আলুবোখারা
নিম্ন GI
কাপ (165 গ্রাম)-এ GL 6.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4
- কম গ্লাইসেমিক লোড
- মাঝারি মাত্রার চিনি
আলুবোখারা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35 (কম)। একটি কাপ (165 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 6.6 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #169949 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 আলুবোখারার তুলনায় এগুলোতে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ফাইবার থাকে এবং প্রতি পরিবেশনে গ্লাইসেমিক প্রভাব কম থাকে।
তাজা রাস্পবেরি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 ব্ল্যাকবেরিতে চিনি ও ফাইবারের অনুপাত কম, যা রক্তে গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণের জন্য এটিকে একটি ভালো বিকল্প করে তোলে।
কালোজাম - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 এগুলো ফলের মিষ্টির চাহিদা মেটানোর পাশাপাশি কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কম রাখে।
তাজা স্ট্রবেরি
আলুবোখারা-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
আলুবোখারা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 151 g | 6 |
| 1 cup, sliced | 165 g | 6.6 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 46 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 11.4 g |
| শর্করা (মোট) | 9.9 g |
| প্রাকৃতিক | 9.9 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.4 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 0.9 g |
| প্রোটিন | 0.7 g |
| চর্বি | 0.3 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.02 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.08 g |
| সোডিয়াম | 0 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ জলীয় উপাদান
- কোনো বাড়তি চিনি নেই
- মাঝারি মাত্রার চিনি
- তুলনামূলকভাবে কম ফাইবার ঘনত্ব
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
আলুবোখারা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
আলুবোখারা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35 (কম)। একটি কাপ (165 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 6.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 4।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য আলুবোখারা কি উপযুক্ত?
আলুবোখারা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (35), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন আলুবোখারা-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে আলুবোখারা-এর ধরনগুলোর মধ্যে, আচার প্লাম-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে আলুবোখারা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
