Τρόφιμα χωρίς ξηροί καρποί

10.350 τρόφιμα

Τρόφιμα χωρίς ξηρούς καρπούς: χωρίς αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια, κάσιους, φιστίκια Αιγίνης, πεκάν, βραζιλιάνικα ή μακαντάμια. Τα αράπικα φιστίκια είναι ξεχωριστή ομάδα. Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.

Εμφανίζονται μόνο τρόφιμα με ολοκληρωμένη αξιολόγηση αλλεργιογόνων.

Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.

Αλατισμένο μάραθο GL 1 / 100 g 8.5/10 άλγη GL 1 / 100 g 9/10 Άλειμμα με ελληνικό γιαούρτι, αυγό και μαϊντανό GL 1 / 100 g 7.5/10 Άλειμμα τρούφας GL 1 / 100 g 4/10 Άλειμμα τυριού Κερόζετ GL 1 / 100 g 6/10 Αλμυρό ρελίς αγγουριού (χωρίς προσθήκη ζάχαρης) GL 1 / 100 g 7/10 Ανακατεμένο τόφου GL 1 / 100 g 8/10 Ανάμεικτα αποξηραμένα βότανα GL 1 / 100 g 10/10 Ανάμεικτη σαλάτα (ρόκα, ντοματίνια, κίτρινη πιπεριά) GL 1 / 100 g 10/10 ανάμεικτη σαλάτα με ντομάτα και ηλιόσπορους GL 1 / 100 g 9/10 Ανάμεικτο ελληνικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη και αλεσμένο λιναρόσπορο GL 1 / 100 g 9/10 Αναμεμειγμένη σάλτσα από ατμισμένα μη αμυλούχα λαχανικά, βότανα και μπαχαρικά GL 1 / 100 g 10/10 Αναμεμιγμένο μεταξένιο τόφου GL 1 / 100 g 8/10 Ανοιξιάτικη σαλάτα GL 1 / 100 g 9.5/10 Αντράκλα GL 1 / 100 g 10/10 Απαλή πάστα από τόφου με βότανα GL 1 / 100 g 8/10 Άπαχα κομμάτια μοσχαριού ελευθέρας βοσκής σοταρισμένα με μπουκετάκια κουνουπιδιού και μπαχαρικά GL 1 / 100 g 8.5/10 Άπαχο κιμά γαλοπούλας με σάλτσα ντομάτας και ιταλικά βότανα GL 1 / 100 g 8/10 άπαχο στήθος γαλοπούλας με φυλλώδη λαχανικά και φρέσκα λαχανικά GL 1 / 100 g 9/10 Άπαχος κιμάς γαλοπούλας σοταρισμένος με ρύζι κουνουπιδιού και βότανα GL 1 / 100 g 9/10 Απομονωμένη πρωτεΐνη αρακά GL 1 / 100 g 6/10 Αποξηραμένα ανάμεικτα βότανα (βασιλικός, ρίγανη, θυμάρι) GL 1 / 100 g 9/10 αποξηραμένα φύλλα yerba mate GL 1 / 100 g 9/10 Αποξηραμένα φύλλα ταρώ GL 1 / 100 g 9/10 Αποξηραμένο βοδινό κρέας GL 1 / 100 g 4/10 Αποξηραμένο δέρμα τόφου GL 1 / 100 g 9/10 Αποξηραμένο φύλλο κίστου GL 1 / 100 g 10/10 Αρακάς ζάχαρης GL 1 / 100 g 9/10 αρμιλλάρια GL 1 / 100 g 9/10 αρμυρήθρα GL 1 / 100 g 9/10 Άρωμα φρούτου του πάθους γλυκαμένο με στέβια ή φρούτο του μοναχού GL 1 / 100 g 5/10 Ασαΐ GL 1 / 100 g 9/10 Ασιατική σαλάτα αγγουριού GL 1 / 100 g 8/10 Άσπρα σπαράγγια GL 1 / 100 g 9/10 Ατμισμένα μπουκετάκια κουνουπιδιού ψημένα με ελαφριά σάλτσα τυριού (υποκατάστατο ζυμαρικών) GL 1 / 100 g 9/10 Ατμισμένο καλάλου GL 1 / 100 g 9/10 Ατμισμένο μείγμα λαχανικών με βότανα GL 1 / 100 g 10/10 Ατμισμένο σπαράγγι GL 1 / 100 g 9/10 Ατμισμένο τέμπε GL 1 / 100 g 8.5/10 ατμιστά λαχανικά GL 1 / 100 g 10/10 Ατμιστό κατσαρό λάχανο GL 1 / 100 g 10/10 Αυγά σκραμπλ με ντομάτα (χωρίς ζάχαρη) GL 1 / 100 g 7.5/10 Βαλεριάνα GL 1 / 100 g 10/10 Βαλσάμικο ξίδι GL 1 / 100 g 6/10 Βάση για σούπα λαχανικών GL 1 / 100 g 5/10 βάση για σούπα μανιταριών GL 1 / 100 g 7/10 βάση πίτσας από λάχανο GL 1 / 100 g 8.3/10 Βερτζούι GL 1 / 100 g 9/10 Βίγκαν κεφίρ GL 1 / 100 g 8/10 Βίγκαν Κιμτσί GL 1 / 100 g 8/10 Βίγκαν πέστο με σπόρους κάνναβης GL 1 / 100 g 8/10 Βινεγκρέτ λεμονιού GL 1 / 100 g 9/10 Βιόλα GL 1 / 100 g 9/10 Βιολογικό σφιχτό τόφου με ψητή λαχανίδα και σπόρους κάνναβης/κολοκύθας GL 1 / 100 g 9/10 Βιολογικό τυρί κότατζ με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο GL 1 / 100 g 8/10 Βιολογικός χυμός χόρτου μηδικής GL 1 / 100 g 10/10 Βλαστοί ηλίανθου GL 1 / 100 g 9/10 βλαστοί σκόρδου GL 1 / 100 g 10/10 Βοδινό κρέας birria GL 1 / 100 g 7/10 Βότανα (θυμάρι, βασιλικός) GL 1 / 100 g 10/10 βρασμένα άγρια μανιτάρια GL 1 / 100 g 9/10 βρασμένα σέσκουλα GL 1 / 100 g 10/10 βρασμένα χόρτα αμαράνθου GL 1 / 100 g 10/10 βρασμένη μπάμια GL 1 / 100 g 10/10 Βρασμένο Choy Sum GL 1 / 100 g 10/10 βρασμένο daikon GL 1 / 100 g 9/10 βρασμένο jilo GL 1 / 100 g 9/10 βρασμένο αντίδι GL 1 / 100 g 9/10 βρασμένο βασιλομανίταρο GL 1 / 100 g 9/10 βρασμένο κουνουπίδι GL 1 / 100 g 10/10 βρασμένο μάραθο GL 1 / 100 g 9/10 Βραστά αυγά με ωμές μπαστουνάκια καρότου και αγγουριού GL 1 / 100 g 9/10 Βραστά βότανα GL 1 / 100 g 10/10 Βραστά λαχανάκια Βρυξελλών GL 1 / 100 g 9/10 Βραστά λαχανάκια Βρυξελλών GL 1 / 100 g 10/10 βραστή πιπεριά GL 1 / 100 g 9/10 Βραστό λάχανο σαβοΐας GL 1 / 100 g 9/10 βραστό πράσο GL 1 / 100 g 9/10 Βραστό σπαράγγι GL 1 / 100 g 10/10 Βρώσιμα θαλασσινά φύκια GL 1 / 100 g 9/10 βρώσιμα πέταλα λουλουδιών GL 1 / 100 g 9/10 βωλίτης GL 1 / 100 g 9/10 γαϊδουράγκαθο GL 1 / 100 g 9/10 γάλα αρακά GL 1 / 100 g 7/10 γάλα λιναρόσπορου GL 1 / 100 g 8/10 γάλα σόγιας με υψηλή πρωτεΐνη χωρίς ζάχαρη GL 1 / 100 g 8/10 Γαλακτίτης μανιτάρι GL 1 / 100 g 9.5/10 Γαλάκτωμα μανιταριών GL 1 / 100 g 6/10 γαλοπούλα σε φέτες GL 1 / 100 g 4/10 γαρίδες με σάλτσα ντομάτας GL 1 / 100 g 7/10 γαρνιτούρα σαλάτας GL 1 / 100 g 9/10 Γέμιση chia GL 1 / 100 g 6/10 γέμιση κις GL 1 / 100 g 5/10 Γέμιση κρέατος GL 1 / 100 g 7.5/10 γέμιση κρέατος με λαχανικά GL 1 / 100 g 6/10 Γέμιση με ατμισμένο μπρόκολο και τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών GL 1 / 100 g 9/10 Γέμιση με τόφου και μπρόκολο GL 1 / 100 g 9/10 Γέμιση σπανάκι GL 1 / 100 g 8.5/10 γεμιστά μανιτάρια GL 1 / 100 g 9/10 Γιαούρτι από γάλα καρύδας GL 1 / 100 g 6/10
Food diary cheat sheet

Δωρεάν PDF — 3 σελίδες

Το εβδομαδιαίο ημερολόγιο διατροφής σου

Καταγράψτε γεύματα, γλυκαιμικό φορτίο & διάθεση. Εντοπίστε μοτίβα σε 3 εβδομάδες.

Χωρίς spam. Διαγραφή ανά πάσα στιγμή.