Alimentos ricos en fibra
2614 alimentos
Alimentos que aportan una cantidad significativa de fibra dietética por 100 g. La fibra retrasa la absorción de carbohidratos, por lo que muchos de estos alimentos tienen una carga glucémica baja para su contenido de carbohidratos. Cada alimento de esta lista está ordenado por su carga glucémica por 100 g, de menor a mayor, por lo que las mejores opciones para la glucemia aparecen primero. Abra un alimento para ver la carga por porción, información nutricional y alternativas.
Ordenado por carga glucémica por 100 g, de menor a mayor.
Avena instantánea IG alto 79 CG 54.9 / 100 g 5/10 
Mezcla de cereales IG alto 70 CG 55 / 100 g 3/10 
Polvo de plátano IG medio 62 CG 55 / 100 g 4/10 
Salep IG medio 65 CG 55 / 100 g 4/10 
Botanas de maíz IG alto 70 CG 56 / 100 g 5/10 
Cereal de arce y pacana IG alto 75 CG 56 / 100 g 2.5/10 
Cereal de racimos de bayas IG alto 70 CG 56 / 100 g 3/10 
Cereal de vitalidad con frutos rojos IG alto 70 CG 56 / 100 g 4/10 
Galletas salmas IG alto 70 CG 56 / 100 g 6/10 
Gofre de maíz y semillas IG alto 75 CG 56 / 100 g 3/10 
Harina de yuca IG alto 71 CG 56 / 100 g 3/10 
Cereal de uvas IG alto 75 CG 59 / 100 g 4/10 
Copos de cereal IG alto 75 CG 59 / 100 g 3/10 
Harina de batata IG alto 70 CG 59 / 100 g 5/10 
Cereal con cáscara de chocolate IG alto 75 CG 60 / 100 g 2.5/10 
Cracotte de trigo IG alto 75 CG 60 / 100 g 4/10 
Cereal de bayas triples IG alto 75 CG 61 / 100 g 2/10 
Patatas secas IG alto 80 CG 62 / 100 g 3/10 
Trigo inflado IG alto 80 CG 64 / 100 g 3/10 
Copos de papa deshidratados IG alto 85 CG 71 / 100 g 3/10 aceitunas deshidratadas Sin índice glucémico — 5/10 
Alga seca molida Sin índice glucémico — 9/10 
Algas secas en copos Sin índice glucémico — 8/10 
Barrera de fibra vegetal comestible Sin índice glucémico — 7/10 
Berro de agua Sin índice glucémico — 10/10 Café turco molido Sin índice glucémico — 8/10 
Cardamomo verde Sin índice glucémico — 9/10 
Carragenina Sin índice glucémico — 3/10 
Cáscara de psyllium Sin índice glucémico — 9/10 
Cáscara de psyllium mezclada con agua Sin índice glucémico — 10/10 
Celulosa Sin índice glucémico — 9/10 
Clavos de olor Sin índice glucémico — 8/10 
Cobertura de mantequilla de nueces cremosa Sin índice glucémico — 8/10 coco rallado sin azúcar Sin índice glucémico — 6/10 
Colorante de pimentón Sin índice glucémico — 6/10 
Condimento cajún Sin índice glucémico — 6/10 
Condimento old bay Sin índice glucémico — 3/10 
Condimento para bagel con semillas Sin índice glucémico — 6/10 Crema de almendras natural con ralladura y aceite de limón Sin índice glucémico — 7.5/10 Cuenco de coco rallado sin azúcar y aceite de coco Sin índice glucémico — 6/10 Enzimas (centeno) Sin índice glucémico — 3/10 Especias (chile, sal) Sin índice glucémico — 6/10 
Espuma de aquafaba Sin índice glucémico — 8/10 Estabilizantes (goma guar, carragenina) Sin índice glucémico — 4/10 Extracto de cúrcuma con extracto de pimienta negra Sin índice glucémico — 5/10 
Extracto de levadura Sin índice glucémico — 4/10 
Extracto de lúpulo Sin índice glucémico — 7.5/10 
Extractos de especias Sin índice glucémico — 7/10 Extractos de pimentón y achiote Sin índice glucémico — 4/10 
Fibra de acacia Sin índice glucémico — 9.5/10 Fibra de avena Sin índice glucémico — 9/10 
Fibra de avena Sin índice glucémico — 9/10 Fibra de bambú Sin índice glucémico — 6/10 
Fibra de trigo Sin índice glucémico — 8/10 
Fibra dietética Sin índice glucémico — 8/10 
fibra vegetal Sin índice glucémico — 10/10 Fibra vegetal Sin índice glucémico — 6/10 
Fideos de konjac Sin índice glucémico — 7/10 fideos shirataki Sin índice glucémico — 9/10 
Glucomanano de konjac Sin índice glucémico — 10/10 
Goma arábiga Sin índice glucémico — 9/10 Goma garrofín Sin índice glucémico — 7/10 
Goma guar Sin índice glucémico — 6/10 Goma xantana Sin índice glucémico — 3/10 
Goma xantana Sin índice glucémico — 6/10 
Grillo Sin índice glucémico — 8/10 
Harina de konjac Sin índice glucémico — 8/10 
Hidropropil metilcelulosa (hpmc) Sin índice glucémico — 6/10 
Hierbabuena Sin índice glucémico — 10/10 hojas de menta seca Sin índice glucémico — 10/10 Hojas de romero secas Sin índice glucémico — 8/10 
Hojuelas de konjac Sin índice glucémico — 10/10 
Hongo oreja seca Sin índice glucémico — 9/10 
Laurel, pimienta de jamaica Sin índice glucémico — 9/10 
Lecitina de girasol Sin índice glucémico — 5/10 
Lúpulo tropical Sin índice glucémico — 8/10 
Manteca de coco Sin índice glucémico — 7/10 
Mantequilla de nueces Sin índice glucémico — 8/10 Mejorana seca Sin índice glucémico — 8/10 
Menta Sin índice glucémico — 9/10 
Menta seca Sin índice glucémico — 8/10 
Mezcla de canela y nuez moscada molidas Sin índice glucémico — 9/10 
Mezcla de canela y stevia Sin índice glucémico — 9/10 
Mezcla de cúrcuma y pimienta negra Sin índice glucémico — 9/10 
Mezcla de especias Sin índice glucémico — 6/10 
Mezcla de especias con pimienta y ajo Sin índice glucémico — 9/10 
Mezcla de especias personalizada (cúrcuma, comino, cilantro) Sin índice glucémico — 9/10 
Mezcla de especias templadas Sin índice glucémico — 6/10 
Mezcla de especias tostadas (comino y cilantro) Sin índice glucémico — 8/10 
Mezcla de semillas de calabaza y girasol tostadas Sin índice glucémico — 7.5/10 
Mezcla de sésamo y linaza tostados Sin índice glucémico — 8/10 
Mostaza amarilla, reducción de sodio Sin índice glucémico — 6/10 
Orégano Sin índice glucémico — 8/10 
Orégano seco Sin índice glucémico — 9/10 Pasta de vainilla Sin índice glucémico — 8/10 Pimentón ahumado en polvo Sin índice glucémico — 7/10 Pimienta negra molida Sin índice glucémico — 9/10 Polvo de sésamo negro sin azúcar Sin índice glucémico — 8/10 Polvo de vainilla orgánico Sin índice glucémico — 7/10 
proteína en polvo de semilla de calabaza Sin índice glucémico — 7/10 
