
কালোজাম - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 আমের তুলনায় স্ট্রবেরির গ্লাইসেমিক লোড কম, যা ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
তাজা স্ট্রবেরি
আম-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
আম হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, pieces | 165 g | 13.2 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 60 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 15 g |
| শর্করা (মোট) | 13.7 g |
| প্রাকৃতিক | 13.7 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.6 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 1.1 g |
| প্রোটিন | 0.8 g |
| চর্বি | 0.4 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| সোডিয়াম | 1 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ
- জলীয় উপাদান বেশি থাকায় হাইড্রেটেড রাখে
- কোনো বাড়তি চিনি যোগ করা হয়নি
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- প্রতি পরিবেশনে উচ্চ চিনির ঘনত্ব
- ফাইবার এবং চিনির অনুপাত কম
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
আম দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
আম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
আম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 51 (কম)। একটি কাপ (165 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 13.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 8।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য আম কি উপযুক্ত?
আম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (51), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন আম-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে আম-এর ধরনগুলোর মধ্যে, কাঁচা আম-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (7 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে আম দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
