চেরি
নিম্ন GI
কাপ (138 গ্রাম)-এ GL 5.5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4
- খুব কম গ্লাইসেমিক লোড
- মাঝারি ফ্রুক্টোজ উপাদান
চেরি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 22 (কম)। একটি কাপ (138 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 5.5 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #171719 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এগুলো চেরির তুলনায় উচ্চতর ফাইবার-টু-সুগার অনুপাত প্রদান করে, যা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রাকে আরও স্থিতিশীল রাখে।
কালোজাম - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এগুলোর উচ্চ ফাইবার উপাদান গ্লুকোজ শোষণকে উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর করে দেয়, যা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স ব্যবস্থাপনার জন্য এগুলোকে আদর্শ করে তোলে।
তাজা রাস্পবেরি
চেরি-এর ধরনসমূহ
- চেরিGI 22 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 pitted
- GI 22 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 sour
টক চেরি - ফ্রোজেন চেরিGI 22 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 frozen
- GI 60 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 13 canned
ক্যানড চেরি - GI 22 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 dried
শুকনো চেরি - GI 22 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17 sugar freedried
মিষ্টি বিহীন শুকনো চেরি
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
চেরি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, with pits, yields | 138 g | 5.5 |
| 1 NLEA serving | 140 g | 5.6 |
| 1 cup, without pits | 154 g | 6.2 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 63 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 16.01 g |
| শর্করা (মোট) | 10.67 g |
| প্রাকৃতিক | 10.7 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.6 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 1.1 g |
| প্রোটিন | 1.06 g |
| চর্বি | 0.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.03 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.17 g |
| সোডিয়াম | 3 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খুব কম গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রোফাইল (অ্যান্থোসায়ানিন)
- মাঝারি ফ্রুক্টোজ উপাদান
- কম প্রোটিন ঘনত্ব
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
চেরি দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
চেরি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
চেরি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 22 (কম)। একটি কাপ (138 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 5.5; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 4।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য চেরি কি উপযুক্ত?
চেরি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (22), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন চেরি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে চেরি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, চেরি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (3 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে চেরি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
