Druiven
Lage GI
GL 0.4 per stuk (5 g) · GL 9.1 per 100 g
- Ongeveer 81% water, met bijna geen vet of natrium.
- 15,5 g suiker per 100 g, meer dan de meeste verse vruchten, met slechts 0,9 g vezels.
Druiven heeft een glycemische index van 53 (Laag). Eén stuk (5 g) voegt een glycemische lading van 0.4 toe.
Gecontroleerd op 6 aug 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #174683 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 7.7 per 100 g Bite-sized fruit to eat by the handful, with a lower glycemic load (about 8 vs 10 per 100 g) and over twice the fibre.
bosbessen - GL 2.3 per 100 g A fresh snack fruit with less than a third of the sugar of grapes per 100 g (4.9 g vs 15.5 g).
Verse aardbeien - GL 2 per 100 g Small berries for snacking, yogurt or salads with about seven times the fibre of grapes and a glycemic load of about 2.
Frambozen - GL 4.2 per 100 g A portable snack fruit for the lunchbox with fewer calories and a lower glycemic load per 100 g than grapes.
Appel
Vormen van Druiven
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Druiven is een van de 11.147 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 grape | 5 g | 0.4 |
| 10 grapes | 49 g | 4.5 |
| 1 serving | 126 g | 11.5 |
| 1 cup | 151 g | 13.8 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 69 kcal |
| Koolhydraten | 18.1 g |
| Suikers (totaal) | 15.5 g |
| Natuurlijk | 15.5 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 0.9 g |
| Oplosbaar | 0.3 g |
| Onoplosbaar | 0.6 g |
| Eiwit | 0.7 g |
| Vet | 0.2 g |
| Verzadigd | 0.04 g |
| Onverzadigd | 0.16 g |
| Natrium | 2 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Ongeveer 81% water, met bijna geen vet of natrium.
- De schillen bevatten polyfenolen, vooral in donkere druiven (anthocyanen, resveratrol).
- Gemakkelijk te portioneren: één druif weegt ongeveer 5 g, dus 10 druiven zijn ongeveer 34 kcal.
- 15,5 g suiker per 100 g, meer dan de meeste verse vruchten, met slechts 0,9 g vezels.
- Gemakkelijk te veel van eten: een kopje (151 g) bevat ongeveer 104 kcal en 23 g suiker.
- Drogen concentreert de suiker: rozijnen bevatten ongeveer 59 g suiker per 100 g.
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Druiven?
Druiven heeft een glycemische index van 53 (Laag). Eén stuk (5 g) heeft een glycemische lading van 0.4; per 100 g is de glycemische lading 9.1.
Is Druiven goed voor mensen met insulineresistentie?
Druiven heeft een lage glycemische index (53), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Druiven heeft de laagste glycemische lading?
Druiven heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van Druiven in deze database (9.1 per 100 g).
Bekijk Druiven in de Logi-app, met jouw portie.
