পীচ
নিম্ন GI
টুকরা (150 গ্রাম)-এ GL 6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4
- কম গ্লাইসেমিক লোড
- মাঝারি মাত্রার চিনিযুক্ত
পীচ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 42 (কম)। একটি টুকরা (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 6 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #325430 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 পিচের তুলনায় এতে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ফাইবার এবং কম চিনি থাকে, যা রক্তে শর্করার স্থিতিশীলতার জন্য ভালো।
তাজা রাস্পবেরি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এটি উচ্চতর ফাইবার-থেকে-চিনির অনুপাত এবং আরও বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রদান করে, পাশাপাশি গ্লাইসেমিক প্রভাব কম রাখে।
কালোজাম - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 পিচের তুলনায় প্রতি সার্ভিংয়ে এতে মোট চিনির পরিমাণ কম থাকে, যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করে।
তাজা স্ট্রবেরি
পীচ-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
পীচ হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-3/4" dia) | 150 g | 6 |
| 1 কাপ | 175 g | 7 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 39 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 9.5 g |
| শর্করা (মোট) | 8.4 g |
| প্রাকৃতিক | 8.4 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.45 g |
| অদ্রবণীয় | 1.05 g |
| প্রোটিন | 0.9 g |
| চর্বি | 0.3 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.02 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.08 g |
| সোডিয়াম | 0 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ জলীয় উপাদান
- প্রাকৃতিক, প্রক্রিয়াজাতহীন সম্পূর্ণ খাদ্য
- মাঝারি মাত্রার চিনিযুক্ত
- তুলনামূলকভাবে কম ফাইবারযুক্ত
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
পীচ দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
পীচ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
পীচ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 42 (কম)। একটি টুকরা (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 4।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য পীচ কি উপযুক্ত?
পীচ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (42), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন পীচ-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে পীচ-এর সব ধরনের মধ্যে পীচ-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (4 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে পীচ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
