मीठा तुलसी
निम्न GI
कप (24 g) में GL 0 · प्रति 100 g में GL 0.1
- अत्यंत कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स/लोड
- कम कैलोरी घनत्व का मतलब है कम पोषक तत्व सांद्रता
मीठा तुलसी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 5 (कम) है। एक कप (24 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #172232 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 तुलसी की तुलना में यह आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट का काफी अधिक घनत्व प्रदान करता है।
केल - प्रति 100 g में GL 1 यह अधिक मजबूत पोषण प्रोफ़ाइल प्रदान करता है, जिसमें इंसुलिन संवेदनशीलता के लिए फायदेमंद खनिजों का उच्च स्तर शामिल है।
पालक - प्रति 100 g में GL 1 यह अतिरिक्त फाइटोन्यूट्रिएंट्स प्रदान करता है जो चयापचय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और साथ ही बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव बनाए रखते हैं।
अरुगुला
मीठा तुलसी के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
मीठा तुलसी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp, chopped | 3 g | 0 |
| 1 cup, leaves, whole | 24 g | 0 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 23 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 2.7 g |
| शर्करा (कुल) | 0.3 g |
| प्राकृतिक | 0.3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.6 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 1.1 g |
| प्रोटीन | 3.2 g |
| वसा | 0.6 g |
| संतृप्त | 0.04 g |
| असंतृप्त | 0.56 g |
| सोडियम | 4 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अत्यंत कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स/लोड
- लाभकारी फाइटोन्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
- रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव
- कम कैलोरी घनत्व का मतलब है कम पोषक तत्व सांद्रता
- सीमित प्रोटीन और वसा सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
मीठा तुलसी वाली रेसिपी
-
पर्ल बार्ली रिसोट्टो, भुने हुए टमाटर और ताजी जड़ी-बूटियों के साथ 65 मिनट · 13 सामग्री · मध्यम -
कम ग्लाइसेमिक वाला बेक्ड चिकन पार्मेज़ान 35 मिनट · 10 सामग्री · मध्यम -
फ्रिटाटा अल फ़ोर्नो कॉन वेरदूरे (इटैलियन बेक्ड वेजिटेबल फ्रिटाटा) 35 मिनट · 11 सामग्री · मध्यम -
भुनी हुई बादाम और फेटा चीज़ के साथ मेडिटेरेनियन बीन्स सलाद 35 मिनट · 13 सामग्री · आसान -
हर्ब-क्रस्टेड ग्रिल्ड चिकन और स्मोकी पीले टमाटर की सॉस 40 मिनट · 10 सामग्री · मध्यम -
ताज़ा टमाटर-तुलसी साल्सा के साथ मेडिटेरेनियन बेक्ड हैलिबट 22 मिनट · 6 सामग्री · आसान -
इनवोल्टिनी डी मेलानज़ेन 40 मिनट · 11 सामग्री · उन्नत -
चेरी टमाटर, तुलसी और फ़ेटा के साथ इटालियन फ़ारो सलाद 35 मिनट · 9 सामग्री · आसान -
हर्ब-क्रस्टेड ग्रिल्ड सैल्मन (मेडिटेरेनियन फ्लेवर्स के साथ) 18 मिनट · 9 सामग्री · आसान -
वन-पैन हलूमी और हरीसा बेक 40 मिनट · 8 सामग्री · आसान -
सफेद बीन्स और मशरूम के साथ लो-ग्लाइसेमिक ग्रिल्ड चिकन पास्ता 40 मिनट · 11 सामग्री · मध्यम -
लो-ग्लाइसेमिक पिज्जा-टॉपिंग वाला चिकन ब्रेस्ट 50 मिनट · 12 सामग्री · मध्यम
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मीठा तुलसी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मीठा तुलसी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 5 (कम) है। एक कप (24 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 0.1 है।
क्या मीठा तुलसी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मीठा तुलसी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (5) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
मीठा तुलसी के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
मीठा तुलसी का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में मीठा तुलसी के सभी रूपों में सबसे कम है (0.1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मीठा तुलसी देखें।
