Sinaasappel
Lage GI
GL 6.6 per stuk (131 g) · GL 5 per 100 g
- Lage glycemische last: ongeveer 5 per 100 g, rond de 7 voor een middelgrote sinaasappel (131 g); GI 43.
- Ongeveer 9 g suiker per 100 g, ongeveer 12 g in een middelgrote sinaasappel.
Sinaasappel heeft een glycemische index van 43 (Laag). Eén stuk (131 g) voegt een glycemische lading van 6.6 toe.
Gecontroleerd op 31 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #169097 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 5.4 per 100 g The easy-peel citrus for snacks and lunch boxes, with a similar glycemic load (about 6 per 100 g) and plenty of vitamin C.
Mandarijn - GL 1.7 per 100 g A citrus for breakfast and salads with fewer calories (32 kcal) and a lower glycemic load (about 3) per 100 g.
Grapefruit - GL 2.3 per 100 g A fresh fruit for snacks and desserts with about half the sugar of an orange (4.9 vs 9.4 g per 100 g) and 32 kcal.
Verse aardbeien - GL 2 per 100 g Fruit for yogurt, porridge or snacks with over twice the fibre of an orange and less than half the sugar per 100 g.
Frambozen
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Sinaasappel is een van de 11.147 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 96 g | 4.8 |
| 1 medium | 131 g | 6.6 |
| 1 cup, sections | 180 g | 9 |
| 1 large | 184 g | 9.2 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 47 kcal |
| Koolhydraten | 11.8 g |
| Suikers (totaal) | 9.4 g |
| Natuurlijk | 9.4 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 2.4 g |
| Oplosbaar | 0.7 g |
| Onoplosbaar | 1.7 g |
| Eiwit | 0.9 g |
| Vet | 0.1 g |
| Verzadigd | 0.02 g |
| Onverzadigd | 0.02 g |
| Natrium | 0 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Lage glycemische last: ongeveer 5 per 100 g, rond de 7 voor een middelgrote sinaasappel (131 g); GI 43.
- Ongeveer 53 mg vitamine C per 100 g: één middelgrote sinaasappel dekt ongeveer driekwart van de dagelijkse behoefte voor een volwassene.
- De hele vrucht behoudt zijn vezels (2,4 g per 100 g), die sinaasappelsap bijna volledig verliest (0,2 g).
- Ongeveer 9 g suiker per 100 g, ongeveer 12 g in een middelgrote sinaasappel.
- Als sap is het gemakkelijk om de suiker van meerdere sinaasappels tegelijk te drinken, zonder de vezels.
- Geconfijte sinaasappelschil is een ander product: ongeveer 75 g suiker per 100 g.
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Recepten met Sinaasappel
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Sinaasappel?
Sinaasappel heeft een glycemische index van 43 (Laag). Eén stuk (131 g) heeft een glycemische lading van 6.6; per 100 g is de glycemische lading 5.
Is Sinaasappel goed voor mensen met insulineresistentie?
Sinaasappel heeft een lage glycemische index (43), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Hoe beïnvloedt Sinaasappel het bloedsuiker?
Sinaasappel heeft een glycemische last van 5 per 100g, wat duidt op een minimale invloed op het bloedsuiker.
Bekijk Sinaasappel in de Logi-app, met jouw portie.
