पुदीना
निम्न GI
सामान्य गुच्छा (100 g) में GL 0.4 · प्रति 100 g में GL 0.4
- नगण्य ग्लाइसेमिक प्रभाव
- न्यूनतम कैलोरी घनत्व बहुत कम तृप्ति प्रदान करता है
पुदीना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 5 (कम) है। एक सामान्य गुच्छा (100 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.4 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #173475 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
पुदीना के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पुदीना उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 6 g | 0 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 44 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 8 g |
| शर्करा (कुल) | 0.5 g |
| प्राकृतिक | 0.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 6.8 g |
| घुलनशील | 2 g |
| अघुलनशील | 4.8 g |
| प्रोटीन | 3.3 g |
| वसा | 0.7 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.6 g |
| सोडियम | 30 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- नगण्य ग्लाइसेमिक प्रभाव
- अघुलनशील फाइबर की उच्च मात्रा
- न्यूनतम कैलोरी घनत्व बहुत कम तृप्ति प्रदान करता है
- सीमित प्रोटीन और आवश्यक खनिज प्रोफाइल
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
पुदीना वाली रेसिपी
-
एयर फ्रायर प्याज की भजिया 50 मिनट · 12 सामग्री · मध्यम -
भुनी हुई गोभी, वाइल्ड राइस और मसूर की दाल का सलाद 60 मिनट · 11 सामग्री · मध्यम -
ताज़ा जड़ी-बूटियों के साथ लो-ग्लाइसेमिक गोभी तबूले 15 मिनट · 10 सामग्री · आसान -
चना मसाला और खीरे का रायता 30 मिनट · 16 सामग्री · उन्नत -
लो-जीआई वियतनामी प्रॉन और वेजिटेबल नूडल बाउल 22 मिनट · 10 सामग्री · मध्यम -
साबुत अनाज वाले पीटा चिप्स के साथ फत्तूश 17 मिनट · 13 सामग्री · उन्नत -
भुनी हुई तोरी और हलूमी का सलाद नींबू-पुदीने की ड्रेसिंग के साथ 22 मिनट · 12 सामग्री · आसान -
बाल्समिक रिडक्शन और ग्रीक योगर्ट के साथ कैरमेलाइज़्ड ग्रिल्ड स्टोन फ्रूट 25 मिनट · 7 सामग्री · आसान -
कम ग्लाइसेमिक विकल्पों के साथ बेरी पारफे पाई 15 मिनट · 6 सामग्री · आसान -
मस्त-ओ खियार (खीरा और जड़ी-बूटियों के साथ फ़ारसी दही) 10 मिनट · 8 सामग्री · आसान -
लेमन-हर्ब ड्रेसिंग के साथ मेडिटेरेनियन काबुली चना और वेजिटेबल बाउल 80 मिनट · 14 सामग्री · आसान -
डार्क चॉकलेट और बादाम का फ्लोरलेस केक 50 मिनट · 9 सामग्री · मध्यम
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पुदीना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पुदीना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 5 (कम) है। एक सामान्य गुच्छा (100 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 0.4 है।
क्या पुदीना इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पुदीना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (5) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पुदीना के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
पुदीना का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में पुदीना के सभी रूपों में सबसे कम है (0.4 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पुदीना देखें।
