নেক্টারিন
নিম্ন GI
টুকরা (142 গ্রাম)-এ GL 5.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3.8
- কম গ্লাইসেমিক লোড: প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৫, একটি মাঝারি আকারের নেকটারিনে (১৪২ গ্রাম) প্রায় ৭।
- প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৮ গ্রাম চিনি এবং মাত্র ১.৭ গ্রাম ফাইবার থাকে।
নেক্টারিন-এর গ্লাইসেমিক সূচক 43 (কম)। একটি টুকরা (142 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 5.4 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #327357 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3.4 The fuzzy-skinned twin of the nectarine for every fresh, grilled or baked use, with a similar low glycemic load.
পীচ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3.5 Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
আলুবোখারা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 Fruit for yogurt, porridge or desserts with almost four times the fibre of a nectarine and less sugar per 100 g.
তাজা রাস্পবেরি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.3 A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a nectarine.
তাজা স্ট্রবেরি
নেক্টারিন-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
নেক্টারিন হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 129 g | 4.9 |
| 1 medium | 142 g | 5.4 |
| 1 cup, sliced | 143 g | 5.5 |
| 1 large | 156 g | 6 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 44 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 10.6 g |
| শর্করা (মোট) | 7.9 g |
| প্রাকৃতিক | 7.9 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.7 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 1.2 g |
| প্রোটিন | 1.1 g |
| চর্বি | 0.3 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.02 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.08 g |
| সোডিয়াম | 0 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম গ্লাইসেমিক লোড: প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৫, একটি মাঝারি আকারের নেকটারিনে (১৪২ গ্রাম) প্রায় ৭।
- প্রতি ১০০ গ্রামে ৪৪ কিলোক্যালরি এবং ৮৮% জল থাকে, তাই একটি ফলে প্রায় ৬০ কিলোক্যালরি থাকে।
- মসৃণ খোসাটি পুরো খাওয়া হয় এবং এটি বিটা-ক্যারোটিন ও ভিটামিন সি সরবরাহ করে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৮ গ্রাম চিনি এবং মাত্র ১.৭ গ্রাম ফাইবার থাকে।
- নরম এবং পচনশীল: একটি পাকা নেকটারিন সহজেই আঘাতপ্রাপ্ত হয় এবং ঘরের তাপমাত্রায় মাত্র কয়েক দিন ভালো থাকে।
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
নেক্টারিন এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
নেক্টারিন-এর গ্লাইসেমিক সূচক 43 (কম)। একটি টুকরা (142 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 5.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 3.8।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য নেক্টারিন কি উপযুক্ত?
নেক্টারিন এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (43), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন নেক্টারিন-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে নেক্টারিন-এর সব ধরনের মধ্যে নেক্টারিন-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (3.8 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে নেক্টারিন দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
