নেক্টারিন
নিম্ন GI
টুকরা (142 গ্রাম)-এ GL 7.1 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5
- নিম্ন গ্লাইসেমিক লোড
- মাঝারি মাত্রার ফ্রুক্টোজ
নেক্টারিন-এর গ্লাইসেমিক সূচক 43 (কম)। একটি টুকরা (142 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 7.1 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #327357 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এটিতে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ফাইবার এবং কম নেট কার্বস রয়েছে, যা রক্তে শর্করার মাত্রার জন্য বেশি উপযোগী।
তাজা রাস্পবেরি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এটি ফাইবার এবং শর্করার একটি উন্নত অনুপাত প্রদান করে, যা ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধি কমাতে সাহায্য করে।
কালোজাম - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি শর্করার পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর চর্বি সরবরাহ করে, যার ফলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রার ওপর এর প্রভাব নগণ্য।
অ্যাভোকাডো
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
নেক্টারিন হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 142 g | 7.1 |
| 1 কাপ | 150 g | 7.5 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 44 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 10.6 g |
| শর্করা (মোট) | 7.9 g |
| প্রাকৃতিক | 7.9 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.7 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 1.2 g |
| প্রোটিন | 1.1 g |
| চর্বি | 0.3 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.02 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.08 g |
| সোডিয়াম | 0 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- নিম্ন গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ জলীয় উপাদান
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ
- মাঝারি মাত্রার ফ্রুক্টোজ
- তুলনামূলকভাবে কম ফাইবার ঘনত্ব
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
নেক্টারিন এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
নেক্টারিন-এর গ্লাইসেমিক সূচক 43 (কম)। একটি টুকরা (142 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 7.1; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 5।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য নেক্টারিন কি উপযুক্ত?
নেক্টারিন এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (43), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
নেক্টারিন রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
নেক্টারিন এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 5, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় ন্যূনতম প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে নেক্টারিন দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
