कम GI
5,236 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
खाद्य पुष्प सार निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 6/10 
चिया बीज जेल निम्न GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
चिया बीज जेल निम्न GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
ताज़ा चेरी और पुदीने के पत्तों के साथ स्पार्कलिंग पानी निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 10/10 
पान्डन रस निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
मसालेदार पानी निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 9.5/10 
हड्डी का शोरबा कम-कार्ब सब्जियों के साथ निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
चिया ड्रिंक निम्न GI 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 
विमटो बिना अतिरिक्त चीनी डबल कंसंट्रेट स्क्वैश निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 3/10 सब्जी और समुद्री शैवाल का शोरबा बिना मिसो के निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 10/10 
चिया अंडा निम्न GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
चिया अंडा निम्न GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
मशरूम और समुद्री शैवाल शोरबा (कम सोडियम) निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 10/10 स्वीटनर के साथ जिलेटिन या अगर जेली निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 7/10 ताजे आड़ू के स्लाइस के साथ पानी निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 10/10 
टूना सलाद निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 7/10 तुलसी का अर्क निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 6/10 
पिस्ता सिरप निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 6/10 
पोल्ट्री सॉसेज निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 4/10 
मछली जेली निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 
मल्टीफ्रूट सिरप निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 2/10 मोंक फ्रूट स्वीटनर के साथ घर का बना एल्डरफ्लावर सिरप निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 लीची इन्फ्यूज्ड वॉटर निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 ताजी जड़ी-बूटियों वाला शोरबा निम्न GI 10 GL 0.1 / 100 g 10/10 
सब्जियों का शोरबा निम्न GI 10 GL 0.1 / 100 g 6/10 सब्जी का स्टॉक निम्न GI 10 GL 0.1 / 100 g 7/10 काजू का दूध निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 7/10 व्हाइट वाइन स्प्रिट्ज़ निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 3/10 अलसी का अंडा निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
चिया पुडिंग निम्न GI 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 
तुलसी के पत्ते निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 10/10 तुलसी के पत्ते निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
पिसा हुआ अलसी और पानी का मिश्रण (अलसी अंडा) निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 बैंगनी तुलसी निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 10/10 
मीठा तुलसी निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 10/10 
कम नमक वाली सब्ज़ी शोरबा सॉस (नमक रहित, जड़ी-बूटियों और मसालों के साथ) निम्न GI 10 GL 0.1 / 100 g 10/10 कम सोडियम वाली सोया सॉस, अदरक, लहसुन, मोंक फ्रूट स्वीटनर ब्लेंड निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 7/10 कोन्जैक जेली स्नैक निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 7/10 कोन्जैक नूडल्स निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 
ग्लूटेन-फ्री कम सोडियम सोया सॉस विकल्प निम्न GI 10 GL 0.1 / 100 g 4/10 
ताजा चेरी और नींबू के साथ पानी निम्न GI 10 GL 0.1 / 100 g 10/10 
पोल्ट्री पैट निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 5/10 
प्राकृतिक हाइड्रेशन पेय निम्न GI 10 GL 0.1 / 100 g 9/10 
बादाम और दालचीनी का मिश्रण निम्न GI 10 GL 0.1 / 100 g 8/10 
बादाम के आटे में लिपटा चिकन ब्रेस्ट और बेक या एयर-फ्राइड निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 8.5/10 
मशरूम आधारित कम सोडियम सोया सॉस विकल्प निम्न GI 10 GL 0.1 / 100 g 8/10 
लो कार्ब नूडल्स निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
सब्ज़ी जेली बिना नमक निम्न GI 10 GL 0.1 / 100 g 9/10 
चिया पुडिंग नारियल दूध और पेकान के साथ निम्न GI 2 GL 0.2 / 100 g 8/10 मशरूम कॉफी निम्न GI 5 GL 0.2 / 100 g 7/10 साइट्रस-आधारित ड्रेसिंग निम्न GI 5 GL 0.2 / 100 g 9/10 
सिरका ब्राइन निम्न GI 5 GL 0.2 / 100 g 4.5/10 
अजमोद के पत्ते निम्न GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 एलोवेरा निम्न GI 5 GL 0.2 / 100 g 9/10 
धनिया फ्लेवरिंग निम्न GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 उबले हुए नोपालिटोस निम्न GI 7 GL 0.2 / 100 g 10/10 
किण्वित सब्ज़ी शोरबा निम्न GI 10 GL 0.2 / 100 g 9/10 
केल और अरुगुला सलाद मिश्रण निम्न GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
केसरिया दूधिया मशरूम निम्न GI 10 GL 0.2 / 100 g 9.8/10 कैक्टस पैड्स निम्न GI 7 GL 0.2 / 100 g 10/10 कैक्टस पैड्स निम्न GI 7 GL 0.2 / 100 g 10/10 
खजूर के बीज की कॉफी निम्न GI 5 GL 0.2 / 100 g 9/10 
घर का बना सिरका-तमारी मसाला मिश्रण (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) निम्न GI 10 GL 0.2 / 100 g 8/10 
चोबानी 0 शुगर क्रीमर निम्न GI 10 GL 0.2 / 100 g 6/10 पकाए हुए कैक्टस पैड निम्न GI 7 GL 0.2 / 100 g 10/10 पकाया हुआ नोपाल निम्न GI 7 GL 0.2 / 100 g 10/10 
पतला बाल्समिक सिरका ब्राइन निम्न GI 5 GL 0.2 / 100 g 7/10 पिस्ता के साथ चिया पुडिंग निम्न GI 3 GL 0.2 / 100 g 9/10 बादाम के दूध, केसर और वेनिला के साथ चिया पुडिंग निम्न GI 3 GL 0.2 / 100 g 8/10 
बादाम दूध के साथ वेगन डिल सॉस निम्न GI 10 GL 0.2 / 100 g 7/10 
बीफ ट्राइप निम्न GI 10 GL 0.2 / 100 g 7/10 
मिठासयुक्त दूध और क्रीम मिश्रण (प्राकृतिक गैर-ग्लाइसेमिक स्वीटनर के साथ) निम्न GI 5 GL 0.2 / 100 g 6.5/10 
शुगर-फ्री डेयरी क्रीमर निम्न GI 10 GL 0.2 / 100 g 4/10 
स्टीविया-मीठा विटामिन ड्रिंक मिक्स निम्न GI 5 GL 0.2 / 100 g 7/10 हर्बल अर्क निम्न GI 5 GL 0.2 / 100 g 8/10 
कम सोडियम सब्ज़ी शोरबा निम्न GI 15 GL 0.2 / 100 g 8/10 
घरेलू पत्तेदार सब्जियों का शोरबा (पालक, केल, जड़ी-बूटियाँ, न्यूनतम नमक) निम्न GI 15 GL 0.2 / 100 g 10/10 पानी में भीगे हुए पिसे हुए अलसी के बीज (अलसी का जेल) निम्न GI 5 GL 0.2 / 100 g 9/10 
बिना अतिरिक्त चीनी के सब्जी शोरबा निम्न GI 15 GL 0.2 / 100 g 9/10 बिना नमक वाला वेजिटेबल ब्रोथ निम्न GI 15 GL 0.2 / 100 g 8/10 
घर का बना चिया बीज फैलाव दालचीनी और स्टीविया के साथ निम्न GI 2 GL 0.2 / 100 g 9/10 
ताजा रास्पबेरी के साथ बनी हरी चाय निम्न GI 20 GL 0.2 / 100 g 9/10 
स्ट्रॉबेरी स्लाइस और चिया बीज के साथ पानी निम्न GI 20 GL 0.2 / 100 g 9/10 
अशुद्ध पौधे के दूध के साथ अलसी का हलवा निम्न GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
एरिथ्रिटोल से मीठा पौधे आधारित दूध पर हल्की झाग निम्न GI 5 GL 0.3 / 100 g 6/10 
पुदीना रस निम्न GI 10 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 फुल-फैट नारियल दूध के साथ कॉफी निम्न GI 10 GL 0.3 / 100 g 5/10 बोलोन्या सॉसेज निम्न GI 10 GL 0.3 / 100 g 2/10 
मटर प्रोटीन दूध निम्न GI 25 GL 0.3 / 100 g 8/10 मैकाडामिया दूध निम्न GI 25 GL 0.3 / 100 g 7/10 रेलीश (स्टीविया/एरिथ्रिटोल युक्त) निम्न GI 5 GL 0.3 / 100 g 6/10 अचार का पानी निम्न GI 15 GL 0.3 / 100 g 3/10 
अल्फाल्फा अंकुर निम्न GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
उच्च प्रोटीन टोफू निम्न GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 कफिर लाइम के पत्ते निम्न GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
काफ़िर लाइम पत्ता निम्न GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
कैंटोनीज़ पाक चॉय निम्न GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
चाइनीज गोभी निम्न GI 15 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 छीरा हुआ खीरा निम्न GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 जड़ी-बूटियाँ और वनस्पति (Herbs and botanicals) निम्न GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
