低GI

5,236种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

低碳蔬菜骨头汤 GL 0.1 / 100克 9/10 奇亚籽凝胶 GL 0.1 / 100克 9/10 奇亚籽凝胶 GL 0.1 / 100克 9/10 樱桃薄荷味苏打水 GL 0.1 / 100克 10/10 班兰汁 GL 0.1 / 100克 9/10 食用花精华 GL 0.1 / 100克 6/10 香料水 GL 0.1 / 100克 9.5/10 Vimto无添加糖双倍浓缩饮料 GL 0.1 / 100克 3/10 奇亚饮料 GL 0.1 / 100克 9/10 蔬菜海带汤 GL 0.1 / 100克 10/10 代糖明胶或琼脂果冻 GL 0.1 / 100克 7/10 奇亚蛋 GL 0.1 / 100克 9/10 奇亚蛋 GL 0.1 / 100克 9/10 蘑菇海藻汤（低钠） GL 0.1 / 100克 10/10 鲜桃片水 GL 0.1 / 100克 10/10 多果糖浆 GL 0.1 / 100克 2/10 开心果糖浆 GL 0.1 / 100克 6/10 禽肉香肠 GL 0.1 / 100克 4/10 罗勒提取物 GL 0.1 / 100克 6/10 自制罗汉果甜味剂接骨木花糖浆 GL 0.1 / 100克 8/10 荔枝浸泡水 GL 0.1 / 100克 9/10 金枪鱼沙拉 GL 0.1 / 100克 7/10 鱼肉冻 GL 0.1 / 100克 8/10 蔬菜汤底 GL 0.1 / 100克 6/10 蔬菜高汤 GL 0.1 / 100克 7/10 鲜草本清汤 GL 0.1 / 100克 10/10 白葡萄酒气泡酒 GL 0.1 / 100克 3/10 腰果奶 GL 0.1 / 100克 7/10 亚麻籽粉和水混合物（亚麻蛋） GL 0.1 / 100克 8/10 亚麻籽蛋 GL 0.1 / 100克 9/10 奇亚布丁 GL 0.1 / 100克 9/10 甜罗勒 GL 0.1 / 100克 10/10 紫罗勒 GL 0.1 / 100克 10/10 罗勒叶 GL 0.1 / 100克 10/10 罗勒叶 GL 0.1 / 100克 9/10 低碳水面条 GL 0.1 / 100克 9/10 低钠酱油、姜、蒜、罗汉果甜味剂混合物 GL 0.1 / 100克 7/10 减盐蔬菜汤汁（无盐，含草药和香料） GL 0.1 / 100克 10/10 天然补水饮料 GL 0.1 / 100克 9/10 家禽肉酱 GL 0.1 / 100克 5/10 无盐蔬菜冻 GL 0.1 / 100克 9/10 无麸质低钠酱油替代品 GL 0.1 / 100克 4/10 杏仁粉裹鸡胸肉 GL 0.1 / 100克 8.5/10 杏仁肉桂茶 GL 0.1 / 100克 8/10 樱桃柠檬水 GL 0.1 / 100克 10/10 蘑菇基低钠酱油替代品 GL 0.1 / 100克 8/10 魔芋丝 GL 0.1 / 100克 8/10 魔芋果冻零食 GL 0.1 / 100克 7/10 奇亚籽布丁配椰奶和山核桃 GL 0.2 / 100克 8/10 蘑菇咖啡 GL 0.2 / 100克 7/10 柑橘味调味汁 GL 0.2 / 100克 9/10 醋盐水 GL 0.2 / 100克 4.5/10 芦荟叶 GL 0.2 / 100克 9/10 芹菜叶 GL 0.2 / 100克 10/10 香菜调味料 GL 0.2 / 100克 10/10 Chobani零糖奶精 GL 0.2 / 100克 6/10 仙人掌片 GL 0.2 / 100克 10/10 仙人掌片 GL 0.2 / 100克 10/10 发酵蔬菜汤 GL 0.2 / 100克 9/10 奇亚籽布丁（含杏仁奶、藏红花和香草） GL 0.2 / 100克 8/10 开心果奇亚籽布丁 GL 0.2 / 100克 9/10 无糖乳制奶精 GL 0.2 / 100克 4/10 杏仁奶纯素莳萝酱 GL 0.2 / 100克 7/10 枣籽咖啡 GL 0.2 / 100克 9/10 煮仙人掌片 GL 0.2 / 100克 10/10 煮仙人掌片 GL 0.2 / 100克 10/10 熟仙人掌片 GL 0.2 / 100克 10/10 牛肚 GL 0.2 / 100克 7/10 甜叶菊甜味维生素饮料混合粉 GL 0.2 / 100克 7/10 甜味牛奶和奶油混合物（含天然非血糖甜味剂） GL 0.2 / 100克 6.5/10 稀释巴萨米克醋盐水 GL 0.2 / 100克 7/10 红松乳菇 GL 0.2 / 100克 9.8/10 羽衣甘蓝和芝麻菜沙拉混合 GL 0.2 / 100克 10/10 自制醋-塔玛里香料混合物（无添加糖） GL 0.2 / 100克 8/10 草本提取物 GL 0.2 / 100克 8/10 低钠蔬菜汤底 GL 0.2 / 100克 8/10 无添加糖蔬菜高汤 GL 0.2 / 100克 9/10 无盐蔬菜汤底 GL 0.2 / 100克 8/10 水浸亚麻籽粉 (亚麻籽胶) GL 0.2 / 100克 9/10 自制绿叶蔬菜汤（菠菜，羽衣甘蓝，香草，少盐） GL 0.2 / 100克 10/10 自制肉桂甜叶菊奇亚籽酱 GL 0.2 / 100克 9/10 草莓片奇亚籽水 GL 0.2 / 100克 9/10 鲜覆盆子绿茶 GL 0.2 / 100克 9/10 亚麻籽布丁配无糖植物奶 GL 0.3 / 100克 9/10 全脂椰奶咖啡 GL 0.3 / 100克 5/10 博洛尼亚香肠 GL 0.3 / 100克 2/10 含非营养性甜味剂的调味酱（甜菊糖/赤藓糖醇） GL 0.3 / 100克 6/10 夏威夷果奶 GL 0.3 / 100克 7/10 植物基牛奶上的轻泡沫，甜味剂为赤藓糖醇 GL 0.3 / 100克 6/10 薄荷汁 GL 0.3 / 100克 9.5/10 豌豆蛋白奶 GL 0.3 / 100克 8/10 腌菜汁 GL 0.3 / 100克 3/10 乳酸发酵剂 GL 0.3 / 100克 8/10 去皮黄瓜 GL 0.3 / 100克 10/10 大白菜 GL 0.3 / 100克 9.5/10 小白菜 GL 0.3 / 100克 10/10 小白菜 GL 0.3 / 100克 10/10 广东小白菜 GL 0.3 / 100克 9/10 托斯卡纳风味三文鱼 GL 0.3 / 100克 7/10 新鲜绿色香草 GL 0.3 / 100克 10/10
Food diary cheat sheet

免费PDF — 3页

每周饮食日志

记录饮食、升糖负荷与心情。3周内发现规律。

无垃圾邮件。随时取消订阅。