अजवाइन
निम्न GI
कप (60 g) में GL 0.2 · प्रति 100 g में GL 0.3
- उच्च पोषक तत्व घनत्व (विटामिन/खनिज)
- कम कैलोरी घनत्व लेकिन न्यूनतम मैक्रोन्यूट्रिएंट प्रोफाइल
अजवाइन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 5 (कम) है। एक कप (60 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.2 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #170416 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
अजवाइन उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 4 g | 0 |
| 1 cup, chopped | 60 g | 0.2 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 36 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 6.3 g |
| शर्करा (कुल) | 0.9 g |
| प्राकृतिक | 0.9 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.3 g |
| घुलनशील | 1 g |
| अघुलनशील | 2.3 g |
| प्रोटीन | 3 g |
| वसा | 0.8 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.7 g |
| सोडियम | 56 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च पोषक तत्व घनत्व (विटामिन/खनिज)
- अत्यंत कम ग्लाइसेमिक लोड
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- कम कैलोरी घनत्व लेकिन न्यूनतम मैक्रोन्यूट्रिएंट प्रोफाइल
- संतृप्ति पर सीमित समग्र प्रभाव
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
अजवाइन वाली रेसिपी
-
अदाना कबाब और चोबान सलाद 25 मिनट · 12 सामग्री · उन्नत -
सौंफ और चेरी टमाटर के साथ बेक्ड मेडिटेरेनियन सैल्मन 45 मिनट · 7 सामग्री · आसान -
पर्ल बार्ली रिसोट्टो, भुने हुए टमाटर और ताजी जड़ी-बूटियों के साथ 65 मिनट · 13 सामग्री · मध्यम -
लो-ग्लाइसेमिक बीफ और जौ का पौष्टिक स्टू 110 मिनट · 21 सामग्री · मध्यम -
मशरूम और कैरमेलाइज़्ड प्याज़ के साथ कुट्टू के दाने 35 मिनट · 9 सामग्री · आसान -
भुनी हुई गोभी, वाइल्ड राइस और मसूर की दाल का सलाद 60 मिनट · 11 सामग्री · मध्यम -
ताज़ा जड़ी-बूटियों के साथ लो-ग्लाइसेमिक गोभी तबूले 15 मिनट · 10 सामग्री · आसान -
लो-ग्लाइसेमिक चिकन और मशरूम स्किलेट 40 मिनट · 10 सामग्री · मध्यम -
हर्ब विनिग्रेट के साथ लो-ग्लाइसेमिक थ्री बीन सलाद 45 मिनट · 11 सामग्री · आसान -
कम ग्लाइसेमिक वाला चिकन और सफेद बीन्स का कैसरोल 80 मिनट · 10 सामग्री · मध्यम -
नींबू और हर्ब्स वाला ब्लड शुगर-फ्रेंडली मिनेस्ट्रोने 45 मिनट · 14 सामग्री · आसान -
एस्कालिवाडा (कैटलन धुएँ के स्वाद वाली भुनी सब्ज़ियाँ, एंकोवी के साथ) 65 मिनट · 11 सामग्री · मध्यम
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अजवाइन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
अजवाइन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 5 (कम) है। एक कप (60 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 0.3 है।
क्या अजवाइन इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
अजवाइन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (5) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
अजवाइन रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
अजवाइन का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 0.3 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में अजवाइन देखें।
