Appel
Lage GI
GL 9.1 per stuk (182 g) · GL 5 per 100 g
- Lage glycemische index en glycemische lading
- Bevat fructose wat de insulinegevoeligheid beïnvloedt
Appel heeft een glycemische index van 36 (Laag). Eén stuk (182 g) voegt een glycemische lading van 9.1 toe.
Gecontroleerd op 31 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #171688 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 2 per 100 g Bevat aanzienlijk minder netto koolhydraten en minder suiker per portie dan een appel.
Verse frambozen - GL 2 per 100 g Biedt een betere verhouding tussen vezels en suiker, wat leidt tot een vlakkere glucosecurve.
braambessen - GL 1 per 100 g Vrijwel suikervrij, waardoor het de ideale fruitkeuze is voor het beheersen van insulineresistentie.
Avocado
Vormen van Appel
- GI 36 · GL 5 per 100 g frozen
bevroren appel - GI 36 · GL 5 per 100 g champion
Champion-appel - Envy appelGI 36 · GL 5 per 100 g envy
- GI 36 · GL 5 per 100 g raw
geraspte appel - GI 38 · GL 5 per 100 g gravenstein
Gravenstein appel - GI 36 · GL 5 per 100 g szara reneta
Gray Renette appel - GI 39 · GL 5 per 100 g green
groene appel
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Appel is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 extra small (2-1/2" dia) | 101 g | 5.1 |
| 1 cup, slices | 109 g | 5.5 |
| 1 cup, quartered or chopped | 125 g | 6.3 |
| 1 small (2-3/4" dia) | 149 g | 7.5 |
| 1 medium (3" dia) | 182 g | 9.1 |
| 1 large (3-1/4" dia) | 223 g | 11.2 |
| 1 NLEA serving | 242 g | 12.1 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 52 kcal |
| Koolhydraten | 14 g |
| Suikers (totaal) | 10 g |
| Natuurlijk | 10 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 2.4 g |
| Oplosbaar | 0.84 g |
| Onoplosbaar | 1.56 g |
| Eiwit | 0.3 g |
| Vet | 0.2 g |
| Verzadigd | 0.03 g |
| Onverzadigd | 0.17 g |
| Natrium | 1 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Lage glycemische index en glycemische lading
- Goede bron van voedingsvezels en polyfenolen
- Bevat fructose wat de insulinegevoeligheid beïnvloedt
- Gemiddelde koolhydraatdichtheid
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Recepten met Appel
-
Laag-glycemische bessen- en appelcrumble 45 min · 14 ingrediënten · gemiddeld -
Laagglygemische appel-kaneel ontbijtmuffins (het beste met amandelmeel) 37 min · 12 ingrediënten · makkelijk -
Appel-maïsmeelmuffins (aanpasbaar voor lage GI) 45 min · 9 ingrediënten · makkelijk -
Appelpartjes met pindakaas 3 min · 2 ingrediënten · makkelijk -
Kaneel-gekruide gebakken appels met kersen-amandelvulling (laag-glycemisch met suikervrije zoetstof) 70 min · 11 ingrediënten · makkelijk -
Laag-GI Bircher muesli met geraspte appel en walnoten 250 min · 8 ingrediënten · gemiddeld -
Laag-GI Bratapfel met Walnoot-Kaneelvulling 45 min · 10 ingrediënten · gemiddeld -
Havermout met lage glycemische index met appel en kaneel 20 min · 4 ingrediënten · makkelijk -
Varkenshaas uit de oven met kruiden en gekarameliseerde appel-balsamicoreductie 35 min · 8 ingrediënten · gemiddeld -
Rödkålssallad (Zweedse rodekoolsalade met appel en zaden) 15 min · 9 ingrediënten · makkelijk -
Bloedsuikervriendelijke appel-cranberry galette 100 min · 11 ingrediënten · gemiddeld -
Zoete aardappel-rode linzensoep met curry 35 min · 12 ingrediënten · gemiddeld
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Appel?
Appel heeft een glycemische index van 36 (Laag). Eén stuk (182 g) heeft een glycemische lading van 9.1; per 100 g is de glycemische lading 5.
Is Appel goed voor mensen met insulineresistentie?
Appel heeft een lage glycemische index (36), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Appel heeft de laagste glycemische lading?
Appel heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van Appel in deze database (5 per 100 g).
Bekijk Appel in de Logi-app, met jouw portie.
