rozijnen
Gemiddelde GI
GL 73.5 per kop (145 g) · GL 50.7 per 100 g
- Bron van natuurlijke antioxidanten
- Zeer hoog suikergehalte
rozijnen heeft een glycemische index van 64 (Matig). Eén kop (145 g) voegt een glycemische lading van 73.5 toe.
Gecontroleerd op 6 aug 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #168166 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 22 per 100 g Ze bieden een hogere concentratie antioxidanten en eiwitten met een lagere glycemische belasting bij consumptie met mate.
gedroogde gojibessen - GL 2.1 per 100 g Ze zorgen voor een bevredigende textuur en gezonde vetten zonder de snelle stijging van de bloedsuikerspiegel die door gedroogd fruit wordt veroorzaakt.
rauwe ongezouten walnoten
Vormen van rozijnen
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
rozijnen is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (not packed) | 145 g | 73.5 |
| 1 cup, packed | 165 g | 83.6 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 299 kcal |
| Koolhydraten | 79.2 g |
| Suikers (totaal) | 59.2 g |
| Natuurlijk | 59.2 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 3.7 g |
| Oplosbaar | 1.1 g |
| Onoplosbaar | 2.6 g |
| Eiwit | 3.1 g |
| Vet | 0.5 g |
| Verzadigd | 0.1 g |
| Onverzadigd | 0.4 g |
| Natrium | 11 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Bron van natuurlijke antioxidanten
- Bevat wat voedingsvezels
- Zeer hoog suikergehalte
- Hoge glycemische belasting
- Snelle stijging van de bloedsuikerspiegel
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Recepten met rozijnen
-
Geroosterde bloemkool & wilde rijst salade met linzen 60 min · 11 ingrediënten · gemiddeld -
Volkoren kaneelbroodjes met appelglazuur (lagere glycemische waarde) 230 min · 15 ingrediënten · gevorderd -
Gekruide Marokkaanse kippendijen met citrus-wortelsalade 60 min · 12 ingrediënten · gemiddeld -
Laag-glycemische muesli energierepen 40 min · 12 ingrediënten · makkelijk
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van rozijnen?
rozijnen heeft een glycemische index van 64 (Matig). Eén kop (145 g) heeft een glycemische lading van 73.5; per 100 g is de glycemische lading 50.7.
Is rozijnen goed voor mensen met insulineresistentie?
rozijnen heeft een gemiddelde glycemische index (64). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is gedroogde gojibessen.
Welke vorm van rozijnen heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van rozijnen in deze database heeft Chocolade met rozijnen de laagste glycemische lading (39 per 100 g).
Bekijk rozijnen in de Logi-app, met jouw portie.
