低GI
5,236 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
無糖櫻桃果凍 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 無糖煉乳 (淡奶) 低 GI 34 GL 3 / 100 g 6/10 
無糖燕麥奶泡（咖啡師用） 低 GI 50 GL 3 / 100 g 6/10 
無糖石榴汁稀釋水 低 GI 50 GL 3 / 100 g 8/10 
無糖草莓泥 低 GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
無糖莓果萃取物 低 GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
無糖越橘果醬 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
無肉碎牛肉 低 GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
無脂半奶半油 低 GI 50 GL 3 / 100 g 4/10 
無脂肪醬料 低 GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
煙燻番茄片 低 GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 蒸熟並搗成泥或切丁的根芹菜 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
蒸發奶 低 GI 34 GL 3 / 100 g 6/10 
蒸胡蘿蔔 低 GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 熟紅甘藍 低 GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
燉番茄 低 GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
燒烤雞胸肉片 低 GI 50 GL 3 / 100 g 6/10 
燕麥豌豆蛋白植物飲料 低 GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
燕麥飲料與螺旋藻 低 GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
燙青菜 低 GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
牛肉蔬菜薏仁燉湯 低 GI 45 GL 3 / 100 g 8.5/10 
牛肉里索雷 低 GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
牧場風味鷹嘴豆醬 低 GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 瑞典肉丸 低 GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 瑪奇朵 低 GI 45 GL 3 / 100 g 3/10 瓜拿納 低 GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
甜櫻桃 低 GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 甜菜根燉高麗菜 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
甜菜湯 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
生紅蘿蔔 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
番茄椰子醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
番茄泥 低 GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
番茄泥 低 GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
番茄泥（無鹽） 低 GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
番茄湯 低 GI 38 GL 3 / 100 g 6/10 番茄糊 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
番茄醬 低 GI 38 GL 3 / 100 g 7/10 番茄醬佐特級初榨橄欖油 低 GI 38 GL 3 / 100 g 7/10 番茄醬炸雞 低 GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 番茄醬燉高麗菜 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
番茄醬與椰奶混合物 低 GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
瘦火雞培根包水栗 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 發酵天貝蔬菜高麗菜捲 低 GI 28 GL 3 / 100 g 8/10 發酵梨子汁 低 GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 白醋栗 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
益生菌優格 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
益生菌燕麥飲 低 GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
碎番茄 低 GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 科爾馬醬 低 GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
粉末樺褐孔菌 低 GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
粉紅葡萄柚 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 紅景天根 低 GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
紅柚 低 GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
紅色水果混合 低 GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
紅色漿果 低 GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 紅蘿蔔 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
紅蘿蔔沙拉 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
紅蘿蔔絲 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 紅蘿蔔絲 低 GI 35 GL 3 / 100 g 10/10 
紅醋栗 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 純素小麥蛋白香腸 低 GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
純素帕瑪森（腰果基底） 低 GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 純素肝醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
純素草莓斯堪的納維亞優格 低 GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
純素費塔起司 低 GI 40 GL 3 / 100 g 3/10 純素雞肉 低 GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
純素雞肉塊 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
素火腿 低 GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
素食塔利亞塔 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
素食多納條 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
素食大豆蛋白 低 GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
素食法蘭克福香腸 低 GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
素食烤牛肉含油 低 GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
素食醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 素食韃靼 低 GI 30 GL 3 / 100 g 6/10 
素食香腸 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 
經典肉汁 低 GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
綜合切碎沙拉套組 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8.2/10 
綜合莓果 低 GI 30 GL 3 / 100 g 10/10 綜合莓果 低 GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
綜合莓果 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
綠咖哩醬 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
罌粟籽粉 低 GI 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 
罐裝胡蘿蔔 低 GI 49 GL 3 / 100 g 7/10 
羽衣甘藍蘋果冰沙 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
肉餅 低 GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
胡蘿蔔條 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 胡蘿蔔沙拉（含橄欖油、蘋果醋與大蒜） 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 胡蘿蔔沙拉（含檸檬汁、香草及特級初榨橄欖油） 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
胡蘿蔔泥（蒸煮後打成泥） 低 GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 胡蘿蔔湯 低 GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 胡蘿蔔羽衣甘藍沙拉 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 胡蘿蔔與歐芹根 低 GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 脫脂香草茅屋起司 低 GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 腰果奶油 低 GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
自製椰子胺基酸與新鮮香草醬（低鈉） 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 自製腰果起司 低 GI 20 GL 3 / 100 g 6.5/10 自製覆盆子奇亞籽抹醬 低 GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 
自製鯖魚餅（無麵包屑，含燕麥/蔬菜） 低 GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
芥末醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
