Fruit
502 voedingsmiddelen
Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
ingeblikte kersen Gemiddelde GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
Sapodilla Gemiddelde GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
sugar-apple Lage GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 
amla poeder Lage GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 
gebakken ananas Gemiddelde GI 66 GL 14 / 100 g 5/10 
gebakken groene bakbanaan Lage GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
onrijpe bakbanaan Lage GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Tamarinde Lage GI 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 
citroenschilpoeder Lage GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 
Geconcentreerd frambozenextract (zonder toegevoegde suiker) Lage GI 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 gekookte banaan Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Gedroogde kersen Lage GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 
Saba-banaan Lage GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 
Acerolakersenpoeder Lage GI 20 GL 17 / 100 g 9/10 
Camu camu poeder Lage GI 20 GL 17 / 100 g 8/10 
ongezoete gedroogde kersen Lage GI 22 GL 17 / 100 g 6/10 
pruimenpuree Lage GI 29 GL 17 / 100 g 5/10 canistel Gemiddelde GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 
gedroogde pruimen Lage GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 
gekookte bakbanaan Gemiddelde GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
ontpitte pruimen Lage GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 Duindoornpoeder Lage GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 Gevriesdroogd frambozenpoeder Lage GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
ongesulfureerde gedroogde pruimen Lage GI 29 GL 19 / 100 g 6/10 Appelvezel Lage GI 25 GL 20 / 100 g 8/10 
eierfruit Gemiddelde GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 
gedroogde abrikozen Lage GI 31 GL 20 / 100 g 6/10 
Lijsterbesextract Lage GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 Zwarte bessenextract Lage GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 
zwarte bessenpoeder Lage GI 30 GL 20 / 100 g 7/10 
gedroogd bessensap poeder Lage GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
gedroogde zwarte bessen Lage GI 32 GL 21 / 100 g 6/10 
rozenbottelpoeder (hele vrucht) Lage GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
gedroogde gojibessen Lage GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 Gebakken banaan Gemiddelde GI 60 GL 23 / 100 g 4/10 
Gedroogde appels Lage GI 35 GL 23 / 100 g 4/10 
Gedroogde appels Lage GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Gedroogde framboos Lage GI 32 GL 23 / 100 g 6/10 
gedroogde braam Lage GI 32 GL 24 / 100 g 6/10 
gedroogde peren Lage GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 Gevriesdroogd passievruchtpoeder Lage GI 30 GL 24 / 100 g 7/10 gedroogde physalis Lage GI 35 GL 25 / 100 g 5/10 
Ajwa dadels Lage GI 35 GL 26 / 100 g 5/10 
Gebakken rijpe bakbanaan Gemiddelde GI 65 GL 26 / 100 g 4/10 
Gebakken bakbanaan Hoge GI 70 GL 28 / 100 g 3/10 
vriesgedroogde bessenkruimels Lage GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
ananasextract Gemiddelde GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Bosbessenextract Gemiddelde GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
Wilde bessen Lage GI 40 GL 29 / 100 g 6/10 
Gedroogde aardbeien (zonder toegevoegde suiker) Lage GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
witte moerbei Lage GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 Bevroren dadels Lage GI 42 GL 31 / 100 g 4/10 
suikerriet Lage GI 43 GL 31 / 100 g 2/10 
dadels Lage GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Dadels Lage GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
dadels stukjes Lage GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Gewone dadels Lage GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Kurma dadel Lage GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
gedroogd sinaasappelpulver Lage GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 
Vriesgedroogd fruit Lage GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 
Geconcentreerd bosbessensap Gemiddelde GI 55 GL 34 / 100 g 2/10 
Granaatappelmelasse (zonder toegevoegde suiker) Gemiddelde GI 55 GL 34 / 100 g 3/10 
vijgenpasta Gemiddelde GI 55 GL 34 / 100 g 4/10 
vruchtenpoeder Lage GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 
Vriesgedroogde peer Lage GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 
Zahidi dadels Lage GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 
appelpoeder Lage GI 40 GL 36 / 100 g 4/10 
carobpoeder Lage GI 40 GL 36 / 100 g 3/10 gedroogd gemengd fruit Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 gedroogde jujube Lage GI 50 GL 36 / 100 g 6/10 
Gepoederde gedroogde groene mango met cayennepeper Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
groene bananenmeel Lage GI 45 GL 36 / 100 g 8/10 Kersenpoeder Lage GI 45 GL 36 / 100 g 5/10 
dadelsuiker Lage GI 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 
dadelpasta Lage GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
Gedroogde vijg Gemiddelde GI 61 GL 39 / 100 g 4/10 
Gedroogde aardbeien Lage GI 50 GL 40 / 100 g 4/10 
dadelpulver Gemiddelde GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 
Gedroogd fruit Gemiddelde GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 gedroogde bessen Gemiddelde GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 Gedroogde cactusvijg Gemiddelde GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
gedroogde bosbessen Lage GI 53 GL 42 / 100 g 4/10 
gedroogde mango Gemiddelde GI 56 GL 44 / 100 g 3/10 
krenten Gemiddelde GI 62 GL 46 / 100 g 3/10 
gedroogde dadels Gemiddelde GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 Ontpitte dadels Gemiddelde GI 62 GL 46.5 / 100 g 3/10 Gedroogd mangopoeder Gemiddelde GI 55 GL 48 / 100 g 4/10 
gedroogde banaan Gemiddelde GI 55 GL 48 / 100 g 3/10 Rozijnen Gemiddelde GI 64 GL 50.6 / 100 g 3/10 
rozijnen Gemiddelde GI 64 GL 50.7 / 100 g 3/10 
Gedroogde veenbessen met zeezout Gemiddelde GI 62 GL 51 / 100 g 2/10 Sultana's Gemiddelde GI 65 GL 51.5 / 100 g 3/10 
Sultana's Gemiddelde GI 65 GL 51.5 / 100 g 4/10 
gedroogde papaja Gemiddelde GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
gedroogde ananas Gemiddelde GI 66 GL 53 / 100 g 4/10 
bananenpoeder Gemiddelde GI 62 GL 55 / 100 g 4/10 
citrusschil Geen glycemische index — 9/10 Citruszest Geen glycemische index — 9/10 gedroogde olijven Geen glycemische index — 5/10 
Gesneden zwarte olijven Geen glycemische index — 7/10 
