rozijnen
Gemiddelde GI
GL 0.3 per stuk (1 g) · GL 50.8 per 100 g
- Compacte energie voor sport en wandelen: 299 kcal en 79 g koolhydraten per 100 g.
- Ongeveer 65 g suiker per 100 g; een klein doosje van 43 g bevat ongeveer 28 g.
rozijnen heeft een glycemische index van 64 (Matig). Eén stuk (1 g) voegt een glycemische lading van 0.3 toe.
Gecontroleerd op 6 aug 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund, door mensen gecontroleerd) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 19 per 100 g A dried fruit for snacks and baking with a low GI of 29 and less than half the glycemic load of raisins.
ongesulfureerde gedroogde pruimen - GL 20 per 100 g A chewy dried fruit for muesli and baking with a lower GI (31) and fewer calories per 100 g than raisins.
gedroogde abrikozen - GL 9.1 per 100 g The same fruit fresh: water makes it far less concentrated, about 69 kcal and 16 g of sugar per 100 g.
Druiven - GL 7.7 per 100 g A sweet topping for porridge, yogurt and muffins with about a sixth of the calories of raisins per 100 g.
bosbessen
Vormen van rozijnen
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
rozijnen is een van de 11.147 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 raisin | 1 g | 0.3 |
| 1 tbsp | 9 g | 4.6 |
| 1 oz (about 60 raisins) | 28 g | 14.4 |
| 1 small box (1.5 oz) | 43 g | 21.8 |
| 1 cup, not packed | 145 g | 73.6 |
| 1 cup, packed | 165 g | 83.8 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 299 kcal |
| Koolhydraten | 79.32 g |
| Suikers (totaal) | 65.18 g |
| Natuurlijk | 65.2 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 4.5 g |
| Oplosbaar | 1.3 g |
| Onoplosbaar | 3.2 g |
| Eiwit | 3.3 g |
| Vet | 0.25 g |
| Verzadigd | 0.05 g |
| Onverzadigd | 0.2 g |
| Natrium | 11 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Compacte energie voor sport en wandelen: 299 kcal en 79 g koolhydraten per 100 g.
- Bevat kalium (744 mg per 100 g) en 4,5 g vezels.
- Geen toegevoegde suiker nodig: de zoetheid komt van de gedroogde druif zelf.
- Ongeveer 65 g suiker per 100 g; een klein doosje van 43 g bevat ongeveer 28 g.
- Hoge glycemische lading: ongeveer 51 per 100 g (GI 64).
- Gemakkelijk om te veel van te eten: één kopje (145 g) bevat meer dan 430 kcal.
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Recepten met rozijnen
-
Geroosterde bloemkool & wilde rijst salade met linzen 60 min · 11 ingrediënten · gemiddeld -
Volkoren kaneelbroodjes met appelglazuur (lagere glycemische waarde) 230 min · 15 ingrediënten · gevorderd -
Laag-GI Caponata (Siciliaanse zoetzure aubergine) 40 min · 13 ingrediënten · gevorderd -
Gekruide Marokkaanse kippendijen met citrus-wortelsalade 60 min · 12 ingrediënten · gemiddeld -
Laag-glycemische muesli energierepen 40 min · 12 ingrediënten · makkelijk
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van rozijnen?
rozijnen heeft een glycemische index van 64 (Matig). Eén stuk (1 g) heeft een glycemische lading van 0.3; per 100 g is de glycemische lading 50.8.
Is rozijnen goed voor mensen met insulineresistentie?
rozijnen heeft een gemiddelde glycemische index (64). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is ongesulfureerde gedroogde pruimen.
Welke vorm van rozijnen heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van rozijnen in deze database heeft witte rozijnen de laagste glycemische lading (44.8 per 100 g).
Bekijk rozijnen in de Logi-app, met jouw portie.
