Alacsony GI
5231 élelmiszer
Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Főtt gomba Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Főtt gyógynövények Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
főtt hagyma Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 főtt jilo Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 főtt kaliforniai paprika Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 főtt káposzta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 főtt karfiol Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 főtt karfiol Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Főtt kelbimbó Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Főtt kelkáposzta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Főtt leveles zöldségek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 főtt okra Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 főtt padlizsán Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 főtt póréhagyma Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Főtt póréhagyma Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Főtt rebarbara Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Főtt spárga Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Főtt spenót Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 főtt tofu Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 főtt vöröskáposzta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Francia zöldbab Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Frankfurti zöld szósz Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Friariello paprika Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Friss avokádószeletek tengeri sóval Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Friss bio leveles zöldségek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Friss citromlé Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Friss habanero chili püré lime lével Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Friss kakukkfű Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Friss káposzta Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Friss kelkáposzta és spenót saláta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Friss kelkáposzta saláta napraforgómaggal és citromlével Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Friss kockára vágott paradicsom bazsalikommal, petrezselyemmel és citromlével Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Friss koktélparadicsom avokádóolajjal Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Friss kurkumagyökér legelőn tartott állatok tejéből készült ghíben pirítva Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Friss makrélafilé sült koktélparadicsommal és párolt leveles zöldségekkel Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Friss málna és chia maggal infuzált víz Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Friss menta-koriander chutney Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Friss oregánó Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Friss paradicsomalapú chipotle szósz Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Friss paradicsomlé Alacsony GI 38 GL 1 / 100 g 7/10 
Friss sajt Alacsony GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Friss sajt Alacsony GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Friss salsa Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 Friss salsa Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Friss tengeri alga Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Friss turmixolt paradicsom Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Friss uborka finomra vágva, fűszerekkel és ecettel ízesítve Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Friss uborka fűszernövényekkel, citromlével és olívaolajjal Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Friss vagy szárított gyógynövények Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Friss vegyes zöldségek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Friss yuba Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Friss zellerszár természetes mandulavajjal Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Friss zöldségkeverék Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Friss zöldségleves Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Friss zöldségsaláta Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Frissen őrölt mák steviával vagy eritrittel keverve Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Frittata Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 fügekaktusz-kivonat Alacsony GI 7 GL 1 / 100 g 8/10 
Fürtös paradicsom Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Füstölt mandula Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Füstölt tempeh Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
füstölt tofu Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Füstölt tofu Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 fűszeres csirkesaláta Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Fűszeres kefir öntet Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Fűszeres kókuszos joghurt szósz (cukormentes) Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Fűszeres öntet Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Fűszeres pácban érlelt, sült tempeh szeletek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Fűszeres szósz Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Fűszeres tofu Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fűszeres túró Alacsony GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Fűszeres-lenmagos bundájú csirkecsíkok Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Fűszerezett morzsolt tofu (sajt alternatíva) Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Fűszernövények Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 Gabona nélküli pitetészta mandulaliszttel Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 Gabonamentes palacsinta Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Galambbegy saláta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 garnélarák paradicsomszószban Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Garnélarákos avokádósaláta Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Gem tök Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Ginzeng kivonat Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Gluténmentes szójaszósz Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 Gluténmentes tamari, almaecet és csípős mustármártás Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Gomba Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Gomba Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Gomba és hagymaszósz (liszt nélkül) Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gombaduxelles Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gombaemulzió Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Gombakalap Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Gombaleves alaplé Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 gombaleves-alap Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
gombamártás Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
Gombamártás Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Gombamártás kakukkfűvel és fokhagymával Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Gombás pesto Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Gombás zöldbab olívaolajjal Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Gombás-avokádós omlett Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Gombás-fűszeres mártás Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gombaszósz (házi, alacsony nátriumtartalmú) Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Görög joghurt Alacsony GI 11 GL 1 / 100 g 8/10 
